От Animal Pak моча приобрела забавный желто-кислотный цвет. Даже не знаю, как к этому относиться.
Блин, вы мало пьете воды. У меня никаких проблем.
От Animal Pak моча приобрела забавный желто-кислотный цвет. Даже не знаю, как к этому относиться.
Блин, вы мало пьете воды. У меня никаких проблем.
Блин, вы мало пьете воды. У меня никаких проблем.
Ну как сказать. Я утром выпил эти витамины, и пошел в зал. За тренировку выпил полторашку воды, и еще из кулера полтора стакана. Зашел после тренировки в туалет и там наблюдал этот эффект. Словом, не уверен, что это связано с водой. Может это у меня как-то странно организм реагирует на эти витаминки, хз, посмотрю, если будут еще другие плохие сигналы посерьезней, брошу их пить.
Я встаю, выпиваю где-то литр воды (не залпом, естественно, где-то три стакана до завтрака и одним запиваю энимал пак после завтрака)...меня почему-то страшно сушит после ночи. Потом в течении дня где-то литра полтора это самый минимум...на тренировке литр-полтора. Ну и вечером пару стаканчиков. Это ТОЛЬКО вода, чай, кефир и прочую ересь не считаю.
Ок. Попробую провести эксперимент, посмотрим что будет если пить побольше. Литр воды после сна - это круто =)
Ок. Попробую провести эксперимент, посмотрим что будет если пить побольше. Литр воды после сна - это круто =)
Я не специально, реально дикий сушняк, когда бухал такого не было...хз что за фокусы) Выпиваю одну кружку - мимо кассы вообще, вторую через минут 10 - уже становится попроще, и только когда выпиваю третью, потом завтракаю, ТОЛЬКО после этого всего чувствую себя человеком. А, еще обязательный поход в толчок до завтрака...считаю это показателем хорошей работы ЖКТ. Вот такой утренний ритуал)
У меня так же. Тоже после сна сушняки и обязательно поход в туалет.
С режимом хорошо. У меня обычно как получится и сушняка после сна нет, хотя я читерю - ночью возле себя кружку с водой ставлю и выпиваю ее за ночь. Но в кружке от силы грамм 300.
26/03/13
1. Приседания(60х8, 80х8, 100х8, 120х5, 130х5, 140x5, 140x5, 140x5, 130x5, 130x5)
2. Жим лежа (70х8, 90x4, 110х5, 110х5, 110х5, 110х5, 110x5, 115x3)
Сегодня неожиданно хорошо пошел жим. NO-Xplode в этом обвинить не получится, т.к. сегодня я это не пил. Теперь, по логике, которой я как-бы следую, нужно на следующей тренировке вешать 115 и пытаться сделать 5*5. Что-то кажется рановато, наверное проведу еще одну "закрепляющую" на 110. Тем более учитывая, что не далее как на предыдущей было всего лишь 110х4х4.
В приседаниях, наверное, можно было повесить еще. Но не нужно. Ничего мне в них не нравится, да, сажусь очень низко, но все остальное - полное гавно (траектория, положение спины, коленей и прочее). Даже снял последний подход (130х5) чтобы "полюбоваться" технику, но там оказался такой ракурс, что хрен что разглядишь.
30/03/13
1. Становая тяга (100х8, 120х6, 140х5, 150х5, 160х5, 175x5, 180x1, 170x3, 160x5, 150x5, 150x5, 150x5)
2. Жим лежа (50х8, 70х8, 85х4, 85х4, 85х4, 85x4, 85x4)
3. Кардио 5 мин (10.5 км/ч)
03/04/13
1. Жим лежа (70х8, 90x4, 110х5, 110х5, 110х5, 110х5, 110x5, 115x3)
2. Приседания(60х8, 80х8, 100х8, 120х5, 130х5, 140x5, 140x5, 140x5, 145x3, 145x2, 130x5, 130x5)
3. Кардио 4 мин (10.5 км/ч)
Как-то все пока грустно, прогресса нет.
А что так хитро , по 8 подходов?
