Перейти к содержимому

Фото

алико "не дневник"


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
511 ответов в теме

#501
Offline алико
25.03.2017 - 21:57 PM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Тута про прыжки было где то( в чужие темы почти не лезу), то штангисты всегда скакали, и у начальства на сейф, Варданян за месяц не приседал, а только прыгал (по слухам) и по разному, но как правило без веса, или с мизером как Писаренко с 30 кг, знали ска, что позвонки долбит.

 

А подоплека, кмп,  нешуточная, масса умноженая на ускорение, дает более высокую нагрузку при номинальном весе,+ взрывные волокна стимулируются. Если, например  в одном из классических приемов в т.а. сначала спрыгивать в яму,  с см 50, а потом выпрыгивать , то в момент перехода от негатива в позитив нагрузка зашкалит.

 

Только это все практикуется не в начале цикла, а в конце, када связки уже укрепились, т. наз. "мощностные" разгонные жимы, приседы и т.п., так мне представляется.

 Добавляет то, что было незадействовано в мыштсе. Взрывчатость- качество шибко полезное. да и жить начинаешь в припрыжку, а не как увалень) Я этот контраст прочувствовал когда качаться стал.

Жаль что т.а для меня закрыта.



#502
Offline kkorotkoff
25.03.2017 - 22:01 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4115
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У Мауса в дневнике про выпрыгивания.

Алико, так выпрыгивания в ТА, это самое первое после приседов и тяги)


Наверное)))



#503
Offline алико
25.03.2017 - 22:13 PM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

У Мауса в дневнике про выпрыгивания.

Алико, так выпрыгивания в ТА, это самое первое после приседов и тяги)


Наверное)))

Я тудой не лезу с суконным рылом т.ск.)) милостисдарь.

 

Жил пацаном на пятом этаже, вот через пролеты и прыгал домой на постоянку.

а особенно нравилось , когда самбисты маты в стопку наложат, то с разбегу двумями ногами, эейфория была, хер остановишься. Ностальгия гложет по тому состоянию организма.

Сегодня пацану велик ремонтировал, говорю, "хочешь бесплатно" " хочу" " давай зубами поменяемся, еще из моих любой заберешь" прикалываюсь короче.))



#504
Online _GamBit_
26.03.2017 - 00:43 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2222
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
У Верхошанского про прышки с возвышенности хорошо расписанно. Эффект хороший, но не долговременный, подключают перед выходом на пик походу

#505
Offline алико
27.03.2017 - 10:39 AM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

У меня порой спину ущемляет в районе крестца, особенно сейчас , когда мышцы слабые стали, ни нагнуться , ничего,

один укол диклофенака, ну если еще на следующий день один , и  в течении трех дней как будто ничего и не было,,

ну надо сказать, что еще сразу кор. с резиной качаю, там в противоположеную сторону действует вектор, относительно столбов., попускает сразу же. кстати мне не один писал за движения на корр., в т. числе и стронгмен, что спина болеть перестала, вероятно уравновешивает с силой столбов, там же только воздух и сё.

 а наклоны со штангой, кмп, очень опасны, особенно сидя, при неразвитой гибкости в тазобедреных, травма не за горами, да и все равно перегруз дисков в поясничном отделе. наблюдения  такие были .

Короче если делать, то очень медленно в негативе, с акцентированой остановкой, что бы рвущие нагрузки исключить, стоя, не во взрывном стиле  и с не критичным весом,

а так по кпд движение конечно сильное, со всеми минусами КМП. 

 

 

 

 

 

 

РС


У меня был знакомый тренер, ( щас зтр) все писал планы типа выдержишь - не выдержишь, чемпионов наготовил , но и много травмированых его вспоминат не по доброму.

Помню все заставлял всех жать, с локтями широко в стороны, сам широкоплечий, при жалобах на плечи " ничего, постепенно пройдет, закачается " типа)


Изменено: алико, 27.03.2017 - 10:40 AM


#506
Offline IDDQD
27.03.2017 - 11:11 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5857
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
В детстве, помню, прыгал через заборы в рост с сальто, или с фляком, хз как называется. Или любил на заборчик одной ногой запрыгнуть, оттолкнуться вверх и улететь в космос.
Вчера гулял с дочкой, солнышко припекло, энергия забурлила, решил как в детстве сигануть.
Сиганул, как мешок с г..ном ))
Чуйка вовремя сообразила, что падающие с полутора метров 100кг это совсем не 50.

#507
Offline алико
27.03.2017 - 12:00 PM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

В детстве, помню, прыгал через заборы в рост с сальто, или с фляком, хз как называется. Или любил на заборчик одной ногой запрыгнуть, оттолкнуться вверх и улететь в космос.
Вчера гулял с дочкой, солнышко припекло, энергия забурлила, решил как в детстве сигануть.
Сиганул, как мешок с г..ном ))
Чуйка вовремя сообразила, что падающие с полутора метров 100кг это совсем не 50.

Да Дима! Молодые хрящи и элластичные связки - это счастье.

 

Не берегут раздолбаи, эго ска! факир на час! раньше хоть перед пацанами выебнуться в школе, а щас в тырнете перед тыщами людей "дорогого" стоит)))


Изменено: алико, 27.03.2017 - 12:10 PM


#508
Offline KaKTy3
27.03.2017 - 12:44 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3848
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я вчера с места с сыном попрыгал тоже. К нам весна пришла, прыгучее настроение. Тяжеловато прыгать с 95 кг, но само по себе прыгается хорошо =)

Кстати, Алико, мне сидя очень нравится наклоны делать, но я делаю с 50 кг на 8-10, без усёру.

#509
Offline алико
27.03.2017 - 13:23 PM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Я вчера с места с сыном попрыгал тоже. К нам весна пришла, прыгучее настроение. Тяжеловато прыгать с 95 кг, но само по себе прыгается хорошо =)

Кстати, Алико, мне сидя очень нравится наклоны делать, но я делаю с 50 кг на 8-10, без усёру.

Ты же понимаешь Артём , какая там перегрузка в нижней точке на разрыв дисков, если упор чувствуется в тазобедреных. А практикуют с тяжелыми весами.

Так что бережёного Бог бережет. Стоя гораздо безопаснее, кмп, при грамотном подходе, сам практикую, но на брюхо опять же нагрузка чувствительна.



#510
Online _GamBit_
27.03.2017 - 14:36 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2222
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

В детстве, помню, прыгал через заборы в рост с сальто, или с фляком, хз как называется. Или любил на заборчик одной ногой запрыгнуть, оттолкнуться вверх и улететь в космос.
Вчера гулял с дочкой, солнышко припекло, энергия забурлила, решил как в детстве сигануть.
Сиганул, как мешок с г..ном ))
Чуйка вовремя сообразила, что падающие с полутора метров 100кг это совсем не 50.

Я как-то ключи от калитки забыл и пришлось через забор перелазить. Забор 2+ метра, не стал слазить поттихоньку, а решил спрыгнуть, хуле там газон же. Когда упал было ощущение что ноги переломал)))

#511
Offline алико
27.03.2017 - 14:40 PM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Тренера не было, разминаться не научили, в приседаниях 50*10, 2*80*8 и сразу рабочие любой вес, и намека не было на дискомфорты, щас невозможно такое представить, разминка минут по сорок, все равно все тугое, если несколько дней не тянуться, то как с нуля начинаешь. А спрыгивать и не рискну с полметра)))


Изменено: алико, 27.03.2017 - 14:41 PM


#512
Offline алико
16.04.2017 - 10:07 AM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Ещё Эди Коэн писал что то типа " сила мышц ограничена силой связок, поэтому  сперва нужно постепенно укреплять связки с начала цикла, а потом уже  браться за веса и мощностное исполнение" как то так.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых