Дневник - Сэмми

Ну, все. Поставил себе цель массы 75 кг  и талию где-то 80-82 см. 

Сейчас вешу 82 кило и по талии 88-89 см.

Сроки - пока не определился. Но точно не к маю. 

Изменено: Сэмми, 26.04.2021 - 23:34 PM

Можно к нг

К НГ слишком долго. Где-то разумно будет, наверное, ставить на середину июля (самое раннее) - конец сентября (самое позднее). Лишь бы НП не пришел раньше достижения цели. 

Изменено: Сэмми, 26.04.2021 - 23:43 PM

Для себя заметил, что сколько кг весу, столько см в талии и получается для веса 80-95)) Всё что выше по весу или ниже, талия уже больше в см, чем в кг.

сколько кг весу, столько см в талии и получается для веса 80-95))

На сегодня. имеем

Вес 80-81 кг. Талия 86-87.  

Идем почти ноздря в ноздрю. Учитывая с кем, то это большая честь. 

На сегодня. имеем Вес 80-81 кг. Талия 86-87. 

Вес 81 .... пузо 84

Изменено: Сэмми, 08.06.2021 - 23:06 PM

НА сегодня вес 79 кг. По поясу 84 см. 

По тренировкам. 

Сегодня 1 комплекс с гирей 16 кг и 2 комплекса с 24 кг. Один из них "Минотавр" . Если кто в курсе. 

Беговая тренировка: 1 час в среднем темпе. 

Изменено: Сэмми, 13.06.2021 - 01:03 AM

Плюсом еще бег 45 минут в среднем темпе.

НА сегодня вес 79 кг. По поясу 84 см.

Закрепился на этих параметрах.  

Изменено: Сэмми, 09.07.2021 - 10:19 AM

Плотно подсел на функциональные комплексы, обычно выполняемые с гирей. 

Изменено: Сэмми, 20.10.2021 - 21:34 PM

Вернул 79 кг весу.

Начал жать лежа горизонтально 65 кг на 20 повторений. Это вчера.

Сегодня неспеша пробежал 8 км, потом сделал три комплекса с гирями: рывки, взятия, махи, выбросы, приседания в разных сочетаниях и количествах. 

Изменено: Сэмми, 26.01.2022 - 00:53 AM

После пробежки гири - это сильно. Сильно тяжело, если сразу. Почему так? 

Организма устаёт, наверное. Если взять 100 кг и просто постоять минуть 20, ничего не делая, то тоже устанешь. Но это не точно)

После пробежки гири - это сильно. Сильно тяжело, если сразу. Почему так?

Развиваю кардио выносливость. Меняю интервалы низкой и высокой интенсивности по сути. Бег - низкая интенсивность, гиря - высокая. 

После пробежек, или даже чередуя короткие беговые интервалы с несложными (без бёрпи) гиревыми комплексами, беру, конечно, гирю только 16 кг.   

Изменено: Сэмми, 26.01.2022 - 09:59 AM

Юра, я не спрашивала, почему тяжело. Я спросила, почему Сэмми так делает.

Развиваю кардио выносливость. Меняю интервалы низкой и высокой интенсивности по сути. Бег - низкая интенсивность, гиря - высокая. 

После пробежек, или даже чередуя короткие беговые интервалы с несложными (без бёрпи) гиревыми комплексами, беру, конечно, гирю только 16 кг.   

Гиря для кардио у тебя, не как силовая работа. Понятно теперь.

Сегодня неспеша пробежал 8 км

Неспеша это за сколько по времени? 

Юра, я не спрашивала, почему тяжело. Я спросила, почему Сэмми так делает.

Неправильно акценты расставил при прочтении. Или кто-то вопрос сформулировал не очень). Ещё удивился, почему ты такие вопросы элементарные задаёшь)

Неспеша это за сколько по времени?

70 минут.  Было очень сложно такой низкий темп держать все время. Но, в основном, справлялся. 

Изменено: Сэмми, 26.01.2022 - 11:59 AM

70 минут.  Было очень сложно такой низкий темп держать все время. Но, в основном, справлялся.

Ясно 

Ясно

Отрабатываю низкий темп для длинных высокообъемных (до 2,5-3 часов) пробежек.  Да и после короны первая уличная (-11) пробежка была. Поэтому слегка берёгся. 

Изменено: Сэмми, 26.01.2022 - 12:36 PM