А что так хитро , по 8 подходов?
Хороший вопрос... заниматься получается только 2 раза в неделю, подсобку я не делаю, потому как неинтересно. Чтобы по максимуму себя загрузить - вот так, побольше подходов.
Пиздец. Со вчерашних приседаний появилась хорошо знакомая боль в нижней части спины. Даже запомнил когда - на разминке 100х8, при отходе со штангой, как то не зафиксировал спину и качнул спиной с поворотом... не самая сильная боль, бывало и намного хуже (чтобы пройти 100 метров надо было перед этим посидеть-отдохнуть 5 минут, надеть носки - большая проблема). Но очень-очень неприятно и не радует. Решил на этот раз заняться этим. В воскресенье иду на МРТ. Будем посмотреть. Уже что-то предчувствия самые угнетающие. Что делать, что делать...
Записал подход 140х5, оцените плз технику.
Первый повтор еще куда ни шло а потом уже пипец спина не тянет.
Да, похоже так. Вопрос что теперь делать. Попробую оставить этот вес, и стараться жестче фиксировать спину... но еще посмотрим, что скажут в воскресенье на МРТ.
Хоть я и далек от пауэр-лифтинга и приседы не делаю, но мне кажется что с техникой не очень все хорошо. В пояснице имхо горбишься и вперед уводит. Вообще пусть лифтеры скажут. Задал бы вопрос в разделе с пауэрлифтингом связанным, быстрее бы думаю ответ получил.
С техникой, по моим ощущениям во время самого приседа (еще когда не снимал видео) - вообще полнейшая жесть... сейчас по видео мне даже кажется, что все не так страшно, как я себе представлял (хотя все равно плохо). Кину действительно в пауэрлифтинг.
Тяги делать надо , ноги-то нормально встают . До травмы не далеко если веса кидать еще наверх.
To: Sheldon Cooper
Вот не соглашусь с тобой. ИМХО там не в спине, а в ногах таки проблема. Организм желает переложить усилие на более сильную мышцу, вот и клонится. Тоже и с тягой сумо было, которая классикой получалась, тянул спиной, а ноги "молчали". У меня та же фигня, ноги слабые, и туловище нет-нет норовит в наклон уйти. Так что тут как-раз не тяги, а фронтальный и полусед в помощь имхо.
В ветке лифтинга дали комментарий, и полностью соответствует версии KPIshnik-а... даже подсобку почти ту же посоветовали делать =)
Вообще, имхо, вы оба правы - на видео "играет" спина, что и создает впечатление, что она не тянет. По моим ощущениям во время самого приседа получается так - я начинаю вставать, колени начинает тянуть внутрь и штанга начинает идти вперед, движение ног останавливается, и я инстинктивно сбрасываю часть нагрузки с ног, подавая вперед корпус, а затем, уже выше, когда ноги, с которых ушла часть нагрузки, частично распрямились, распрямляю и спину.
Таким образом и получается, что, наверное, скорее ноги не тянут - и я компенсирую это спиной...
Изменено: Riohn, 05.04.2013 - 22:22 PM
Сделал МРТ пояснично-крестцового отдела.
Физиологический лордоз поясничного отдела позвоночника сглажен.
Отмечается левосторонний сколиоз с вершиной на уровне L3 и углом 7 градусов.
В телах позвонков Th12-L2 определяются грыжи Шморля.
По передне-боковым поверхностям тел позвонков формируются клювовидные остеофиты, то же самое - по пояничным позвонкам.
Интенсивность MP-сигнала от межпозвоночных дисков L4-L5, L5-S1 и их высота снижены. На уровне L4-S1 визуализируются дорзальные грыжи дисков размером до 3,5 мм.
МРТ-признаки остеохондроза, спондилеза пояснично-крестового отдела позвоночника с наличием грыж Шморля в телах позвонков на уровне Th12-L2, дорзальных грыж дисков на уровне L4-S1. Левосторонний сколиоз I ст.
Сейчас вот подумаю. И напишу, что надумаю
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых