Дневник Riohn

Нужно посмотреть. Почитать отзывы покупателей Вполне возможно, я в общем-то и не уверен, что потяну Смолова. Вообще, я думаю что мне может лучше цикл какой-нибудь на все три движения. Один присед скучновато будет.

Проходки делать буду.

Интересно, конечно Спасибо, буду смотреть тогда на этот цикл.

Это а) снизит риск для твоей грыжи, ибо стабильность "по сторонам" это то, что ей нужно и б) позволит выдавать большее максимальное усилие. По поводу циклов, у Шейко на англ. форуме есть обновлённые циклы. Или есть от него же апп под Андроид и iOS.

Спасибо! Посмотрел и то, и другое. Chris Duffin более информативно, т.к. более визуально. Попробую practice that

Сегодня пришел, в зале всего 3 занимающихся. Но! Все они на очереди в силовую раму. Один делает там дотяги (50 кг). Другой будет делать там жим к животу. Третий бицепс собирался делать. Вот что мешает все это делать не в силовой-то раме, дотяги - положи блины на пол, тяга к животу - что сложно поднять с пола, а не с ограничителей, про бицепс вообще молчу...

Гнать нахуй дебилов, объясняя, что рама предназначена для других вещей.

Изменено: Mouse, 09.06.2016 - 00:52 AM

Гнать нахуй дебилов, объясняя, что рама предназначена для других вещей.

Приходится иногда объяснять, хотя я это не люблю. В этот раз они сами перегруппировались, после того, как узнали, что мне присед надо делать (а он не стыкуется с их бицепсом и тягой к животу), только тот чувак дотяг свой доделал. Но это ж как надо стремиться к этой раме, чтобы в очереди на нее стоять при абсолютно пустом зале и отсутствии какой-либо необходимости в этом!

Он лифтерский не совсем в том понимании Тренера все лифтеры, директор лифтер и все, кто занимается с тренером в основном по лифтерским канонам занимаются. Но зал сам по себе очень неплохой и находится в удобном месте, кроме того это спорткомплекс с боксом, футболом, бассейном и кучей всего еще. В результате в зал привлекается масса совершенно разного народа, и подснежником или людей, которые занимаются "себе на уме", все равно большинство.

Т.е. далеко не все огромные суровые лифтеры в полуподвальном помещении с дикими криками рвущие огромные веса. А я сейчас хожу в такое время, что таковых почти и нет.

1. Тяга: 200*3*4

Уф, тяга это просто жесть конечно. 5-й подход решил не делать, да и устал так, что решил вообще больше ничего не делать. И не факт, что 5-й удалось бы сделать вообще. Это не присед, где все подходы идут более-менее ровно, тут прямо чувствуется как запас сил тает от подхода к подходу. Если первый - уверенно, то второй - с трудом, третий - с натугой, четвертый - вообще на пределе. Думаю, в следующий четверг на тягу либо забить вообще, либо поделать как-то вроде 190*4*4.

Ну и в прошлый раз было именно тяжко из-за того, что тяжко, а не из-за того, что был сложный день и плохое самочувствие, скорее всего.

На дожим решил еще забить потому что что-то все же не так с плечом.

Тяга, второй подход (сорри за качество, поставил телефон на гантель и он сфокусировался на ней, сволочь - заметил только дома):

теперь буду знать, что тяну как Риохн по технике.

Ну и будет теперь цель: сделать 200*3 хотя бы в одном подходе с с.в. до 80кг, чтобы Риохна побить.

Ну и будет теперь цель: сделать 200*3 хотя бы в одном подходе с с.в. до 80кг, чтобы Риохна побить.

Давай, бей, мне не жалко Хочешь, устроим вообще имитацию зарубы между нами, на 3 или еще как. Имитацию - потому как я ничего менять не буду ради бо́льшей тяги, но буду иметь в виду, что QALOIK меня хочет побить - может, мотивации прибавит. Но я только до августа.

Изменено: Riohn, 09.06.2016 - 16:04 PM

Давай, бей, мне не жалко Хочешь, устроим вообще имитацию зарубы между нами, на 3 или еще как. Имитацию - потому как я ничего менять не буду ради бо́льшей тяги, но буду иметь в виду, что QALOIK меня хочет побить - может, мотивации прибавит. Но я только до августа.

у меня плато было на 200кг на раз. прямо психология какая-то. на 2 раза и 3 раза результаты прилично подросли, а максимум как был 200, так и остался.

устраивать ничего смысла нет, так как если я завелся, то назло хер сломаю, но сделаю.

лишь бы травм не было.

главное завестись.

надо будет что ли разосраться с кем-нибудь, чтобы меня назвали дрищем, слабаком, никчемным задротом и недотепой.

ну или на худой конец засушенным нахуй дрищем.

ммм. с Маусом надо будет поговорить об этом наверно.

все остальные тоже могут участвовать.

если заведусь, то пиши пропало. месяцев на несколько хватит мотивации.

тренироваться нормально начну после отпуска, то есть с середины июля. или даже с начала августа. да и то наверно в лучшем случае каждые 3 дня. иначе скорее всего не получится из-за личных обстоятельств.

что в августе у тебя будет?

надо будет что ли разосраться с кем-нибудь, чтобы меня назвали дрищем, слабаком, никчемным задротом и недотепой.

Какая-то отрицательная мотивация Мне наоборот казалось, что лучше соревновательная мотивация. Не, то что ты описал тоже работает, может еще и лучше на коротком отрезке, но гораздо менее стабильно, имхо.

что в августе у тебя будет?

Точнее, в начале сентября. Обратно в хомут, что ж еще Сейчас я работу свою подсократил сильно, появилось время для занятий три раза в неделю. С сентября оставлю время только на раз в неделю, в лучшем случае. Ну и худеть начну до 80.

Изменено: Riohn, 09.06.2016 - 16:40 PM

неужели никто не назовет меня хуедрыгой?

и как заниматься?

// обозвавших меня по моей просьбе БАНИТЬ НЕЛЬЗЯ = это обращение к модерам/админам //

неужели никто не назовет меня хуедрыгой? и как заниматься?

Хуедрыгой-то назовут, по-запросу-то... а вообще, за отрицательной мотивацией можешь попробовать завести блог на доче.

Изменено: Riohn, 09.06.2016 - 16:54 PM

неужели никто не назовет меня хуедрыгой?
и как заниматься?

Пересмотрел присед 160*5, заметил что недосел в первом повторе. Надо бы больше этому внимания.