Дневник Riohn

Для начала, я для себя напомнил основные моменты и забил на подрыв ногами: пусть меньше вес, но закреплённая спина, а для этого нам надо чуть выше оставлять таз на старте.

Тут не понял, честно говоря. Т.е. ты имеешь в виду, что подрыв ногами с нижней точки лучше убрать и срывать, грубо говоря, почти спиной (как я кидал в твою тему тягу 175*2)?

Да, или, конечно, если получится, делать подрыв с правильно настроенной поясницей. Делать его с округлённой себе дороже.

Мы с Саней это отдельно обсудили, и он сделал обратно отсыл к Кокляеву. Тут Миша делает ликбез, и где-то с половины разговор именно о классике, где он ведёт к тому, что надо держать голень практически вертикально (ну или с очень небольшим углом), и таз выше, чем казалось бы. Свой же фирменный подсед он тоже объясняет (и, как оказалось, одно другому не противоречит):

++ я тоже очень высоко таз держу в момент отрыва, У Миши строение под такой стиль.

Но собствено я вычислил как выверить высоту таза.

Если спина с ногами равносильны , и кажется, что последний повтор будет уже тяжел,  то нужно не тянуть штангу, а как бы пытаться гнуть гриф вверх , предварительно накрыв плечами, с понтом он элластичный, тогда рычаги встают идеально относительно Ц.Тяж. всей системы атлет- штанга и съем на удивление покажется легким.  Траектория т.ашная, если смотреть на конец грифа сбоку, помню мел приделываил и по стене чертил, выверяя биомеханику)

 Траектория , если например заброс на груть-

буква S, только не с такими  сильными изгибами. Ну а становая будет более прямая. 

Мы с Саней это отдельно обсудили, и он сделал обратно отсыл к Кокляеву. Тут Миша делает ликбез, и где-то с половины разговор именно о классике, где он ведёт к тому, что надо держать голень практически вертикально (ну или с очень небольшим углом), и таз выше, чем казалось бы.

Спасибо, смотрел видео, пересмтриваил свое, много думал (с).

Себя трезво сложно оценить, и со стороны просматривая тоже. У меня путаница насчет тяги. Когда я экспериментировал с сумо, я старался срывать исключительно ногами. И вообще, в зале говорили, что срыв должен быть исключительно ногами.

Я когда тяну, мне из этого нижнего "подседа", если начинать срывать ногами, намного тяжелее. Поэтому когда становится тяжело я хоть и делаю сознательно "подсед", но прохожу нижнюю точку без усилия, и срывать начинаю приблизительно на 45%. Иначе я тупо ее не оторву от пола - потому как именно на практике для меня срыв ногами из нижней точки в классике несравнимо тяжелее, чем если немного пройти "вхолостую" вверх и начинать срывать полуспиной, полуногами.

Хотя может это после просмотра видео с Кокляевым все сам себе и придумал исходя из своих нечетких ощущений. На моем видео, в принципе, есть ощущение, что я именно срывать начинаю при бедре 45% (насчет голени 90 не уверен).

В общем, нужно еще снять на весе полегче (я как раз все равно решил немного откатиться). Надеюсь в следующий четверг сниму.

Изменено: Riohn, 11.06.2016 - 13:25 PM

Если спина с ногами равносильны , и кажется, что последний повтор будет уже тяжел, то нужно не тянуть штангу, а как бы пытаться гнуть гриф вверх , предварительно накрыв плечами, с понтом он элластичный, тогда рычаги встают идеально относительно Ц.Тяж. всей системы атлет- штанга и съем на удивление покажется легким. Траектория т.ашная, если смотреть на конец грифа сбоку, помню мел приделываил и по стене чертил, выверяя биомеханику)

Визуально представил себе. Алико, вы считаете это верно для всех (не имеет значение рост и длина конечностей, грубо говоря)?

Изменено: Riohn, 11.06.2016 - 13:17 PM

1. Жим (т): 122.5*5*5

2. ЖЛУХ: 90*8*3

Ура, прогресс в жиме! Довольно уверенно, без особой разницы с 120. Основой успеха стало то, что вместо "Hoizer - Take me to church" в зале включили какой-то суровый металл. Можно бы было подумать, конечно, что "легкий" присед в начале для меня не такой уж и легкий или что подзалечилось плечо. Но это вряд ли.

Осмотрел стойки на предмет дожима. Ограничители внизу не подходят, слишком короткие. Значит, единственный вариант - скрутить на максимум вниз сами стойки для штанги. Хрень, в общем, получается - наверное стоит на дожим просто забить.

Изменено: Riohn, 11.06.2016 - 18:52 PM

Тяжелая тяга лечит, тяжелый жим убивает. Сразу после тренировки в субботу поднялась температура, чихание, сопли, вот это всё. Завтрашний присед под угрозой. Практикую постельный режим, обильное питье, выдрыхаюсь. Сегодня плотно надо бы было поработать, но забил - забытые ощущения, как будто в универе с пар срулил.

Сегодня болею, тренировку пропускаю. А так да, за иммунитетом следить надо - первые звоночки были еще две недели назад.

Изменено: Riohn, 14.06.2016 - 11:51 AM

Ну, я не после 40-ка еще, ну и работаю, условно, как раз в офисе.

На склад фармподдержки, вестимо... только медленно, чтобы не создавать паники

Опять пропускаю. Как-бы почти выздоровел, более-менее норм чувствую, но не до конца. Идти в зал глупо. Досадно пиздец, вот так неделя вылетела из-за болезни, неделя минимум только на то, чтобы восстановить старые веса.

Температура ровно 37. Состояние не очень, побаливает затылочная часть. По ощущениям, еще не восстановился от болезни. Вот что же делать, епрст. Как все это раздражает. Идти по хардкору - и так уже доходился. А так уже можно смело закладывать полмесяца на восстановление. Пиздец, мля.

Изменено: Riohn, 18.06.2016 - 16:02 PM

Залечат еще У меня бывало и по 4 месяца, с перерывами. Тогда я как раз хардкорил до усёру на тяге, синглы делал. Правда, еще диетил по жесткому. Так и было - отзанимался, домой еле доковылял, привет температура на две недели. Через две недели вроде оклемался - синглы - две недели отдыха.

Сегодня все же не пойду, скорее всего. К следующему вторнику уже все ок должно быть.

У меня самого после жесткого Смолова и последующих проходок все со скрипом идет. Начало цикла, веса смешные 70 и 80%, а я с трудом их делаю. И голова болит всю неделю независимо от тренировок. Перетрен это суко зло. Восстанавливаться нужно, хорошо жрать и спать.

Вчера после трени вообще пришел домой, поел и упал спать в девять вечера, сил сидеть даже не было, срубило. Проспал до 10 утра 13 часов, вроде сегодня нормальное состояние.

Изменено: Mouse, 18.06.2016 - 18:26 PM

Забавно то, что у меня не было каких-то признаков перетренированности, в зал хотелось идти, сон нормальный, настроение нормальное. Ну уставал, да, но не так, чтобы запредельно. Даже в четверг (и сегодня особенно) хочется пойти в зал и позаниматься. Не иду просто потому, что знаю, что это большой неоправданный риск. Но вот так фактически месяц насмарку, а у меня их осталось-то всего два.