Дневник Riohn

1. Присед (т): 165*5*5

2. Жим (л): 105*5*5

Сегодня было как на аватаре QALOIK-а: больно - терпи, слезы - утри. Первый и второй подход куда ни шло, третий - заболело левое колено и совсем не хотелось приседать, пришлось себя заставить, как-то совсем тяжко. Вообще в процессе не хотел пятый повтор доделывать, хотелось положить штангу на стойки и покончить со всем этим Четвертый подход, на удивление, норм. Пятый - тяжело, но это обычно для пятого.

В целом, тяжело, рад что выполнил весь объем. От приседа отошел только к концу жима. Прям даже не знаю, стоит ли повышать до 167.5 на следующий раз Вчера пришлось выпить 200 гр. водки, может повлияло, хотя сомневаюсь.

Старался фиксироваться перед подходом, смотрю на видео - мало что видно из моих стараний. Обнаружилась неприятная деталь: замки плохо держат и блины сильно разъезжаются к концу, что крайне опасно для моих грыж.

Ну и, собственно, третий подход:

Изменено: Riohn, 12.07.2016 - 20:35 PM

Да вот же ж, со стороны и мне кажется, что не так уж все трагично. Внутренняя борьба! На самом деле, каждый подход с боем. Нашатырь что ли начать нюхать, говорят помогает. У нас в зале никогда не видел, чтобы кто-нибудь использовал.

Спина заваливается, по ощущениям - это когда ноги не вывозят. Часть аплитуды тогда я почти сознательно уже перевожу на спину.

Изменено: Riohn, 12.07.2016 - 21:26 PM

Соглашусь. Нашатырь помогает маленько.

Как мне кажется, ты встаёшь спиной. Это не совсем правильно. Но с такими критиками лучше к Маусу обратиться. Пусть лучше он подскажет.

По поводу правильно-неправильно у меня своё мнение, я про него молчу.

Но с такими критиками

1. Тяга: 202.5*3*5

2. Тяга к животу: 90*8*3

3. Шраги: 130*20*3

Повысил на 2.5, думал сдохну на тяге. От приседа еще не оклемался. Но даже подсобку еще поделал. Хотя вся подсобка по ощущениям легче одного подхода тяги, на ней я отдыхаю. Все так же без лямок, на хвате повышение веса никак не сказывается.

Как мне кажется, ты встаёшь спиной. Это не совсем правильно.

Совсем без спины, думаю, не получится, но возможно что у меня больше чем нужно на нее нагрузки ложится.

и совсем не хотелось приседать, пришлось себя заставить, как-то совсем тяжко.

думал сдохну на тяге.

Не на какие мысли не наталкивает?

Не на какие мысли не наталкивает?

Наталкивает, конечно. Но времени мало осталось. Азарт. Эту неделю я считай выдюжил (в субботу жим, но это ерунда, вторник/четверг самая жесть). Теперь надо к следующему вторнику восстановится как-то. Может выкинку даже легкий присед в субботу. Надеюсь (вполне возможно, и напрасно) вытащить такой темп до конца августа. В принципе, если совсем все станет плохо, то добавлю день отдыха куда-нибудь. Главное - не заболеть и не получить травму. Нашатырь куплю, если уж на то пойдет

Че-та азарт кроет я смотрю.. До конца августа это как-то вобще маловероятно выглядит продержать такой темп. Зато ооочень вероятным выглядит как минимум застой и откат, а как максимум ... я даже писать не буду..

Я б взял неделю другую отдыха на твоем месте. "Перезегрузиться" на легких весах до августа например, а в августе новый рывок. Всяко безопаснее стратегия нежели упираться рогом.

Хотя вру, не взял бы я нихера... уперся бы рогом тоже, в надежде на "вдруг случится чудо", и довел бы до отката...

Чем дальше в лес, тем все больше понимаю, что все упирается в восстановление. Добавлять вес можно, если восстанавливаться. Неделя (я уж не говорю про две!) отдыха на легких весах - это плюс неделя на выход на старые веса. А в августе будет то же самое, как мне кажется - добавляя каждую неделю в тяге/приседе, хоть по 2.5, я приду к тому же утомлению, что и сейчас. Ведь сейчас я тоже только-только после болезни повышаю от того, что уже было. Т.е. мне кажется действеннее стратегия без "большого" отдыха, но с добавлением одного (или даже двух) дней отдыха для восстановления, без снижения весов.

 Ну хз. тебе наверно видней, у тебя картина боле полная, а я сужу только по двум приведенным выше цитатам.

Но ты эта, береги себя))

Да правильно ты судишь. Мне просто хочется и рыбку съесть, и косточкой не подавиться. Отсюда и логика растет, в том числе. Ну и я особо никогда в таких условиях - длительных постоянных занятий по 3 раза в неделю - и не был. А учиться на чужих ошибках не хочется, хочется на шару дохардкорить до конца авгутса

Ты меня очень сильно переоцениваешь, имхо 700 - это что-то запредельное, такое собирают, начав в молодости, я думаю. С хорошей генетикой, без грыж и все такое И начинают с тех весов, которые у меня сейчас (или подходят к ним через 4-5 месяцев занятий).

Но самое главное - все же это довольно бессмысленное занятие, не самое полезное хобби. Чистый жим, наверное, намного интереснее как хобби - гораздо легче, меньше нагрузки, нет такой жести, как тяжелые приседы и тяги, на порядок меньше опасностей для здоровья...

Это да, у меня растет одинаково все примерно. Но ни насчет 600, ни тем более 700 у меня оптимизма нет - до второго мне нужно добавить не менее (а, вероятнее всего, более) 140 кг. в сумме, что мне совсем не кажется тривиальным, даже за 3 года...

Да и какие суммы, если я проходки делал в жизни всего несколько раз, раза 3 по жиму, один раз по приседу, и ни разу по тяге (если синглы не считать). Ну и если мы говорим о суммах, значит мы говорим о соревнованиях - а это уже далеко не зал, паузы, нервы и все такое. Но таки спасибо на добром слове

Все это окончательно навело меня на мысль, что проходка в конце - будет слишком скучно. Съезжу наверное на соревнования. Нужно теперь подумать, как к этому лучше всего подготовиться.

Изменено: Riohn, 15.07.2016 - 19:39 PM

Ты меня очень сильно переоцениваешь, имхо

Изменено: Twisted_Firestarter, 15.07.2016 - 19:50 PM

Мне просто больше нравится пессимистичный подход )

Думаю, за цель-максимум возьму сумму 567.5. Цель минимум - все-же выступить и получит зачет во всех трех движениях, пусть это будет не второй, а первый разряд (глянул, это 502.5).

С собственным весом ставить цели без опыта (вроде попасть в категорию 90) думаю, рискованно, особенно для первых соревнований, поэтому не буду.

Больше всего (уже) меня пугает жим - там нужно фиксировать штангу на груди и ждать команды, как выяснилось. Это ведь специально тренировать надо.

Изменено: Riohn, 15.07.2016 - 19:59 PM