Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Сэмми


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
473 ответов в теме

#461
Online Boom
20.08.2019 - 13:17 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5882
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: Много/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сэмми, выздоравливай!

Учитывая, что до похода я проводил  ежедневно 1-2 тренировки: зальную, беговую или стадионную, и к походу подошел в довольно неплохой функциональной форме, период нынешнего вынужденного бездействия просто угнетает.

Как на внешнем виде отразился подобный тренинг? 



#462
Offline Сэмми
20.08.2019 - 20:27 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:
Две тренировки в день это реально круто, когда только успевал?)

Железо - днем в обеденный перерыв.  :kach: Беговая или стадионная - вечером где-то 21:30 - 22:30.  

 

 

по полёту со склона - легко отделался.

Щас я уже понял, что скорее да, чем нет.  :vava:  

 

 

придумал чего заменяющее?

Пока (7 дней после операции) только ходьба и резиновое колечко-экспандер на здоровую руку. На поврежденную рекомендован покой и иммобилизующая косынка. Только кисть слегка разрабатываю.  


 

Как на внешнем виде отразился подобный тренинг? 

НУ, дельты немножко прорисовались. Верх спины вроде тоже. Бока слегка уменьшились. Жалко, что фоток не сделал.  :(  :(  :( Но я и не диетился по-жесткому.  

Р.С. Всем еще раз спасибо за пожелания.  :druzhba: :)


Пока есть слегка непривычный дискомфорт от присутствия постороннего металлического предмета в организме. А с ним ходить минимум до весны. Максимум - всю оставшуюся жизнь, если мешать не будет. :nr:   :crazy:


Сейчас самое важное, чтобы порванные связки постепенно восстанавливались.


Изменено: Сэмми, 20.08.2019 - 20:10 PM


#463
Offline Сэмми
02.09.2019 - 20:47 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

Начал шевелить правой рукой в плече. Движется с трудом, связки не тянутся. Есть ощущение присутствия инородного тела в плече. Но за 3 дня подвижность плечевого сустава заметно увеличилась. Так, три дня назад даже просто держать руку в свободном вертикальном положении без удерживающей косынки придавало неприятную тянущую боль в ключично-плечевой области. 

Разрешены движения в горизонтальной плоскости. Подъемы вверх и махи в стороны под запретом.

Левой рукой пока с тяжелыми весами не работаю, но присматриваюсь к 5 кг гантели. Регулярно приседаю без веса, по 15 подходов в день по 30-50 повторений. 

Р.С. До восстановления еще как до Луны. Хотя прогресс уже есть.  :)


Изменено: Сэмми, 02.09.2019 - 21:08 PM


#464
Offline Сэмми
10.10.2019 - 14:07 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

С начала октября возобновил заходы в зал.

Левой рукой делаю стандартные упражнения с слегка пониженными весами, правую тренирую в разминочном стиле.

Тяга горизонтальная сидя с одной плиткой в тренажере, жим вперед и вниз (такое извращение) в кроссовере с одной плиткой......

На бицепс (до 4-5 кг) и трицепс (2 плитки) в тренажере веса на правую руку стал повышать. 

На ноги делаю зашагивание на тумбу с мячом 5 кг в руках перед собой. 

Руку могу поднять до параллели с полом, выше не идет пока. 

:kach3:

Одрищение катастрофическое, асимметрия заметна невооруженным взглядом. Очень сильно деградировал верх спины справа. Вот такая ботва. 


Изменено: Сэмми, 10.10.2019 - 14:11 PM


#465
Offline Drozdov
10.10.2019 - 14:29 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Одрищение катастрофическое, асимметрия заметна невооруженным взглядом. Очень сильно деградировал верх спины справа. Вот такая ботва.

 

Тренируйся, Сэм, чего еще можно сказать.. Удачного восстановления..

 

А ноги, на станках можно тренировать - не мешает боль?! Сгибания, разгибания, голени, гиперы?!



#466
Offline Сэмми
06.11.2019 - 20:50 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

А ноги, на станках можно тренировать - не мешает боль?! Сгибания, разгибания, голени, гиперы?!
В нашем зале станка для сгибаний сидя к сожалению нет, а лежа делать стремаюсь. Все остальное на ноги делаю. 

Левой рукой стал делать рывки гири с 10 кг и подъемы на грудь с 16 кг. Ввел в программу также: шраги с гантелями (правой беру 6 кг), тягу к груди гантели (5 кг,) разводку в наклоне (3 кг) и стоя (4 кг). Делаю махи с цепью. Грушу стал околачивать, разные связки прикидываю с акцентом на левый крюк. 

Забавно, что при холодной погоде правая рука сильно дубеет, как будто металлическая пластина холодит плечо изнутри. Да и вообще складывается впечатление, что железяка ограничивает амплитуду движения. 

КОроче, весело все. 



#467
Offline Сэмми
11.12.2019 - 19:13 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ввел в программу жим гантели на скамье. Горизонтальной и слабонаклонной (на одно деление). Правой жму уже ровно и целых 6 кг.  :P

Разводка в наклоне по 6 кг. Рывки и швунги левой с 16 кг. Махи с гирей двумя руками тоже уже получаются. 

Короче, прогресс есть, но микро. Жимы вверх пока не могу. Руку уже выше головы после разминки поднимаю, на холодную, увы, пока нет.  :crazy:



#468
Offline Сэмми
25.12.2019 - 18:51 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что нового ввел в программу.

Жим лежа на слегка (1 деление от горизонтали) наклонной скамье: 10 кг на 35 раз.

Взятие гири 10 кг на 25 раз правой рукой.

Тяга в тренажере Хаммер.

Вел бой с тенью, но правая пока очень медленно работает. 


Изменено: Сэмми, 25.12.2019 - 18:53 PM


#469
Offline Twisted_Firestarter
17.06.2020 - 18:39 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9645
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Сэм, как дела, поправился? Тренишь?

#470
Offline Сэмми
17.06.2020 - 20:03 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сэм, как дела, поправился? Тренишь?

Железяку пока не вынул. Ибо самоизоляция была, и большая очередь на плановые операции скопилась. Из-за пластины есть определенная скованность в движениях выше плеча. 

Тренюсь сейчас с гирями и сэндбегом. Бегаю. 

Делаю все, кроме жимов, швунгов и рывков одной правой рукой.  Двумя руками жим гири вверх делаю. Тяги к подбородку, взятие гири на грудь и протяжку "до ушей" делаю без проблем. 


Изменено: Сэмми, 17.06.2020 - 20:04 PM


#471
Offline Сэмми
15.07.2020 - 20:22 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

Начал тяги на вертикальном блоке делать и легкие жимы стоя (пустой гриф).  :) Скованность практически преодолел, осталось легкое ощущение инородного тела. Но не напрягает. 

Р.С. Встал в очередь на плановую операцию. 227-й по общему списку.  :crazy:



#472
Offline samarec
16.07.2020 - 16:43 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1737
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

после снятия железки какой прогноз по реабилитации ? опять же надо с косынкой дней 10 ходить и потом начинать все заново разрабатывать ? 



#473
Offline KaKTy3
16.07.2020 - 16:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6747
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Надеюсь на быстрое завершение твоей этой истории без последствий, Сэм.



#474
Offline Сэмми
16.07.2020 - 23:53 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1910
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:
после снятия железки какой прогноз по реабилитации ? опять же надо с косынкой дней 10 ходить и потом начинать все заново разрабатывать ?

Вроде все проще, чем при вставке. Связки-то уже намертво срослись.  ;)  Швы снимут на 14-17 день, и в бой. 

Р.С. Сегодня выцарапал направление на бесплатные анализы в районной поликлинике. НЕ хотели давать, пришлось скандалить, грозить главврачом и губернатором, обвинять в недопуске пролетариата к доступной медпомощи, ссылаясь на поправки к Конституции. 


 

 

Надеюсь на быстрое завершение твоей этой истории без последствий, Сэм.

Спасибо, я тоже надеюсь.  


Изменено: Сэмми, 17.07.2020 - 00:01 AM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Google (1)