Перейти к содержимому

Фото

Дневник Riohn


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1108 ответов в теме

#1061
Offline Boom
24.02.2019 - 14:57 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 6084
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: Много/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вчера мысли явно недоставало четкости )) Для 72 кг веса - фиговые какие-то кубики. Я в моменте до 68.5 дошел, и кубиков, каких мне хотелось, так и не увидел. Поэтому для себя крест на них поставил.

1) Только при попытке высохнуть мы узнаем, как же мало все-таки на нас мяса)
2) Сушиться надо по науке, тогда и кубики будут

#1062
Offline Wyatich666
24.02.2019 - 15:44 PM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я в моменте до 68.5 дошел, и кубиков, каких мне хотелось, так и не увидел. Поэтому для себя крест на них поставил.

Зная это, зачем ты тогда вообще затеял это похудение?

#1063
Offline Riohn
24.02.2019 - 18:07 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

2) Сушиться надо по науке, тогда и кубики будут

 

Мне уже под сорокет. Я в науку до такой степени не верю )

 

Зная это, зачем ты тогда вообще затеял это похудение?

 

Не кубиками едиными.



#1064
Offline Wyatich666
24.02.2019 - 20:34 PM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мне уже под сорокет.

35 - это еще не под сорокет. В подсорокетные 38-39 совсем другие очучения будут. И далеко не все они будут улучшаться в связи с похудением)

#1065
Offline Riohn
24.02.2019 - 20:43 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Я на профиль подзабил. 38 мне.



#1066
Offline Wyatich666
25.02.2019 - 18:25 PM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Какой на похудении б.ж.у.к был? В начале и в конце. Сколько сейчас на поддержке? Сам худею. При 82кг 2300. (жиров много 100-110)
В июле при 97.Начинал худеть с 3800.
Белков, кстати, и на наборе и на похудении всегда мало. Меньше 1.5 на кило)
Пробовал много, длительно, ни какой разницы не заметил. Лишние траты..

#1067
Offline Riohn
25.02.2019 - 19:13 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Как я и писал, худею максимально тупо и не считаю ничего. Примерные описания типичный порций (они в будни одинаковые) тебе вряд ли будет интересны. По сути я просто порезал весь джанк-фуд, перестал заказывать еду "по настроению", уменьшил порции и добавил больше белка. Остальным мне в принципе неохота заниматься.



#1068
Offline Riohn
06.04.2019 - 18:54 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Попытаюсь продолжить.
 
1. Присед: 152.5*5*5
2. Жим: 115*4*5
 

На жиме 115 заколдованные. Не могу на пятиповтор пробить. Уже и отдых между подходами 3 минуты могу, и 8-9 подходов делал в прошлые разы, никак. В этот раз сделал 5 повторов, собирался 9. Попробую немного дать отдых.

 

Отдых между подходами в приседе 5 минут. Последний подход. Как похудел, досед выглядит лучше, хотя по глубине вообще ничего не менялось у меня :)

 

Вес 81.


Изменено: Riohn, 06.04.2019 - 19:12 PM


#1069
Offline Кабан
06.04.2019 - 19:03 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Жим не снимал?
115х4х5 это 5 по 4 или 4 по 5?)

Изменено: Качок, 06.04.2019 - 19:04 PM


#1070
Offline Riohn
06.04.2019 - 19:04 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Жим не снимал? 115х4х5 это 5 по 4 или 4 по 5?)

 

Не, не снимал... это 4 повтора в 5 подходах.



#1071
Offline Кабан
06.04.2019 - 20:49 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
В этот раз сделал 5 повторов
это 4 повтора

 

 

Вот я и запутался) Если на 5х5 жим пробить хотел, почему тогда все подходы начиная с первого жал на 4 раза?

Присед хороший! Только штангу чота крутит малех у тебя.


Изменено: Качок, 06.04.2019 - 20:51 PM


#1072
Offline Riohn
06.04.2019 - 21:03 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Вот я и запутался) Если на 5х5 жим пробить хотел, почему тогда все подходы начиная с первого жал на 4 раза?

Присед хороший! Только штангу чота крутит малех у тебя.

 

Да, мой косяк - написал "повторы", а там подходы имелись в виду. По поводу 4 повтора - я хотел 5. Но почувствовал, что пятый не потяну просто. Там может еще не только с силой проблемы, что-то как похудел, дыхалки внезапно стало нехватать. Причем везде. Пришлось даже технику дыхания вырабатывать. Раньше про это вообще не думал.

 

Штангу крутит - сам на видео только заметил. Плюс еще судорогой икру левую сводит. У меня такое впечатление, что из-за того, что правая нога чуть сильнее и нагрузку себе забирает.



#1073
Offline Ruksch
06.04.2019 - 22:21 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Штангу крутит - сам на видео только заметил. Плюс еще судорогой икру левую сводит. У меня такое впечатление, что из-за того, что правая нога чуть сильнее и нагрузку себе забирает.

Мне кажется, что левое колено внутрь играет сильнее правого, от этого (из-за переноса опоры на носок) икроножная и перенапрягается.
Я бы попробовал носки оставить на той же ширине, а пятки поставить чуть шире, чтобы угол разворота носков был чуть меньше - так ты не будешь проваливаться и колени контролировать будет легче. Но это впечатление от не самого удачного угла съемки, могу ошибаться.

#1074
Offline Riohn
06.04.2019 - 22:27 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Я бы попробовал носки оставить на той же ширине, а пятки поставить чуть шире, чтобы угол разворота носков был чуть меньше - так ты не будешь проваливаться и колени контролировать будет легче. Но это впечатление от не самого удачного угла съемки, могу ошибаться.

 

Т.е. сделать положение ступней "более параллельней" друг другу, если я правильно понял?



#1075
Offline Ruksch
06.04.2019 - 22:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Т.е. сделать положение ступней "более параллельней" друг другу, если я правильно понял?

Да, но так резво в отбив сразу не получится приседать как привык, углы будут немного другие.

#1076
Offline Riohn
06.04.2019 - 22:51 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Да, но так резво в отбив сразу не получится приседать как привык, углы будут немного другие.

 

Попробую. Спасибо. На следующий присед планирую попробовать задвоить 170 вместо пятиповтора (т.е. объема), там как раз отбива и не получится. Так что попробую другую постаноку ступней, осторожно.



#1077
Offline Ruksch
06.04.2019 - 23:12 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Попробую. Спасибо. На следующий присед планирую попробовать задвоить 170 вместо пятиповтора (т.е. объема), там как раз отбива и не получится. Так что попробую другую постаноку ступней, осторожно.

Аккуратней, на разминочных посмотри как пойдет.

#1078
Offline Riohn
06.04.2019 - 23:28 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Аккуратней, на разминочных посмотри как пойдет.

 

Ага, ок.



#1079
Offline Riohn
07.04.2019 - 18:30 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

1. Тяга: 190*3*3, 190*2*2

2. Жим: 130*1*3

 

На тяге сначала казалось относительно легко, но силы быстро закончились - два последних подхода решил не усираться, сделал 2 вместо 3. Да и не факт что 3 бы осилил. 5 минут отдыха маловато все таки для тяги. На жиме как-то все болит, тяжелее чем в прошлый раз, решил отдыхать (в планах было 6 подходов).

 

Тяга:

 

Жим:


Изменено: Riohn, 07.04.2019 - 18:31 PM


#1080
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
07.04.2019 - 18:49 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8877
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

может показалось, но такое ощущение, что на тяге пояс слабо затянут, то ли не обтягиваешься.

но может так увидел. или пояс кривой от старости))






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых