Дневник Riohn

Вчера мысли явно недоставало четкости )) Для 72 кг веса - фиговые какие-то кубики. Я в моменте до 68.5 дошел, и кубиков, каких мне хотелось, так и не увидел. Поэтому для себя крест на них поставил.

Я в моменте до 68.5 дошел, и кубиков, каких мне хотелось, так и не увидел. Поэтому для себя крест на них поставил.

2) Сушиться надо по науке, тогда и кубики будут

Мне уже под сорокет. Я в науку до такой степени не верю )

Зная это, зачем ты тогда вообще затеял это похудение?

Не кубиками едиными.

Мне уже под сорокет.

Я на профиль подзабил. 38 мне.

Как я и писал, худею максимально тупо и не считаю ничего. Примерные описания типичный порций (они в будни одинаковые) тебе вряд ли будет интересны. По сути я просто порезал весь джанк-фуд, перестал заказывать еду "по настроению", уменьшил порции и добавил больше белка. Остальным мне в принципе неохота заниматься.

Попытаюсь продолжить.
 
1. Присед: 152.5*5*5
2. Жим: 115*4*5
 

На жиме 115 заколдованные. Не могу на пятиповтор пробить. Уже и отдых между подходами 3 минуты могу, и 8-9 подходов делал в прошлые разы, никак. В этот раз сделал 5 повторов, собирался 9. Попробую немного дать отдых.

Отдых между подходами в приседе 5 минут. Последний подход. Как похудел, досед выглядит лучше, хотя по глубине вообще ничего не менялось у меня

Вес 81.

Изменено: Riohn, 06.04.2019 - 19:12 PM

Изменено: Качок, 06.04.2019 - 19:04 PM

Жим не снимал? 115х4х5 это 5 по 4 или 4 по 5?)

Не, не снимал... это 4 повтора в 5 подходах.

В этот раз сделал 5 повторов

это 4 повтора

Вот я и запутался) Если на 5х5 жим пробить хотел, почему тогда все подходы начиная с первого жал на 4 раза?

Присед хороший! Только штангу чота крутит малех у тебя.

Изменено: Качок, 06.04.2019 - 20:51 PM

Вот я и запутался) Если на 5х5 жим пробить хотел, почему тогда все подходы начиная с первого жал на 4 раза?

Присед хороший! Только штангу чота крутит малех у тебя.

Да, мой косяк - написал "повторы", а там подходы имелись в виду. По поводу 4 повтора - я хотел 5. Но почувствовал, что пятый не потяну просто. Там может еще не только с силой проблемы, что-то как похудел, дыхалки внезапно стало нехватать. Причем везде. Пришлось даже технику дыхания вырабатывать. Раньше про это вообще не думал.

Штангу крутит - сам на видео только заметил. Плюс еще судорогой икру левую сводит. У меня такое впечатление, что из-за того, что правая нога чуть сильнее и нагрузку себе забирает.

Штангу крутит - сам на видео только заметил. Плюс еще судорогой икру левую сводит. У меня такое впечатление, что из-за того, что правая нога чуть сильнее и нагрузку себе забирает.

Я бы попробовал носки оставить на той же ширине, а пятки поставить чуть шире, чтобы угол разворота носков был чуть меньше - так ты не будешь проваливаться и колени контролировать будет легче. Но это впечатление от не самого удачного угла съемки, могу ошибаться.

Т.е. сделать положение ступней "более параллельней" друг другу, если я правильно понял?

Т.е. сделать положение ступней "более параллельней" друг другу, если я правильно понял?

Да, но так резво в отбив сразу не получится приседать как привык, углы будут немного другие.

Попробую. Спасибо. На следующий присед планирую попробовать задвоить 170 вместо пятиповтора (т.е. объема), там как раз отбива и не получится. Так что попробую другую постаноку ступней, осторожно.

Попробую. Спасибо. На следующий присед планирую попробовать задвоить 170 вместо пятиповтора (т.е. объема), там как раз отбива и не получится. Так что попробую другую постаноку ступней, осторожно.

Аккуратней, на разминочных посмотри как пойдет.

Ага, ок.

1. Тяга: 190*3*3, 190*2*2

2. Жим: 130*1*3

На тяге сначала казалось относительно легко, но силы быстро закончились - два последних подхода решил не усираться, сделал 2 вместо 3. Да и не факт что 3 бы осилил. 5 минут отдыха маловато все таки для тяги. На жиме как-то все болит, тяжелее чем в прошлый раз, решил отдыхать (в планах было 6 подходов).

Тяга:

Жим:

Изменено: Riohn, 07.04.2019 - 18:31 PM

может показалось, но такое ощущение, что на тяге пояс слабо затянут, то ли не обтягиваешься.

но может так увидел. или пояс кривой от старости))