Заруба форумчан по жиму лежа

Topic was successfully cleared!

To: nitr0d

Спасибо!

жаль, конечно, что ты удалил то, что я написал Бевардену - нормально бы посрались в очередной раз))) Ну да ладно...

че-то, мне кажется ты лишку удалил?))) Заодно по сегодняшней тренировке стер... ну да хрен с ней - все равно ни о чем тренировка была...

Вчера жал 150х3х2. Как-то пошло тяжело, без энтузиазма. Сегодня понял, почему - встал больной и разбитый. Даже на работу не пошел... Весь день лежу пластом. Надеюсь, восстановлюсь к субботе нормально. Только вот продолжать цикл и жать 172,5х2 или уже провести среднюю и легкую тренировки перед проходкой...

Только вот продолжать цикл и жать 172,5х2 или уже провести среднюю и легкую тренировки перед проходкой...

Сегодня понял, почему - встал больной и разбитый. Даже на работу не пошел... Весь день лежу пластом.

Напиши чего и сколько у тебя осталось жать по дням, а то не понятно.

ОРЗ

To: Дракон Если пятница вечер нормально, то в субботу по плану. Я бы так сделал.

я сегодня весь день спал и лечился - уже нормально))) так что, скорее всего, пойду по плану.

У меня походу жим в пятницу переносится на понедельник. Пока думаю.

Обычно тренируюсь с 21,00, но мне надо с утра ехать за город. Выезд примерно в 8.30, но теоретически есть возможность потренироваться, так как зал открывается в 7,00 утра.   Тяжелый жим, подстрахуев 0. Даже не знаю что делать, а жать очень хотелось бы.

Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 15:38 PM

У меня походу жим в пятницу переносится на понедельник. Пока думаю.

Обычно тренируюсь с 21,00, но мне надо с утра ехать за город. Выезд примерно в 8.30, но теоретически есть возможность потренироваться, так как зал открывается в 7,00 утра.   Тяжелый жим, подстрахуев 0. Даже не знаю что делать, а жать очень хотелось бы.

вообще не вариант. без подстрахуев в непривычное для себя время...

вообще не вариант. без подстрахуев в непривычное для себя время...

Сегодня на ресепшене спрошу кто из тренеров будет в пятницу в 7 утра, если кто то будет-то договорюсь, чтоб подстраховали. Весь жим то выполню сам, мне гланое чтоб штангу помогли снять. Там будет 157*2, 155х2, 150х3х2. Херня по идее. Из нового 157х2 раньше вроде не далал.

Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 15:50 PM

zevs, напиши в личку как ты тренируешься, быть может смогу помочь чем (я примерно помню где у тебя там косяки в проге, но не полностью)

У него их нет, он на 200 уже готов, если подвестись))

пахать так, чтобы не травмироваться, но впритык - мастерство!

Изменено: Илья Сухачев, 22.05.2013 - 21:36 PM

Сегодня.

жим: 137х6, 135х6, 130х3х6

ширы: тяга верхнего блока. Все.

Тяжело мне даются на х6, напарник даже не вспотел, делал с паузами. Будем ему "хвост растягивать" причем много.

Тяжело мне даются на х6,

 Аскольд Евгеньевич вновь пошел по гусенице....прикинул веса увеличил и вперед...просто у меня вопрос...по результатам прошлой гусеницы у меня когда 5*2 все шле окей а вот когда на шесть повторов то еле еле...есть ли смысл оставить веса на ш6 повторов теми же...а увеличить только на те которые на 2 повтора

 

Конечно! Только так! 

На заметку, если не видел.)

Изменено: KPIshnik, 22.05.2013 - 23:05 PM

На заметку, если не видел.)

Спасибо. Так и буду делать. Думаю все будет впритык, и это оптимистично, потому как расчетный ПМ завышен. На 10 тренировке нужно сделать 165х2, 162х2 это фантастика. 160х2 я делал, выше нет.

-----------

Кстати, сегодня по плану делал 137х6 и вспомнил, как я осенью жал 132 по вилксу расчетный вес, заруба тут была. Сделал я тогда на 6 раз, получается что какой-то прогресс в средних весах уже есть.

Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 23:28 PM

Ударно подключил экстенсивные методы развития силы. Заточил пакет казинаков, сижу, мышцы лица забиты насмерть, ходить трудно, потею, поясница и голени ноют, одежда не застёгивается. Вес 103.

Хоть и криво, но 190. Мужчины, догоняйте.

Тебе помогли ассистенты, правый на видео точно. Так что какие тут 190? тут баранка.

Если бы мне помогли ассистенты, то я не стал бы выкладывать такое видео. Мои страхователи прикасаются к грифу только в том случае, если штанга падает вниз. Не первое видео всё-таки выкладываю.

Мои страхователи прикасаются к грифу только в том случае, если штанга падает вниз.