Дневник Riohn

Может быть, вес сильно маленький на приседе, поэтому так разболтанно. Жим показался тоже в пол амплитуды

Да, будем тяжелый смотреть. Но вряд ли, я думаю все косяки будут те же на тяжелом, просто сильнее. И часть компенсирует пояс (на этом приседе я без пояса). А жим надо по нормальному снять, с нормального ракурса в т.ч. По этой съемке мало что скажешь, думаю.

Эх, тоже покритикуя, раз такая пьянка))

По мне расхлябанный присед какой-то. Подбежал - схватил - не успел отбежать - уже летишь вниз. Спину вроде даже не пытался закрепить... И так типа сойдет..

Надо как-то серьезнее что-ли, тем более с проблемами..

To: KPIshnik

Ну вот, а я то думал, что я строго отношусь к технике Очень полезно даже самому на себя со стороны взглянуть. Мне тоже, честно говоря, даже эти 120 не шибко понравились. Но мне больше всего из-за сводящихся колен. Спасибо Кактузу, который знает, что это из-за слабых приводящих.

Подскажи плз, что такое закрепленная и "обтянутая" спина на приседе? Для меня новые понятия.

Можно даже сравнить, вот тут те же проблемы со спиной? (это давний мой присед):

Подскажи плз, что такое закрепленная и "обтянутая" спина на приседе? Для меня новые понятия.

Ну, что Кактуз имел в вид,у я точно сказать  не могу.))

Я подразумеваю общее напржение всего верхнего организма (свести лопатки там-напрячь широчайшие-бла-бла-напрячь пресс-столбы-бла-бла) В таком "обтянутом" состоянии положение тела сразу принимает "правильный" угол и уже практически не меняет его во время движения. И получается как по рельсам (как алико говорил)   

Вот на 140 очень похоже. Под каким углом штангу снял -- под таким и пошла работа, без болтанки(если не считать клеваний на последних повторах, но это ноги надо качать))). А на 120 такое ощущение, что гонится за тобой кто-то...

Изменено: KPIshnik, 21.05.2016 - 00:27 AM

To: KPIshnik , спасибо! Тут еще может дело в том, что я действительно старался делать этот присед быстро, т.к. основное было все-таки жим. Тут я еще скорость не форсировал, а в апреле так я вообще делал типа "скоростной присед" (тоже 120), чуть ли не прыгал на нем Но одумался.

<минутка философии>

Хотя это все на кофейной гуще. Если рядом никого нет посстоянно, то надо учиться "чувствовать" мышцу систему. Вот бывает придешь, зделаешь все правильно, и прям чувствуешь "монолит", как четко штанга ходит туда-суда, ни микрона в сторону, и думаешь "ах*енно то как" ). А потом "забыл" движение и обять муки поиска...

</минутка философии>

Да не за что)) Тоже иногда грешу "синромом погони". Но в нашем деле это злейший враг, надо учиться бороться...

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.05.2016 - 08:56 AM

Кстати, этот дневник уже давно пора перенести из новичков. У Риона сумма на данный момент больше чем у всех активных дневников форума вообще-то.
И если опять не бросит, подточит технику и сядет на циклы, то будет поднимать намного больше.
Вот кому реально сделать МС за полгода.

Интересно а как ты это вычислил?

По моим очень грубым прикидам там 520-530.

Интересно а как ты это вычислил?
По моим очень грубым прикидам там 520-530.

Ну да, минимум 530, думаю. Ближайший получается ты, но у тебя сейчас немного поменьше кмк. Плюс Рион делает с хорошим запасом, а ты вроде писал что уже тяжело.
Да и дело даже здесь не в писькомерянье, этот дневник по-любому достоин находиться в разделе Пауэрлифтинг.

С чего ты решил что у меня поменьше? Как ты определил степень его запаса и моей тяжести? В жиме да, но тяга и присед делают большую сумму.

А так вообще то согласен, в лифтинг переводить дневник пора.

Я же просто до слов доебаться решил, мне очень интересно как ты все вышеописанное определил. Ничего против риона не имею и даже соревноваться с ним не собираюсь, но тем не менее просто интересно как?

Ну ок, за свои слова нужно отвечать
Я считаю ты сейчас поднимешь 200-100-210, сумма 510, у Риона полюбому больше.
Степень его запаса -- по видео, твоей тяжести -- с твоих же слов, но могу ошибаться. По запасу Риона по крайней мере в жиме уверен.

Близко но не угадал.

Только берем момент не сейчас, у меня третья неделя смолова сегодня начнется, а через две недели. Т.е. Время, когда я гипотетически могу проходки выполнить, сейчас они исключены. Думаю будет 210-215/100-105/220-230. Опять же спорить и доказывать не буду, чисто попездеть ради.

Кстати сегодня юг россии нап проходит в 100 метрах от моего дома. Был по календарю 27 июня, тогда бы выступил, перенесли на месяц вперед, участие исключено. Выполнение тренировочных планов важнее любых сорев.

Изменено: Mouse, 21.05.2016 - 13:17 PM

Маус везде залезет показать, какой он чемпион.

Вопрос у Riohn был по поводу приседа. Лучше по этой теме чего путнего сказал.

Близко но не угадал.
Только берем момент не сейчас, у меня третья неделя смолова сегодня начнется, а через две недели. Т.е. Время, когда я гипотетически могу проходки выполнить. Думаю будет 210-215/100-105/220-230. Опять же спорить и доказывать не буду, чисто попездеть ради.

Маус везде залезет показать, какой он чемпион.

Вопрос у Riohn был по поводу приседа. Лучше по этой теме чего путнего сказал.

Юра ты каждой дырке затычка.

По приседу там говорить нечего, неважный.

Основные моменты уже указали, добавить глобально нечего. Кроме коленей не понравилось странные колебания тазом во время подъема, мне не хватает квалификации чтобы правильно описать этот косяк, но на мой взгляд он есть.

Основная ошибка присед без пояса. А он лично мне дает необходимую жесткость, которой на этом видео нет.

Я не угадывал, я предположил)
Ну, чисто гипотетически и сабж ещё не уперся линейно, так что и у него сумма поднимется. А потом ещё циклы. А если ещё и химия, то и вовсе улетит

Ну типа да. Суровецкого в персональные тренеры, причем очно, освободить от работы, выплачивая ему необходимую на все нужды стипендию, много качественного химла ( про его согласие и спрашивать не будем, так надо), персональную повариху и массажистку, неграниченный ничем спортпит, и вот мы имеем нового чемпиона по лифтенгу.

To: Twisted_Firestarter  спасибо, конечно, на добром слове - но думаю, что до уровня МС мне как до Луны Есть еще немаловажный момент с грыжей, в т.ч. по причине которого я избегаю проходок. И повышаю веса в пятиповторе только когда чувствую реальный запас. Но в августе-начале сентября я, скорее всего, все-таки проходку сделаю, напоследок. Ну и для цикла по Смолову, если решусь на него, тоже.

По поводу дневника в новичках - я думал, тут немного другая градация, не по результатам (был тут Санек-монстр, тоже в новичках), а по знаниям. У меня знаний - ноль, только базовые, если честно. Поэтому я в новичках. У Кактуза дофига знаний - поэтому он в ПЛ. Ну и мне вообще пофиг, где мой дневник

Ну и по сумме все-же, думаю, Маус конечно меня намного выше.

Основная ошибка присед без пояса. А он лично мне дает необходимую жесткость, которой на этом видео нет.

Я без пояса сейчас приседаю до 140 на разминке на тяжелом приседе, потому что думаю, что это "закачивает" грыжу, грубо говоря. Тяну до 180 я тоже сейчас без пояса по той же причине. Сорри за невнятную терминологию. Оправданы ли такие соображения вообще?

Я без пояса сейчас приседаю до 140 на разминке на тяжелом приседе, потому что думаю, что это "закачивает" грыжу, грубо говоря. Тяну до 180 я тоже сейчас без пояса по той же причине. Сорри за невнятную терминологию. Оправданы ли такие соображения вообще?

Думаю нет. Проблему грыжи должна решать грамотно подобранная под тебя подсобка для поясницы. Которую надо делать в обязательном для тебя порядке. А не тяжелая база в расхлябанном стиле без пояса.

Изменено: Mouse, 21.05.2016 - 13:40 PM

Мастер 597,5 в 90 авпц кстати.

Ну, есть к чему стремиться Времени бы побольше, конечно. Не могу себе позволить втянуться в лифтинг надолго, приоритеты в жизни все же другие. Сейчас с большим скрипом все-таки выделил себе это время до августа.

Думаю нет. Проблему грыжи должна решать грамотно подобранная под тебя подсобка для поясницы. Которую надо делать в обязательном для тебя порядке. А не тяжелая база в расхлябанном стиле без пояса.

Ок, спасибо. С подсобкой беда. Я пробовал делать гудмонинги, мне показалось, что это самое эффективное. Но тут же на них словил одно из самых резких обострений боли в спине за все время. Скорее всего косяк с техникой. Гиперы просто надоедает делать, больше 25-ки сложно утяжеление накидать, а 25-ка ни о чем.