Дневник Riohn

Понятно... в общем, ну куда деваться - с первого раза все идеально не сделаешь. Пусть будет, как будет. На приседе может попробую добиваться -15% не сразу, а после легкого жима.

Думаю зайти на 135*4*4.

Сколько осталось до сорев? Для Верхошанского недели 4-5 тоже хватит если что, как выход на пик имхо идеал.

Сколько осталось до сорев? Для Верхошанского недели 4-5 тоже хватит если что, как выход на пик имхо идеал.

Думаю зайти на 135*4*4.

А что будешь делать, если после второго подхода не зайдёт?

Снижу на 2.5. То же самое, если и с первого не зайдет

Сколько осталось до сорев? Для Верхошанского недели 4-5 тоже хватит если что, как выход на пик имхо идеал.

5 недель, не включая эту. Но я боюсь циклов в том плане, что не знаю, как организм поведет себя в этом случае, я никогда не занимался по циклам, опыта нет, еще и ПМ надо определять... а линейная прогрессия еще худо-бедно, но идет. Я понимаю, что циклы - это хорошо, но пока решил не рисковать.

Ну, это максимум, имхо.

Ну да Если что не так - снижу.

Да вроде уже Рион определился с тем, как подводиться, на кой ему Верхошанский (который вовсе и не он, как все знают).

Это да, уже менять не буду. Первый блин должен же быть )

Да вроде уже Рион определился с тем, как подводиться, на кой ему Верхошанский (который вовсе и не он, как все знают).

Согласен, что без этой схемы с 4*4 => 3*3 было бы слишком рискованно выходить на максимум. Это и показала вчерашняя тренировка, такая неожиданная для меня оказалась

 

Я еще, честно говоря, больше сейчас думаю даже о том, чтобы "выжать максимум", и при резком (для меня) увеличении интенсивновсти суметь спрогрессировать. Думаю, прогресс по этой схеме должен быть лучше, чем по 5*5. Но рискованнее. Уменьшение объема смущает - и как оказалось, не всегда я смогу "добиться" на -15%, вчера вон колено обломало.

 

Главное теперь освоится в этой "новой реальности". Потому что по сравнению со вчерашними 4*4, все предыдущие 5*5 показались так, легкой прогулкой. Но, конечно, если меня будет давить или я получу травму, то хорошего мало. В общем, ощущения, что риски сейчас возросли. И хочется (выдавить максимум), и колется.

 

При увеличении интенсивности веса всегда снижаются, так построены все циклы.

Тот же русский цикл после 6*6, идут 5*5, 4*4, 3*3, 2*2, проходка.

Ды какая разница чей, цикл-то рабочий

Вот именно. Но раз решил, значит пусть так и будет. Исходя из 130х5х5 я бы взял за ПМ 150 и прожал 5 недель и на выходе на 155-160 можно расчитывать. На соревах жал бы 150-155-160.

Я понимаю, что циклы - это хорошо, но пока решил не рисковать

Ты о циклах говоришь как о фарме Мной предлагаемый цикл (он уже не Верхошанский, а чей тогда?) это и есть почти линейное наращивание т.е. выход на пик. 

Изменено: Качок, 03.08.2016 - 13:45 PM

 

Ты о циклах говоришь как о фарме Мной предлагаемый цикл (он уже не Верхошанский, а чей тогда?) это и есть почти линейное наращивание т.е. выход на пик. 

Я охуенно на нем на пик сходил. За 6 недель присед -10, тяга -15-20.

Все правильно делает. выжать максимум из линейности и после сорев на циклы, если будет желание и возможность дальше заниматься.

Тем более что по линейности пока прет.

Изменено: Mouse, 03.08.2016 - 13:48 PM

Я охуенно на нем на пик сходил

Я говорю сейчас только про жим.

 

 

Я говорю сейчас только про жим.

 

Но он то в тройке готовится.

А вообще если не париться, то можно выйти на 4х4 и 3х3 и как сказал Читер первый подход на соревах тот вес что уверенно был на 3 раза, далее как пойдет, и баранка уже с очень большой вероятностью не будет

Но он то в тройке готовится

И что? Нельзя ПЖТ делать по разным циклам? Всё, я пасс, из меня хреновый советчик

При увеличении интенсивности веса всегда снижаются, так построены все циклы. Тот же русский цикл после 6*6, идут 5*5, 4*4, 3*3, 2*2, проходка.

Это понедельно? (т.е. 1 нед. 6*6, 2 нед. 5*5 и т.д.)

Ты о циклах говоришь как о фарме Мной предлагаемый цикл (он уже не Верхошанский, а чей тогда?) это и есть почти линейное наращивание т.е. выход на пик.

Хм, мне все сложнее казалось ) Я его, честно говоря, и не смотрел. Но если линейное, то может этот вариант с 4*4 => 3*3 и не сильно будет отличаться? Ну и так или иначе, спасибо за советы. Еще, кстати, меня несколько смущает, он вроде на жим в основном? Я когда не приседал/тянул в жиме довольно сильно прогрессировал, а вот когда все вместе - гораздо тухлее всё.

 

И что? Нельзя ПЖТ делать по разным циклам? Всё, я пасс, из меня хреновый советчик

Можно. Но самый эффективный цикл это линейное увеличение весов, пока не уперся. Он пока еще не уперся.

Мне тоже чудо тренер при приседе 130*5 пытался шейко впарить и что бы я на нем прибавил? Килограмм 10-15 за два месяца. А на линейности я до 160*5*5 дошел за месяц и успел смолова за месяц пройти, где еще прибавил 20-30.

А вообще если не париться, то можно выйти на 4х4 и 3х3 и как сказал Читер первый подход на соревах тот вес что уверенно был на 3 раза, далее как пойдет, и баранка уже с очень большой вероятностью не будет

То, что я буду делать 3*3 (во всём), то и будет первой попыткой, это однозначно.

Это понедельно? (т.е. 1 нед. 6*6, 2 нед. 5*5 и т.д.)

 

 

В русском цикле да.

Но там веса и процентовки расписаны заранее. Делай как делаешь, все будет нормально.

Главное все тяжелые тренировки за 2 недели до сорев.