Перейти к содержимому

Фото

Дневник Riohn


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1086 ответов в теме

#1061
Online Boom
24.02.2019 - 14:57 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 4913
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 91/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вчера мысли явно недоставало четкости )) Для 72 кг веса - фиговые какие-то кубики. Я в моменте до 68.5 дошел, и кубиков, каких мне хотелось, так и не увидел. Поэтому для себя крест на них поставил.

1) Только при попытке высохнуть мы узнаем, как же мало все-таки на нас мяса)
2) Сушиться надо по науке, тогда и кубики будут

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1062
    Offline Wyatich666
    24.02.2019 - 15:44 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я в моменте до 68.5 дошел, и кубиков, каких мне хотелось, так и не увидел. Поэтому для себя крест на них поставил.

    Зная это, зачем ты тогда вообще затеял это похудение?

    #1063
    Offline Riohn
    24.02.2019 - 18:07 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    2) Сушиться надо по науке, тогда и кубики будут

     

    Мне уже под сорокет. Я в науку до такой степени не верю )

     

    Зная это, зачем ты тогда вообще затеял это похудение?

     

    Не кубиками едиными.



    #1064
    Offline Wyatich666
    24.02.2019 - 20:34 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Мне уже под сорокет.

    35 - это еще не под сорокет. В подсорокетные 38-39 совсем другие очучения будут. И далеко не все они будут улучшаться в связи с похудением)

    #1065
    Offline Riohn
    24.02.2019 - 20:43 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Я на профиль подзабил. 38 мне.



    #1066
    Offline Wyatich666
    25.02.2019 - 18:25 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Какой на похудении б.ж.у.к был? В начале и в конце. Сколько сейчас на поддержке? Сам худею. При 82кг 2300. (жиров много 100-110)
    В июле при 97.Начинал худеть с 3800.
    Белков, кстати, и на наборе и на похудении всегда мало. Меньше 1.5 на кило)
    Пробовал много, длительно, ни какой разницы не заметил. Лишние траты..

    #1067
    Offline Riohn
    25.02.2019 - 19:13 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Как я и писал, худею максимально тупо и не считаю ничего. Примерные описания типичный порций (они в будни одинаковые) тебе вряд ли будет интересны. По сути я просто порезал весь джанк-фуд, перестал заказывать еду "по настроению", уменьшил порции и добавил больше белка. Остальным мне в принципе неохота заниматься.



    #1068
    Offline Riohn
    06.04.2019 - 18:54 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Попытаюсь продолжить.
     
    1. Присед: 152.5*5*5
    2. Жим: 115*4*5
     

    На жиме 115 заколдованные. Не могу на пятиповтор пробить. Уже и отдых между подходами 3 минуты могу, и 8-9 подходов делал в прошлые разы, никак. В этот раз сделал 5 повторов, собирался 9. Попробую немного дать отдых.

     

    Отдых между подходами в приседе 5 минут. Последний подход. Как похудел, досед выглядит лучше, хотя по глубине вообще ничего не менялось у меня :)

     

    Вес 81.


    Изменено: Riohn, 06.04.2019 - 19:12 PM


    #1069
    Offline Качок
    06.04.2019 - 19:03 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9479
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Жим не снимал?
    115х4х5 это 5 по 4 или 4 по 5?)

    Изменено: Качок, 06.04.2019 - 19:04 PM


    #1070
    Offline Riohn
    06.04.2019 - 19:04 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Жим не снимал? 115х4х5 это 5 по 4 или 4 по 5?)

     

    Не, не снимал... это 4 повтора в 5 подходах.



    #1071
    Offline Качок
    06.04.2019 - 20:49 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9479
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    В этот раз сделал 5 повторов
    это 4 повтора

     

     

    Вот я и запутался) Если на 5х5 жим пробить хотел, почему тогда все подходы начиная с первого жал на 4 раза?

    Присед хороший! Только штангу чота крутит малех у тебя.


