Заруба форумчан по жиму лежа

к концу года каждый участник обрастет шлейфом тренеров,представителей, фанатов и групп поддержки)))

Я смотрю, после подключения ШРЕКа в меня стали верить больше))))

Zevs - 18

Дракон - 11

IDDQD - 4

SergeyF - 4

Скорее бы уже первая проходка и тренировки по плану "Лихмана"...

Я смотрю, после подключения ШРЕКа в меня стали верить больше))))

Скорее бы уже первая проходка и тренировки по плану "Лихмана"...

В любом случае придется что-то показывать.

Ух ты, это что то новенькое. Что за план такой?...

читай выше - я теперь под руководством ШРЕКа буду заниматься)

Это я понял. Что за план то? Ну интересно же.

Это я понял. Что за план то? Ну интересно же.

Отпишусь по текущим жимовым результатам.

Жал сегодня...

3-я тяжелая по Верхошанскому...

По плану было 165х3х2...

Страсть как хотелось обновить свой давнишний рекорд 162,5х4 и пожать на 4 раза, однако побоялся, что тогда второй подход запорю...

Пожал 165х3, а во втором подходе не выдержал и пожал-таки на 4. Причем с каждым повтором - как будто все легче... Запас еще на 1 повтор оставался точно - но не стал... БЫли дожимы впереди.

ЗЫ кое-что из советов ШРЕКА уже включил, но основное еще впереди...

Изменено: Дракон, 18.05.2013 - 14:50 PM

Запугиваешь?)))))))

Запугиваешь?)))))))

мотивирую))))))

А по окончании зарубы советы мы увидим, или они так и останутся тайной покрытой мраком?))))

А по окончании зарубы советы мы увидим, или они так и останутся тайной покрытой мраком?))))

пока - это для меня конкурентное преимущество и я бы не хотел делиться... Надо же как-то этих монстров обходить))), а потом - если удастся достичь желаемого результата - думаю, что на усмотрение ШРЕКа. Захочет - расскажет, нет - его право)))

Изменено: Дракон, 18.05.2013 - 15:26 PM

Почему Мраком? Скорее Шраком)))))

мотивирую))))))

Можно я вас тоже промотивирую ?  

http://vk.com/ctonydob?z=video-46654688_165283026%2Feda30d188872d14d1e

пока - это для меня конкурентное преимущество и я бы не хотел делиться... Надо же как-то этих монстров обходить))), а потом - если удастся достичь желаемого результата - думаю, что на усмотрение ШРЕКа. Захочет - расскажет, нет - его право)))

Когда-то давным давно, в 2009 году, Валентин мне помог не заблудиться в туманном Челябинске Теперь вот я в меру возможностей помогу ему пережать вас Я никогда никого не тренировал, и советов особо не раздавал. Моя система работает на мне- факт. Думаю, сработает и на Валентине. Если сработает, тогда можно и поделиться Ну а пока, во избежание критики (а ее всегда хуева туча, критики, от всяких теоретиков), пусть система будет засекречена ))

ЗЫ- добавлю от себя : я никогда не использовал ни чьих систем, а фамилии Верхошанских, Муравьевых, и проч. - слышал только от других. Чо они там препадают, понятия не имею. Пользуюсь только своим собственным опытом  

блин, как узко берешься...

в 2009 году, Валентин мне помог не заблудиться в туманном Челябинске

Ну а мои тренировки будут проходить под корректировками sanykl'a

Че затихарились?

Сегодня жим

155х2

150х4х2

-----------------

Фитнес присед.

Биц.

вчера

150 х7

140 х10

130 х12

Дракон засекречен.

с чего бы? я последнюю жимовую отписался))) чего еще выложить?

Давай так. Сегодня:

Завтрак - коктейль из полулитра молока, 1 банана, 50 грамм гречки и 30 грамм протеина. перед завтраком было вколото в дельту 20 ед. инсулина и в попу 250 энантата, после затрака съедено 40 мг. тамоксифена, провирон, 2 витаминки и 3 таблетки глюкозамин-хондраитина.

Обед - полпорции мантов, люля-кебаб с картошкой, булка!

Чего еще-то писать?)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

я же не жму, как вы по 3-4 раза в неделю... Очередной - легкий жим как раз сегодня.

Изменено: Дракон, 21.05.2013 - 09:44 AM