Дневник Riohn

Не знаю даже, что сказать. Давай попробуем по косвенным признакам определить. На заднем план чувак подтягивается и потом прогуливается - тебе его скорость кажется нормальной или ускоренной?

Нормальная скорость, просто там реально запас в жиме килограмм на 10. Я бы так быстро предельный вес на пять повторов не пожал бы..

Изменено: Mouse, 10.07.2016 - 00:33 AM

Ну, вес не предельный, конечно - все-таки это 5 подходов, и задачи "угандошиться в край" не стояло... но ни 135*5, ни, тем более, 140*5 я не пожму.

Не знаю даже, что сказать. Давай попробуем по косвенным признакам определить. На заднем план чувак подтягивается и потом прогуливается - тебе его скорость кажется нормальной или ускоренной?

Вот хз, ты как-то "быстро" ложишься на лавку, чувак вроде быстро подтягивается, в то же время прогуливающийся человек идёт "нормально".
Я, например, жал до отказа 130х6, но сомневаюсь что даже 115х6 я осилил бы с ТАКОЙ скоростью (если взять как факт, что видео не лагает).

У всех разное соотношение волокон, кто то медленно жмет, кто то быстро.

Я по себе сужу, когда сотку пожал, сказали, что легко и можно было больше, но я-то чувствую, что больше вообще никак.

Со стороны не всегда объективно.

Riohn, вроде как, пожал легко, но это со стороны, ему-то виднее, как он их пожал.

Изменено: kkorotkoff, 10.07.2016 - 10:24 AM

Я не знаю, честно говоря, как проверить, что это реальная скорость видео, а не скосячил телефон или еще что. Длина по секундам отрезка с жимом (лишнее я обрезал) в телефоне и на ютубе одинаковая.

Разве что ставить какие-то часы на задний план и сверять секунды Но, думаю, это пустая затея. Да и заморачиваться с этим мало желания, конечно.

Вот предыдущий подход снял, я углы подбирал, это видео решил не выкладывать, т.к. угол плохой очень. Но тут много "движущихся объектов" для сравнения - чувак жмет гантели, другие чуваки прохаживаются:

Но все это все равно будет гадание на кофейной гуще.

И в первом видео, и во втором непосредственно жим занимает ровно 9 секунд.

Ну лишний повод кинуть камень в сторону айфона это канешно хорошо))))

Но кмк просто стиль такой. Поэтому и кажется что быстро. Я тоже примерно так-же по скорости жму..

Кстати да, на тяге все медленно, телефон тот же.

Мне, по большому счету, пофиг на скорость, т.к. я примерно чувствую текущую нагрузку и возможный еще запас по повторениям, очень не люблю, когда давит и часто перестраховываюсь. Раньше и в тяге, и в жиме частая работа в отказ приводила к застою. Поэтому стараюсь чтобы тяжело, но не в отказ. Ну а жим - он и есть жим, даже если реальная скорость меньше, то факт остается фактом, повторы делаются

Причем сейчас в тяге мне не очень нравится, что почти в отказ идет. Я невнимательно прочитал у жимовика, у него там *5*3, а я начал делать *3*5 С другой стороны, тут есть плюс, на мой взгляд. В приседе и тяге близкая по характеру нагрузка, но в приседе больше объем, меньше интенсивность (нахватался умных слов у Берика), а в тяге больше интенсивность. Т.е. как бы немного по разному чувствуется нагрузка.

Но отказ - зло, имхо. Я по залу вижу, люди ходят многими годами, вместе со мной - еще только когда я пришел, они уже занимались. Многие приходят на жим - и быстренько к своем максимуму подходят, выгинаясь, с отрывом жопы, всем телом его выжимают. И топчутся на 100-110 кг. годами. А еще бывает потом просят подстраховать, типа "давай я этот вес на 5 раз, только помогай в конце, когда буду поднимать". В результате с диким усилием они отрывают чуть чуть, еще и подталкивая штангу выгибом тела, а я дотягиваю до конца амплитуды, и так 5 раз. Еще и обижаются, если считают, что рано палец под гриф подставил. Типа сам бы смог еще полсантиметра пройти. Но каждый раз, как вижу, на объем меньше максимума из них никто не работает - смысл похода в зал пожать в крайне и неуверенный кривой сингл.

Изменено: Riohn, 10.07.2016 - 15:55 PM

Но отказ - зло, имхо.

По ощущениям, запас небольшой... я могу повесить 130, но это будет в лучшем случае один, максимум два подхода, на максимальном усилии, далее повторы резко упадут. На 5 подходов точно не хватит. Все рассчитано У меня было такое, я на пределе делал пятиповтор, а далее спад 4, 3, 2 повторения. И по ощущениям это гораздо менее эффективно, чем отработать 5*5, пусть и чуток с запасом.

С большим удовольствием расписал бы, если бы знал. Я, сам видишь, делаю все предельно тупо по мега-сокращенной до неприличия проге жимовика (я когда в этот раз начинал заниматься, писал про то, что по ней буду). Соответственно, в понедельник (вт) легкие 5*5, в пятницу (сб) тяжелые 5*5 + ЖЛУХ 8*3. Процентовка была 70 в легкие, 80 в тяжелые, но я скорее на интуицию ориентируюсь, проходок не делал.

То, что у нас ПЛ-зал лично мне приносит пользу только в том, что нормальные блины и оборудование, т.к. директор сам бывший лифтер, плюс мотивация - есть определенное количество выступающих, которые периодически работают с большими весами. А с тренерами я общаюсь эпизодически, и практически никогда на "заумные" темы программ (раньше смысла не было, да и теперь немного, т.к. работаю линейно).

Сорри, в общем Я могу у наших тренеров спросить что-то конкретное, если хочешь, но откровения они вряд ли явят. К тому же, все в основном "на поддержке", и строят свой тренинг в т.ч. с учетом этого, думаю.

Изменено: Riohn, 11.07.2016 - 22:53 PM

Рион, я сейчас начал жать после полугодового перерыва, обычно восстанавливаю по Бутенко, но сейчас хочу по классической 5х5. Распиши, пожалуйста, все что касается жима, лёгкие 5х3подх? А жим узким 8х3 в день тяжёлого жима? А в день лёгкого что? И какие там ещё нюансы, все-таки у вас пл-зал, и все такое.)

Смотри мою прогу для новичков, я сам по ней всегда восстанавливаюсь.

Подсобку всю можешь выбрать сам, тройку без изменений.

Так это ты по сокращенной проге жимовика оказывается, хорошо, надо глянуть. Спрашивать, конечно, не надо, но за предложение спасибо

Не за что, к сожалению )