Дневник Riohn

137.5 и 145 пошли нормально. На 150 очень меньжевался, рассчитывал на калькуляторе проценты, даже по самым оптимистичным максимумам это не выходило на 92-93% (что является  пределом в синглах согласно рекомендаций ведущих собаководов). Состояние еще паршивое это. Если бы меня задавило 150 это был бы жесткий фейл. Но с другой стороны не сделать этот подход я уже не мог психологически, тоже фейл бы был.
 
В общем, как ни странно, 150 пошло довольно бодро. Более того, особой разницы между жимом с паузой и без я не ощутил. Ну и ёба! Я пожал стописят!

Синглы на жиме вообще не напрягают Как и жим в целом. В приседе/тяге я бы на такие фокусы точно не пошел бы.

Я даже подумываю после сентября, отдохнув (решили на Кипр, где с шенгеном парится не надо, сгонять), все-таки попробовать так же 3 раза в неделю заниматься, но по будням только жимом. Чего там такого, заскочил на полчаса, прожался, и домой. На работоспособность не влияет. Даже, возможно, поможет тонус держать.

Я буду ленится, 8 рабочих не буду делать ) На отдыхе сделаю ход конем - вообще не буду заниматься Я уже посмотрел, отель там с нормальным залом - это что-то, видимо, из области фантастики. Если повезет с залом, впрочем, то тренировку-две проведу.

Как спина?

Сейчас вообще уже норм, спазм прошел. Вовремя успел бросить. Посмотрим что будет на приседе, по идее надо переходить во вторник на 3*3 уже.

Да, надо бы... и не только их, добавить бы еще подсобки на спину. Может даже гудмонинг, хотя правильно его научится делать у меня так и не получилось.

1. Присед (т): 185*3*3, 160*5*3

2. Жим (л): 115*5*5

Присед 185 тяжело, а вот 160 легко кажется, сильный контраст - ведь не так давно предел был. Это, скорее всего, из-за повышения веса. Воспользовался по наводке Кактуза советом, а том объем какой-то совсем никакой был. Жим весь с паузой.

Видео 3-го подхода, самого тяжелого (хотя субъективно на видео кажется даже тяжелее, чем было ):

Наглядно можно в последнем повторе видеть перекос штанги. На 180*4 он, на четвертом повторе, усугублялся.

Изменено: Riohn, 16.08.2016 - 23:39 PM

Жмешь на раз 150 и при этом делаешь 115 5х5?

Жмешь на раз 150 и при этом делаешь 115 5х5

Про легкие тренировки слышал?

Ды вроде норм, по описанию думал хуже

Не, ну на третьем повторе уже почти вверху неслабо штанга качнулась так. А без подстрахуя потому что в раме наверное. 

Я с тобой разговаривал?

Я с тобой разговаривал?

Научись цитировать, а то ты сам с собой помоему говоришь.

Жим (л): 115*5*5

Жмешь на раз 150 и при этом делаешь 115 5х5?

Изменено: Twisted_Firestarter, 17.08.2016 - 08:00 AM

Почему без подстрахуя?

Рама )

Дальше может призову подстрахуя - хотя побаиваюсь, что раньше времени могут за штангу хвататься. Но рама от перекоса может не помочь.

Ды вроде норм, по описанию думал хуже.

Медленно на трехповторе, ощущения соответствующие. Привык к халяве на пятиповторе ))

Жмешь на раз 150 и при этом делаешь 115 5х5?

Это легкий жим, в прошлом тяжелом было 137.5*4*3. В пятиповторе закончил на 130*5*5.

В этот раз на приседе, кстати, старался следить за доседом (снимал в т.ч. с этой целью)  - т.к. мне казалось, что на 180 не доседаю.

И у меня заметил какую-то тенденцию, что первый повтор недоседал (что может аукнуться нехило).

Изменено: Riohn, 17.08.2016 - 11:26 AM

Ага, спасибо. В этот раз я старался все время именно досесть.

Да, третий повтор (как и 4-ые повторы в 180) я бы в штатных условиях делать не стал. Но тут именно хочется сделать план. Интересная идея, позадваивать. Даже соблазнительная.

Колени насильственным образом разводи в стороны, когда встаёшь, пожалуйста.

Я сейчас, когда встаю, вообще с трудом о чем-то осознанно могу думать Кроме положения спины, пожалуй - чтобы вперед не вело. Попробую обратить на это внимание.