Дневник Riohn

Вот-вот, а у меня первая грыжа от 100*20.

Читер, 40 повторений? Ты вообще человек?))

Вот-вот, а у меня первая грыжа от 100*20.

Изменено: Кабо, 08.08.2016 - 14:22 PM

да, есть такая херня - тяжело удержать концентрацию на нормальной технике при многоповторе.
поэтому сустаноновую тягу и присед больше 6 повторов уже давно почти не делаю.
 

В этом плане Гакк очень и очень приятен

тоже самое, большего всего ноги нравилось качать в Гакке, жалко в зале его нет((
прям как на жиме лежа можно упираться до самого отказа в мышцах без ухудшения техники, а не как в приседе ноги вроде еще тянут и не гудят а тут хуяк и давит и вариант или скидывать или криво вставать. 
Мб мне просто нужно кор (пресс-стабилизторы-спину) кочать?

Изменено: Папай, 08.08.2016 - 14:22 PM

Откуда знаешь, что от 100х20?

Скажем так, до 100*20 никогда никаких симптомов грыжи не было, занимался к тому времени год, наверное. Как раз на этом 100*20 (это было в планах, сколько сделал реально не помню, но к концу повторов) резко невыносимо заболела поясница, все бросил, еле доковылял до дома. Потом не мог наклоняться, надеть носки - проблема, спать было сложно из-за постоянной боли в спине, сидеть тупо тяжко - одевал пояс и затягивался им, чтобы сидеть. Ну а то, что это грыжа я узнал уже сильно позже.

А так, конечно, точный момент, когда это тело выползло за пределы межпозвоночного диска установить достоверно уже вряд ли представляется возможным. Но я вполне допускаю, что произошло это именно в этот самый момент многоповторного приседа.

Тяга нонстопом кмп,- страшная штука, в последних повторах спина уже не держит как в первом и длительная компрессия= износ хрящей без смазки.

ну и травма часто настигает , когда кладешь в конце на пол, халатно сопровождая  с ушедшей концентрацией, в т.а . например тупо сбрасывают , никто на пол не кладет медленно.

 это раз.

 А в приседе  мой критерий - падение скорости в позитивой фазе  последнего повтора, любого подхода,

если это произошло, то  варианта 2, или это был последний подход, или , если хочется доделать запланированый объем , то минус 10 кг, и скорость снова ориентиром.

 тогда и техника стабильно одинаковая, как под копирку и риска никакого , ну и грыж никаких, и если нет сбоев цикла, результат растет беспрерывно, хоть и не так скоростно , когда форсируют,

но форсировать , кмп можно только на фарме и амбициях.

КМП - Как Мне Представляется?

)) Вы на редкость догадливы милостисдарь.

 Как Мне Кажется- при  тестировании  оказалось  как то нелепо, типа "перекрестись если кажется" но я  ить  нехристь))

Хм, не знал что от многоповтора риск грыжи увеличивается..

я тоже травму с многоповтором не связывал. хотя похоже на правду

Тяга нонстопом кмп,- страшная штука

я тяну с раздельным стартом.
если бы в нашем ебаном фитнесе можно было тупо бросать штангу так бы и делал, очень не нравится негативная фаза в тяге.

1. Присед (т): 180*4*4

2. Жим (л): 110*5*5

В этот раз прошло даже полегче. Наверное, потому что нагрузка не так удивила. Хотя боялся я этого приседа сильно. Еще и не переболел до конца, температура держится. Нет, как в прошлый раз, самокопаний и прочей достоевщины Из сюрпризов - штанга начала клониться при подъеме в левую сторону, что нужно теперь отдельно контролировать. Т.к. в одном из подходов она перекосебилась до такой степени, что надавила на что-то там в шее и плече слева, что после подхода довольно долго были сильные болевые ощущения при ворочании шеей.

Ну вот, дожились Как там... готов пройти проверку полиграфом и сдать тест ВАДА!

У Твситеда все, кто меньше его что-то делает, те в полной засаде и болоте. А кто больше - такого не может быть, ты химик

Из сюрпризов - штанга начала клониться при подъеме в левую сторону, что нужно теперь отдельно контролировать. Т.к. в одном из подходов она перекосебилась до такой степени, что надавила на что-то там в шее и плече слева, что после подхода довольно долго были сильные болевые ощущения при ворочании шеей.

Изменено: KaKTy3, 09.08.2016 - 22:19 PM

У меня такая хуйня была, когда я приседал со штангой на верху лопаток. Контролируй, чтоб она изначально лежала по центру на стойках и чтобы руки были в одном и том же месте на грифе (если, как часто это бывает одно плечо подвижные другого, то берутся не всегда ровно и от этого перекосоёб, который ты и заметил). А так, молодец, как всегда Поправляйся!

Спасибо! Ну теперь главное до тяги оклематься. А вот по поводу моего хвата - это у меня вообще самое необделяемое вниманием движение, от этого же грыжа зависит ) Я там примериваюсь очень долго к меткам, чтобы все было четко. Тут еще может дело в том, что левая нога встает хуже, чем правая. И со второго-третьего повтора штанга начинает входить в диссонанс. В общем, я теперь это очень сильно стараюсь контролировать, т.к. если штангу закренит сильно, то может быть вообще эпик фейл.

У Твситеда все, кто меньше его что-то делает, те в полной засаде и болоте. А кто больше - такого не может быть, ты химик

Да шутит Твистед ведь )