Обсуждение AV

У вас грудные сводило судорогой при напряжении или повороте плеча внутрь?

Полтора месяца ничего нет нового. Тема умерла?

освоил новое движение для груди, жим верхнего блока для груди, делаем как бы шраг плечами и ведем до живота

освоил новое движение для груди, жим верхнего блока для груди, делаем как бы шраг плечами и ведем до живота

гавно, стабилизации много. зачем так извращаться если можно попадать штангой гантелями и хаммерами

стабилизации да, но там и угол у меня 90гр, еще подойдут брусья, со штангой вниз головой надой большой угол делать да и шраг не сделаеш

стабилизации да, но там и угол у меня 90гр, еще подойдут брусья, со штангой вниз головой надой большой угол делать да и шраг не сделаеш

хоть убейся,но чувствую верх груди,а не низ))
плохо,что хаммера нету у нас...может быть это помогло бы))

хоть убейся,но чувствую верх груди,а не низ)) плохо,что хаммера нету у нас...может быть это помогло бы))

крепление у тебя потому что очень низкое, вот и верх пашет везде. Низ качать тебе сложнее, посмотри как располагаются волокна низа груди и сокращай грудную в направлении этих волокон.

пока не научишься сокращать никакие хаммеры тебе не помогут

со штангой вниз головой надой большой угол делать да и шраг не сделаеш

зачем большой угол? можно и на горизонтальной скамейке качать если знать как, неудобно правда

Изменено: Besangar, 30.04.2013 - 04:45 AM

крепление у тебя потому что очень низкое, вот и верх пашет везде. Низ качать тебе сложнее, посмотри как располагаются волокна низа груди и сокращай грудную в направлении этих волокон.

пока не научишься сокращать никакие хаммеры тебе не помогут

хм...значит низкое крепление это не есть гуд так? 
Вот с верхом груди всё понят..я вижу как распологаются волокна и легко прокачиваю верх,но с низом нифига не могу понять вооще...на кроссовере нормально цепляю наруж.часть,внутрен.часть у меня работает,а вот самый низ,то есть подрез этот никак нет....разные наклоны пробовал....в основном везде работает верх ..даже на брусьях) или на обратн наклоне ещё дельты очень хорошо чувствую...

хм...значит низкое крепление это не есть гуд так?  Вот с верхом груди всё понят..я вижу как распологаются волокна и легко прокачиваю верх,но с низом нифига не могу понять вооще...на кроссовере нормально цепляю наруж.часть,внутрен.часть у меня работает,а вот самый низ,то есть подрез этот никак нет....разные наклоны пробовал....в основном везде работает верх ..даже на брусьях) или на обратн наклоне ещё дельты очень хорошо чувствую...

с низким креплением легче попадать в верх, с высоким в низ

грудь на внешнюю и внутреннюю не делится, это бред, она делится на верх и низ

если на обратном наклоне чувствуешь дельты значит не умеешь работать низом груди, убери движение в плечевом суставе и тогда дельта не будет работать. подними плечевой сустав вверх (как шраг), посмотри как растянулась грудная. потом зажми его максимально вниз. посмотри как грудная сократилась. Это и есть движение грудной, заметь в самом плечевом суставе движения не было. Смотри как катлер качает грудь, он вращение в плечевом суставе полностью убрал, для узкоключичных катлер это эталон прокачки груди)

Друзья, а что случилось с www.androvass.com ??? 

Не проплатили хостинг, вот их и отключили.

"Л. А. Отапенко говорил, что для стимуляции роста массы нужно задействовать на тренировке не менее 40% всей мышечной массы тела. В противном случае, гормональный и метаболический отклик в организме спортсмена будет недостаточным для наращивания мышечной массы и силы."

кто что думает?

Изменено: artemz26, 31.05.2013 - 12:11 PM

С моей точки зрения, при всем уважении к Остапенко, некорректно.

И откуда процентаж? Почему не 50 или 60 % ?

И, если следовать подобной логике, то, качая одни руки, рук не получишь, а это не так - посмотрите на армрестлеров , к примеру. Руки огромные у многих, а кроме рук - ничего.

Да и в каждом зале, я думаю, есть "ручники", у которых ничего, кроме рук, зато руки приличные. А в руках никак нет 40 % массы.

Полагаю, гормональный и метаболический отклик без проблем корректируются.

А в случае, когда не корректируются - то Остапенко может быть вполне прав.

Полагаю, гормональный и метаболический отклик без проблем корректируются. А в случае, когда не корректируются - то Остапенко может быть вполне прав.

Не понял (((( Поясни, битте!

Ну в смысле насухую - Остапенко прав, а не насухую - возможно всё.

Я обычно у успешно накачавших только руки наблюдаю и другие симптомы.

а меня вот вроде перло от совмещения например груди и квадрицепса, спины и рук на одной тренировке, 

Я обычно у успешно накачавших только руки наблюдаю и другие симптомы.

Теперь понял.

Но, все равно, мне кажется нелогичным. Типа, если уж качаешь бицепс - то и приседай на этой же тренировке. Иначе 40% не напрягаются, и хуй тебе, а не бицепс. И трицепс с бицепсом делать нельзя, ибо опять 40% недобираем.

Кому как, а мне это все кажется сомнительным.

Я так понял там просто о базовой многосуставке речь идет. В том же жиме лежа или тяге не одна группа работает. По процентам не знаю, но всяко больше нежели бицепс дрочить один)