Дневник Riohn

В русском цикле да. Но там веса и процентовки расписаны заранее. Делай как делаешь, все будет нормально. Главное все тяжелые тренировки за 2 недели до сорев.

Понял, спасибо.

Кстати, забавно. Все 5*5 я был уверенный такой перец, и мысли не было, что что-то не сделаю, настроение после тренировки всегда было немного приподнятое (когда удавалось немного повысить вес, или просто отработать весь объем, как планировал). А вот вчера даже признаки депрессняка появились, неуверенности в своих силах, мучительные раздумья. Это я не к тому, что это плохо, просто такой вот факт. Думаю, это нужно просто всё перебороть.

Лично я всегда легко переносил переход с 5*5 на 4*4 и т.д.

Реально несмотря на вес тоннаж в разы падает, организму легче и многоповтор не мое, по крайней мере в тяге и приседе.

Когда первый раз делал русский цикл, то тоже сомневался что каждую неделю смогу добавлять по 10 кг, но смог же.

Причем при плане 190*2*2 я уперся и второй подход смог сделать три повтора.

Изменено: Mouse, 03.08.2016 - 14:05 PM

У меня это первый переход за всю историю Посмотрим, в общем, что дальше будет. Еще может я вес завысил, может стоило 175 вместо 177.5 брать. Там бы проблем не было особых, как мне кажется.

У меня это первый переход за всю историю Посмотрим, в общем, что дальше будет. Еще может я вес завысил, может стоило 175 вместо 177.5 брать. Там бы проблем не было особых, как мне кажется.

Тут все просто не угадал вес -2,5.

Легко первый подход +2,5.

Да, может надо было погибче. Первый подход прошел плюс-минус, ну и амбиции - это был предельный вес, который я планировал, типа если прокатит - то вообще чудесно. А тут раз, и прокатило. Ну и довытащил на зубах, по факту, 4 подхода.

Еще может я вес завысил, может стоило 175 вместо 177.5 брать.

Тогда мало еще и навесил... не вытянул бы я РЦ.

Ну, как вчера оказалось, 170*5*5 я делал далеко не на пределе ) Теперь я понял, что значит "делать на пределе".

Изменено: Riohn, 03.08.2016 - 14:38 PM

Пришло трико, гетры, пояс. Разнообразю днявочку свежими луками. Семье очень понравилось, сказали очень смешно выгляжу )

Пояс, кстати, реально очень сильно отличается от того, что у меня был - гораздо больше "площадь покрытия".

Изменено: Riohn, 03.08.2016 - 20:17 PM

О, поясок как у меня. Только он жимовой вроде, не?

У них там два, один 6 см в ширину, этот как раз жимовой, и второй 10 см, типа пл. У меня второй, но вообще они внешне очень похожи.

Красаучег!

Внешними атрибутами обзавелся, хуле )

Изменено: Riohn, 03.08.2016 - 20:45 PM

1. Тяга: 207.5*3*5

Неожиданно бодренько пошло. Возможно, сказалось снижение объема на приседе, а может просто присед девальвировал понятие "тяжко" Еще закинулся БЦАА. Протестил новый пояс, неудобно, с отверткой что-ли нужно теперь ходить. Оказалось, неверно прикрутил эту прищелку, пояс сидел очень свободно, мало чувствовался. Подсобку традиционно выкинул.

Изменено: Riohn, 04.08.2016 - 21:57 PM

Думаю пока так: за 2 нед. перейду на 3*3.

1. Жим (т): 135*4*5

2. ЖЛУХ: 105*8*3

Показалось, что даже легче, чем предыдущие 130 (может оттого, что сегодня выспался, в отличии от). Поэтому добавил подход и сделал 5. Какая же халява, все-таки, жим по сравнению с тягой и приседом )

Снял 3-й подход, с моей техникой уже всё всем ясно так что это просто так: