Дневник Riohn

Про легкий жим просто не заметил. Я почему спросил-то. Просто я сам на силовом жал 115 5х5 и разовый был 135, потому и поинтересовался. Если бы увидел что легкий, вопрос бы отпал сам собой.

А валит тебя серьезно вперед. ИМХО.

Просто я сам на силовом жал 115 5х5 и разовый был 135

Да, у меня примерно так же было, насколько помню. А при 120*5 - 140.

1. Тяга: 215*3*5

Накинул сразу 5 кг. Вообще, план был 215*3*3, 180*5*3, но неожиданно 215 пошли довольно уверенно, если даже не сказать с запасом. Поэтому решил не понижать, а отработать всё на 215. Концентрировался на подключении ног, особенно в первом повторе - если сразу правильно подключить ноги, то все становится сразу намного проще. К сожалению, не всегда это получается, спина может перехватить часть нагрузки и изменяется амплитуда.

Вчера обстоятельства сложились таким образом, что я выпил литр белхавена, который, сцуко, оказался крепковатым - голова мутная была с утра. Подумываю, не объявить ли мне вообще мораторий на алкоголь до соревнований. С другой стороны, может быть это залог прогресса? Вопросы, вопросы...

Честно говоря, сам удивился - состояние перед тренировкой было плохое, ехать очень сильно не хотелось, а в 215 не особо верил - думал, что хорошо будет, если хотя бы подход осилю (запасной план - сброшу на 180 или 200 и на объем поработаю). Однако что-то разогнался на тренировке, особенно первый, довольно уверенный, подход вдохновил.

Что касается обогнал/не обогнал кого бы то ни было, то такой цели не стоит (да и соревнования еще надо пережить), цель - выжать максимум из себя Довольно интересно оказалось, в принципе, не жалею об этом, прошедшем уже почти, полугодии.

Изменено: Riohn, 18.08.2016 - 23:37 PM

Riohn

ты делаешь большую ошибку.

Нахуя тебе в заключительной стадии подготовки с предельными весами нужны объемы?

Кактуз что ли нашептал?

Так рваться придется тебе, а не этому теоретику с дефективной теоретической  подготовкой. Любой цикл на завершающей стадии подразумевает повышение интенсивности за счет увеличения весов и сокращение количества подходов.

Иначе организм не сможет переварить увеличившуюся нагрузку. Это же как Азбука пауэрлифтинга.

Все что тебе сейчас нужно это разминка и 3*3. и ВОЗМОЖНО ДАЖЕ ПОДСОБКУ ПО САМОЧУВСТВИЮ СОКРАЩАТЬ ИЛИ УБИРАТЬ. Объемы ты уже заложил при работе 5*5.

Изменено: Mouse, 19.08.2016 - 10:24 AM

Я в лифтинге не очень силен, но с Лехой соглашусь в плане тренинга)) Остальное на его совести.

To: Mouse, у меня самодеятельность по большей части )

Объемы у меня, впрочем, уже довольно маленькие. Подсобку я давно уже не делаю. Не знаю точно, что имеешь в виду - присед или тягу (в жиме у меня без баловства). На приседе реально после 3*3 еще относительно много сил оставалось, поэтому решил добиться немного на -15%, как показала практика, все-таки успел к тяге восстановиться. На тяге все как обычно пока.

Рекомендации Блевинса (которые скидывал Кактуз, это монстр с 862.5 кг суммой) - по объемам чуть выше того, что делаю сейчас я (но у него со 2-й недели, у меня пока 3-й). Сама расписанная подводка Кактуза более щадящая.

Конечно, мои субъективные ощущения - это очень спорная штука, но не хватает мне самому объема, если честно. Основа все равно 3*3 сейчас остается, объем-то я добавлять на -15% собираюсь.

Добавлять объем не нужно, цель гнать веса по максимуму в режиме 3*3.

То что остаются силы говорит лишь об одном, с весами ты халявишь.

Ну дело конечно твое , делай, что хочешь.

То что остаются силы говорит лишь об одном, с весами ты халявишь.

Ну, третий подход на 185*3 на видео - думаю, там вряд ли скажешь, что я схалявил Больше вешать смысла точно не было. Но факт - силы остались. Я мог либо еще раз зайти на 185, либо подобиваться 160, выбрал второе.

Добавлять объем не нужно, цель гнать веса по максимуму в режиме 3*3.

Та ну нах. Это кто сказал - "азбука лифтинга"? Прямо вот так - гнать по максимуму? И если после 3его подхода кеды не склеились - значит халявил?

Я так два раза в последнее время сдыхал наглухо:
160х3рх3п, без страховки.
На следующей тренировке 165х0
160х2рх3п, без страховки
На следующей 160х2 на пределе,
потом даже 150х3 тяжело было

Кактуз что ли нашептал?
Так рваться придется тебе, а не этому теоретику с дефективной теоретической  подготовкой.

Маусий в своём репертуаре

Лучше горькая правда, чем сладкая ложь.

При том что ты для меня персонаж форума исключительно положительный и отношусь к тебе с уважением.

Но в вопросах тренировок ну мягко говоря я с тобой часто не согласен, догадайся почему.

Чота тебя прёт не по-деццки

А какого числа соревы?

To: SergeyF, что подозрительно?

Изменено: Riohn, 19.08.2016 - 15:41 PM

1. Жим (т): 142.5*3*3, 120*5*3

Вот это было тяжело. В следующий жим повышать вес не буду. И легкий жим выкину, думаю - пришло для этого время. Хотел поделать синглы с паузой, но передумал - чувствуются связки.

Изменено: Riohn, 20.08.2016 - 19:15 PM

Вот это было тяжело

видео больше не снимаешь? 150х1 и 142,5х3 интересно было бы посмотреть, всё так же быстро жмешь как и всё до этого?