    Изменено: Качок, 06.04.2019 - 20:51 PM


    #1072
    Offline Riohn
    06.04.2019 - 21:03 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Вот я и запутался) Если на 5х5 жим пробить хотел, почему тогда все подходы начиная с первого жал на 4 раза?

    Присед хороший! Только штангу чота крутит малех у тебя.

     

    Да, мой косяк - написал "повторы", а там подходы имелись в виду. По поводу 4 повтора - я хотел 5. Но почувствовал, что пятый не потяну просто. Там может еще не только с силой проблемы, что-то как похудел, дыхалки внезапно стало нехватать. Причем везде. Пришлось даже технику дыхания вырабатывать. Раньше про это вообще не думал.

     

    Штангу крутит - сам на видео только заметил. Плюс еще судорогой икру левую сводит. У меня такое впечатление, что из-за того, что правая нога чуть сильнее и нагрузку себе забирает.



    #1073
    Online Ruksch
    06.04.2019 - 22:21 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Штангу крутит - сам на видео только заметил. Плюс еще судорогой икру левую сводит. У меня такое впечатление, что из-за того, что правая нога чуть сильнее и нагрузку себе забирает.

    Мне кажется, что левое колено внутрь играет сильнее правого, от этого (из-за переноса опоры на носок) икроножная и перенапрягается.
    Я бы попробовал носки оставить на той же ширине, а пятки поставить чуть шире, чтобы угол разворота носков был чуть меньше - так ты не будешь проваливаться и колени контролировать будет легче. Но это впечатление от не самого удачного угла съемки, могу ошибаться.

    #1074
    Offline Riohn
    06.04.2019 - 22:27 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Я бы попробовал носки оставить на той же ширине, а пятки поставить чуть шире, чтобы угол разворота носков был чуть меньше - так ты не будешь проваливаться и колени контролировать будет легче. Но это впечатление от не самого удачного угла съемки, могу ошибаться.

     

    Т.е. сделать положение ступней "более параллельней" друг другу, если я правильно понял?



    #1075
    Online Ruksch
    06.04.2019 - 22:43 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Т.е. сделать положение ступней "более параллельней" друг другу, если я правильно понял?

    Да, но так резво в отбив сразу не получится приседать как привык, углы будут немного другие.

    #1076
    Offline Riohn
    06.04.2019 - 22:51 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Да, но так резво в отбив сразу не получится приседать как привык, углы будут немного другие.

     

    Попробую. Спасибо. На следующий присед планирую попробовать задвоить 170 вместо пятиповтора (т.е. объема), там как раз отбива и не получится. Так что попробую другую постаноку ступней, осторожно.



    #1077
    Online Ruksch
    06.04.2019 - 23:12 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Попробую. Спасибо. На следующий присед планирую попробовать задвоить 170 вместо пятиповтора (т.е. объема), там как раз отбива и не получится. Так что попробую другую постаноку ступней, осторожно.

    Аккуратней, на разминочных посмотри как пойдет.

    #1078
    Offline Riohn
    06.04.2019 - 23:28 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Аккуратней, на разминочных посмотри как пойдет.

     

    Ага, ок.



    #1079
    Offline Riohn
    07.04.2019 - 18:30 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    1. Тяга: 190*3*3, 190*2*2

    2. Жим: 130*1*3

     

    На тяге сначала казалось относительно легко, но силы быстро закончились - два последних подхода решил не усираться, сделал 2 вместо 3. Да и не факт что 3 бы осилил. 5 минут отдыха маловато все таки для тяги. На жиме как-то все болит, тяжелее чем в прошлый раз, решил отдыхать (в планах было 6 подходов).

     

    Тяга:

     

    Жим:


    Изменено: Riohn, 07.04.2019 - 18:31 PM


    #1080
    Online QALOIK
    07.04.2019 - 18:49 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6594
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    может показалось, но такое ощущение, что на тяге пояс слабо затянут, то ли не обтягиваешься.

    но может так увидел. или пояс кривой от старости))






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых