Дневник Riohn

Позанимался, бля.

1. Присед (л): 130*5*3

2. Жим (т): 122.5*5, 122.5*4, 130*2

Первый подход в жиме неожиданно тяжело, заболело с новой силой плечо. Второй вообще задавило. Третий сделал на отьебись и ушел. Поднимаешь руку - плечо болит. Жать получается по определенной траектории, иначе тоже болит.

Пора начинать что-то делать. Вероятно, начну в среду делать дожим. Вот и нашлось упражнение на замену тяги к животу

Может надо наоборот, прекратить что-то делать?? Жим например... Временно...

Да, скорее всего стоит до следующей пятницы прекратить Но в пятницу-то надо чем-то заняться, кроме легкого приседа. Если будет болеть плечо, то и в пятницу следующую пропущу.

Ну как болит... сейчас вот уже и не очень-то болит Давно эта боль уже, месяц точно. То меньше, то больше. Перерыв на 10 дней в начале мая думал подлечит мне плечо, но нифига. Пока да, буду осторожничать.

При удержании на плечах при приседе вообще все норм. Мне кажется, что на жиме в наклоне я и травмировал его. После этого от наклона отказался.

Легкая, но неприятная температура (37.5) плюс дела, тренировку пропустил. Надеюсь к среде оклематься. Решил так - в среду тяжелый присед, в пятницу сделаю средненькую тягу, какую - еще не придумал, склоняюсь к 170*5*5.

Есть большой соблазн, учитывая, что плечо (почему-то) сейчас болит меньше, чем в прошлую пятницу перед жимом. Видимо, сказалось что объем был маленький по сравнению с 120*5*5. В общем, посмотрю по состоянию в пятницу. А дожим в среду делать не буду однозначно.

Изменено: Riohn, 30.05.2016 - 22:11 PM

1. Присед (т): 157.5*5*5

Завтра день сложный, не факт что получится пойти в зал. Решил отойти от канона и вместо Пн-Ср-Пт ходить Вт-Чт-Сб. Народ ходит канонично, в основном, чтобы в субботу не ходить, наверное. Мне это как раз на руку, народу гораздо меньше (хотя я и так хожу днем). Заодно и график не сильно собъется.

Температура 37, состояние спорное. Но в общем, прошло все довольно уверенно, даже была мысль 6-й подход сделать (раз уж не жму). Ну и прибавка, конечно, мизерная, но будем считать личный рекорд, никогда столько 5*5 не приседал.

До 160*5*5 остался один шаг. Когда начинал заниматься в марте, думал что если к августу осилю 160*5*5 - то это уже успех.

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.05.2016 - 19:11 PM

120*5*5 с трудом осилил. Но не сомневался, что 150*5*5 удастся сделать относительно быстро. Потому что 150*5 приседал уже, с весом ниже. А вот насчет прогресса уже сильно сомневался. По крайней мере в прошлый раз встал намертво там, на 150.

Изменено: Riohn, 31.05.2016 - 19:15 PM

А вот насчет прогресса уже сильно сомневался. По крайней мере в прошлый раз встал намертво там, на 150.

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.05.2016 - 19:23 PM

Да, перерывчик был большой для меня - порядка полгода. Но у меня, во-первых, перывы на один-три месяца случались достаточно часто по разным причинам, кроме того, я и ходил один раз в неделю в зал, когда ходил. Поэтому особого не было страха, часто начинал восстанавливать вес с довольно большого сразу. Ну и может я как-то больше адаптировался к длинным перерывам из-за этого всего, к тому же.

1. Тяга: 200*3*3

Состояние весь день было полное гавно, раскалывалась голова, знобило, сонливость, был уверен что у меня шарашит температура порядка 38. Пожрать толком не удалось за весь день, перекусил бутербродом с сыром, и всё. Как приехал, сразу навернул дофига овсянки.

Решил так - приеду домой, замерю температуру, если больше 37 - то в зал не пойду. Вообще не сомневался что больше, и был уверен, что придется пропустить. Уже думал, как раскидать тягу, чтобы не отставать от графика. Замерил - 37 ровно. Ну что ж. Решил съездить и сделать тягу, но не убиваться. Повалялся полчаса, выпил кофе, поехал.

Раз объем решил уменьшить, добавил вес. Тяга - в общем, тяжеловато. И из-за болезненного состояния, и из-за веса, пропорции сложно определить... Но личный рекорд, наконец, наконец хоть где-то в моей тренировке есть гордая цифра 200! )

Состояние после тяги, как часто бывает в таких случаях, улучшилось. Наверное, это организму кажется, что его убивают и он мобилизует последние силы

Забыл добавить - еще, в довершении всего, где-то потерял свой телефон. Вообще трагедия.

Изменено: Riohn, 02.06.2016 - 23:08 PM

Спасибо! Мотивирует не бросать его вести и отлично, что кому-то, кроме меня, это интересно

Спасибо большое! Оклемаюсь, куда денусь ) У меня пока все примитивно, но как упрусь, надеюсь внести интриги Смоловым