ВСЁ О ПИТАНИИ

Кайфолом, может быть начать с кашек в разных вариациях? Овсянка, рис с изюмом как источник углеводов, рис, гречка с тунцом как белковосодержащий продукт. Кашки же для желудка полезны, и легко перевариваются.

To: Lao
Ну тк в принципе их и ел,только идут они у меня через рвотный рефлекс. ....
Реально,за несколько дней лицо приобрело серо-мраморно-болотно-зелёный цвет,скулы выгравировались, худой как жертва освенцима и есть вообше не хочется...........................

Попробуй чай с сухарём хлебным

To: Кайфолом ужас... Нифига се ты отравился. Выздоравливай быстрей! Может если есть не хочется, то кушать что-нить типа сладкой аскорбинки? Очень маленькая, и витаминчик, и глюкоза.

Я медом траванулся когда почти литр умял за день. Хотелось бливать всю ночь, а нечем. Потом дня 3 есть не мог. Вспоминая то состояние, меня от кашек и молока еще раз провернуло бы. При любых бливотных делах мне отец всегда советовал пить крепкий горячий свежезавареный сладкий чай, сперва натощак, потом в следующие разы добавлять хлеб. Это хот на ногах держать будет.

Ну да вот чайком и отпиваюсь...и аскорбинкой,по совету Lao. Никому не пожелаю такой участи друзья. Так что будьте осторожны.

Я заметил, что все сейчас травятся почему то!

Кайфолом, Арман 4 кг слил,

Олегман

НИТРО

и брат мой траванулся тоже лежит.

Дети в Ставрополе....че случилось то?! Прямо напасть какая то....

А до этого я -3кг. Жарко было. Куча порченых продуктов.

Сегодя впервые с утра покушал кашки.
Сварил 50 г. овсянки. Еле в себя впихнул. Она увеличилась в объеме так что я офигел. Наелся блин. И что я съел... Да практически ничего.
Это получается 6г. неплоноценного белка, 3г. жиров и 30г. углеводов. Это что? Это ничего. Съесть 100 г. это вообще невозможно. Проще выпить чашку чая с двумя зефирками.

Может гречка будет более удобной в плане получения углеводов...

Если я съел 6г. неполноценного белка и например дополнительно запил их 5г. аминок будет ли это равняться 11 г. белка?

Если я съел 6г. неполноценного белка и например дополнительно запил их 5г. аминок будет ли это равняться 11 г. белка?

ну это 11 грамм белка

если ломать себе голову, то можно умножить на процент усвояемости - но цифры выйдут веьсма условные
можно вообще заморачиваться по аминокислотному составу, потом приравнивать к эталонному белку (яичному например или сывороточному) и считать - это для фанатов только нафига козе баян?

Берешь норму (какая нравится) белка на кило веса тела - допустим 2.5 и следишь чтобы ты их получал ежедневно и 60 % из них были животными - и все. А если следить за количеством углеводов в еде, то поневоле получтся 60 % белка животного в рационе, иначе переберешь угеводов

Изменено: Ustas, 12.09.2007 - 10:43 AM

Если я съел 6г. неполноценного белка и например дополнительно запил их 5г. аминок будет ли это равняться 11 г. белка?

У тебя какая-то страсть к гаданию и непонятным вычислениям
Все время пытаешься что-нибудь такое вытащить

Вот сейчас сделал 3-й завтрак.
50 г. заменителя питания (многокомонентного) 32г. белка, 5 г. углеводов, 3г. жиров + витамины и минералы
1 мороженое - 4г. белка 8 г. жиров 25г. углеводов
1 зефирка (где-то 0.5г. белка и 25г. углеводов на глаз)
+ 1г. рыбьего жира

Итого получилось 36г. белка, 55 г. углеводов и 12г. жиров.
Все съелось без проблем и с удовольствием - куча белка и углеводов. Я доволен

Если сравнивать гречку с овсянкой, то у меня гречка усваивается гораздо быстрее. Если съесть одинаковое количество той и другой каши, то после гречки есть захочется быстро.

To: baha

У тебя какая-то страсть к гаданию и непонятным вычислениям

Питание, а не тренировки это главная часть ББ. Поэтому я уделяю больше времени и внимания именно питанию. Оптимизиации, полезности и удобству. По-моему логично

To: baha
Питание, а не тренировки это главная часть ББ. Поэтому я уделяю больше времени и внимания именно питанию. Оптимизиации, полезности и удобству. По-моему логично

Так я не оспариваю важность питания
Просто ты постоянно делаешь какие-то непонятные умозаключения о содержании разных компонентов, их соотношениях и т.п. И все без исходных данных, по наитию. По-моему, ты напрасно такой фигней заморачиваешься

To: baha

Просто ты постоянно делаешь какие-то непонятные умозаключения о содержании разных компонентов, их соотношениях и т.п. И все без исходных данных, по наитию. По-моему, ты напрасно такой фигней заморачиваешься

Ну например? Какое умозаключение непонятное?

Ну например? Какое умозаключение непонятное?

Например, твои фантазии о процентном соотношении компонентов в протеине.
И вообще пора завязывать эту тему раскачивать, а то препирательства какие-то получаются на ровном месте, да еще и не по теме топика.

To: baha
Выскажи пожайлуста своё мнение по поводу этих аминок.
http://bodybuilding.com/store/un/amino3.html

Изменено: habibulin, 12.09.2007 - 16:20 PM

To: baha

Например, твои фантазии о процентном соотношении компонентов в протеине.
И вообще пора завязывать эту тему раскачивать, а то препирательства какие-то получаются на ровном месте, да еще и не по теме топика.

Поясняю. Процентное соотношение в протеине это не фантазия а попытка уточнить процентное соотношение изолята и концентрата в составе проетина. Если считать что на банке пишут состав в порядке убывания компонентов в составе протеина (изолят, концентрат, пептиды), то как минимум логично предположить что изолята в составе больше чем концетрата. А учитывая что пептидов там кот на плакал, ну предпололожим 5%, то получается как минимум такая раскладка 50% изолята, 45% концентрата и 5% пептидов).

To: baha
Выскажи пожайлуста своё мнение по поводу этих аминок.
http://bodybuilding.com/store/un/amino3.html

По-моему, весьма неплохой вариант. Сам не пробовал, но отзывы положительные слышал. Состав нормальный- действительно аминокислоты, а не прессованный протеин.
У них есть два практически идентичных продукта- указанные аминки и "Амино голд":
http://www.ultimatenutrition.com/catalog/a...mino_2000.html#
http://www.ultimatenutrition.com/catalog/a...mino_gold.html#

Составы совпадают, только в "Амино голд" таблетка 1,5 гр, а не 2гр. Так что можно выбирать между ними исходя из того, что выйдет дешевле или из того, что некоторым большие таблетки проглотить тяжело.

Кстати, упреждая возможный вопрос, если выбирать между этими Ультимейтовскими аминками и юниверсаловскими 1900, я бы выбрал Ультимейт.

Если считать что на банке пишут состав в порядке убывания компонентов в составе протеина (изолят, концентрат, пептиды), то как минимум логично предположить что изолята в составе больше чем концетрата.

с этим согласен на 100%

А учитывая что пептидов там кот на плакал, ну предпололожим 5%, то получается как минимум такая раскладка 50% изолята, 45% концентрата и 5% пептидов).

А вот это уже пошли личные фантазии, непонятно на чем основанные. Почему не 90%/7,5%/2,5%, например? Или еще какое-нибудь соотношение. Ты сам себе чего-то почему-то придумал и пытаешься на основании этого делать какие-то выводы. По-моему, ты морочишь себе голову.