Дневник Riohn

Да, я в руках держу, прижимая к груди. Положить на верх спины вроде не так просто самому. Надо попробовать будет.

Положить на верх спины вроде не так просто самому.

Да, я в руках держу, прижимая к груди. Положить на верх спины вроде не так просто самому. Надо попробовать будет.

Не знаю в чем проблема. Брал штангу короткую и ложил на шею, придерживая руками.

Не знаю в чем проблема. Брал штангу короткую и ложил на шею, придерживая руками.

Хм, тоже попробую, спс.

1. Присед (т): 155*5*5

2. Жим (л): 100*5*5

Присед, 3-й подход:

Со стороны кажется, что было гораздо тяжелее, чем ощущалось во время подходов.

To: Twisted_Firestarter , спасибо за коммент!

Я же за грыжу трясусь, стараюсь не форсировать Пока запас не будет однозначный во всех подходах, я не рыпаюсь. Тут был уже - значит в понедельник следующий буду повышать до 157.5*5*5.

А по технике еще еще очень много косяков, ты прав, подзаваливает - и спиной вывожу в конце.

Изменено: Riohn, 23.05.2016 - 22:49 PM

Я в гиперах уже давно перешел на удержание штанги на вытянутых руках(руки почти под блины чтобы амплитуда норм была).

Снимает геморой по сравнению с вариантамина спине/прижимая к груди.

Нагрузка намного четче ложится именно в поясницу(в основном из-за того что получается "правильная" урезаная амплитуда..)

To: KPIshnik , хм, интересно, даже не слышал о таком. Сенкс.

To: Twisted_Firestarter , не, 160 страшновато пока, я стараюсь минимальными шагами двигаться ) А то у меня одна ошибка - минус 2-3 недели на залечивание грыжи. Как у сапера.

, хм, интересно, даже не слышал о таком. Сенкс.

Попробуй. До того как начал так делать -- гиперы ненавидел. Щаз уже даже полюбились)) 

У меня если бросать тягу/присед, то буквально на ровном месте начинаются проблемы со спиной. А так глаза боятся, руки делают, и если осторожно, без авантюризма, то вроде можно по чуть-чуть прогрессировать, "закачивая" грыжу. Без лишних проходок и резкого повышения весов. И, если честно, скучно одним жимом заниматься

1. Присед (т): 155*5*5

2. Жим (л): 100*5*5

 

Присед, 3-й подход:

 

Со стороны кажется, что было гораздо тяжелее, чем ощущалось во время подходов.

да, хорошо идет штанга кверху.

а вес у тебя какой сейчас?

// про профилю 79, но на видео кажется, что БОЛЬШЕ //

Больше, и намного - писал, что разожрался вкрай Надо профил поправить. Вес 93.

1. Тяга: 195*3*5

2. Тяга к животу: 85*8*3

В тяге личный рекорд, больше 190 я и на раз никогда не тянул до этого. Думал, будет тяжелее, но оказалось терпимо.

Тяга к животу что-то мне не нравится, как упражнение. Подумаю, может чем-нибудь заменю. Спешил, и на шраги просто забил.

Да, думаю запас был, но сколько по СКУ не возьмусь сказать Первый подход вообще показалось как-то легко, думаю в запасе было повтора 2. Дальше потяжелее, но все равно, учитывая новый вес, не так, как я ожидал. Настраивался вообще на очень тяжелую тренировку.

Я надеялся присед догнать до 160, и одновременно выйти на 200*3*5 в тяге. Сейчас тяга немного опережает.

По совету с гантелей спасибо. Мне не нравится в тяге к животу, что как раз нагрузка ложится слишком большая именно на мои многострадальные диски L5/S1 (или техника у меня такая кривая). Причем это уже на 85 кг., а ведь потихоньку надо повышать.

Изменено: Twisted_Firestarter, 25.05.2016 - 19:31 PM