Перейти к содержимому

Фото

IDDQD. Только жим


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
554 ответов в теме

#21
Offline Riko
08.07.2013 - 15:45 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

как и чем восстанавливаешься?



#22
Offline IDDQD
08.07.2013 - 17:01 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Мануалка, электрофорез, электромассаж, миорелаксанты, противовоспалительные, улучшатели кровоснабжения, гимнастика, много чего.

Прозерин всё не решусь колоть, но походу придётся



#23
Offline Riko
08.07.2013 - 18:44 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

ты писал,как понял,что это скорее всего нерв или грыжа.утром встать не смог..А из за чего ты ее заработал?предпосылки какие были?вертикальной и иной нагрузки на позвоночник,как я понял,у тебя нет...как угораздило то?



#24
Offline IDDQD
08.07.2013 - 19:20 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Возрастное. И предрасположенность была. Почти у всех грыжи есть, у меня тоже не первая, просто не каждая грыжа корешок защемляет.

#25
Offline Riko
08.07.2013 - 19:43 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:


Возрастное. И предрасположенность была. Почти у всех грыжи есть, у меня тоже не первая, просто не каждая грыжа корешок защемляет.


Поправляйся!у самого протрузию нашли в шейном.всю жизнь сутулым был.а тут сигналы нехорошие пошли(причем ни с того ни с сего).рука правая неметь начала при долгом сидении.сделал мрт,в описании которого не указали того,на что обратил внимание невропатолог)

Изменено: Riko, 08.07.2013 - 19:43 PM


#26
Offline IDDQD
08.07.2013 - 20:32 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жимы стоя в топку, а так качаться всю жизнь, не бросать.

#27
Offline IDDQD
12.08.2013 - 11:17 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Начал тренироваться

 

10.07.2013, вес 91 кг.

скоростной жим 80х3х3, 100х1, 70х5х5, 100х1, берусь несимметрично со сдвигом штанги на 5 см влево.

грудь разводки+ блоки

спина тяга верхнего блока

задняя дельта блоки

 

 

11.07.2013, вес 91 кг. Всё адски болит

рицепс брусья+блоки+гантели

бицепс гантели

средняя и передняя дельта блоки+гантели



#28
Offline Дракон
12.08.2013 - 12:34 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5617
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: IDDQD ты пишешь с запозданием в месяц или все-таки просто месяц в сообщении попутал?



#29
Offline IDDQD
12.08.2013 - 13:25 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Месяц попутал.



#30
Offline IDDQD
19.08.2013 - 12:42 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
[14.08.13 ср] вес 91.4
жим 80х3х10 - скоростной с паузами, несимметр. хват
тяга верхнего блока узким парр. хватом
(махи на заднюю дельту) - пропущено
молоток с гантелями
--------------------------------------------------------------------------------------
[17.08.13 сб] вес 92.3
жим 80,90,100х3,105x2,3 - в касание, несимметр. хват
жим с ногами на лавке, к ключицам, хват 91 см.
брусья
кроссовер
--------------------------------------------------------------------------------------
[18.08.13 вс] вес 92.0
Разгибания на верхнем блоке
Сгибания рук попеременно с гантелями
Махи в стороны (гантели/блок)
Подъёмы гантелей перед собой


#31
Offline IDDQD
26.08.2013 - 11:54 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
[21.08.13 ср] вес 92.4
жим 80..90х3х10 - скоростной с паузами, несимметр. хват
тяга верхнего блока узким парр. хватом
тяга горизонтального блока
молоток с гантелями
--------------------------------------------------------------------------------------
[24.08.13 сб] вес 93.9
жим 100,105х3,110х2х2 - в касание, несимметр. хват
кроссовер лёжа на наклонной скамье
кроссовер в наклоне
жим с на наклонной скамье в смите, хват 91 см.
брусья
--------------------------------------------------------------------------------------
[25.08.13 вс] вес 93.8
Разгибания на блоках
Сгибания рук на блоках/с гантелями
средняя дельта в нижних перекрещенных блоках - очень хорошо

Изменено: IDDQD, 26.08.2013 - 11:55 AM


#32
Offline IDDQD
02.09.2013 - 11:30 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
[31.08.13 сб]  вес 94.7
жим 80..90х3x10 - скоростной с паузами, несимметр. хват
тяга верхнего блока широким хватом
кроссовер лёжа на наклонной скамье
кроссовер в наклоне
--------------------------------------------------------------------------------------
[ 1.09.13 вс] вес 93.8
Брусья
Разгибания на блоках
Сгибания рук с гантелями
средняя дельта в нижних перекрещенных блоках
подъёмы гантелей перед собой


#33
Offline IDDQD
09.09.2013 - 11:36 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Короче, пока жим неторопливо заживает, решил покачаться в стиле ХНиПД, чего я не делал уже 8 лет.

Я и забыл какой это кайф! Рёв, пот, слюни на весь зал, 400 гр. белка в день, грамм олейны в неделю. ААААААА!!!

Короче, Доггкрапп с вариациями. Результата, естественно, пока нет, пох, сам процесс вставляет.

 

 

[ 4.09.13 ср][96.0] 
жим с паузой взрывной (80..95х3х10), несимметр. хват
тяга верхнего блока широким хватом (60*20,15,12,12)
суперсетом с задними дельтами в кроссовере (10*15, 5*15*2)
молоток с гантелями (10*25, 12*15)
--------------------------------------------------------------------------------------
[ 7.08.13 сб][95.8]
жим с паузой взрывной (80..100*3*10), несимметр. хват
Наклонный жим в Смите на грудь (40*19 + отдых-пауза)
Восходящий кроссовер (дропсет)
Сгибания с гантелями пепеременно стоя (16*12+отдых-пауза+дропсет)
Сгибания на блоке с упором в колени (дропсет)
Разводки в наклоне с перекрещенных н.блоков (15*7+дропсет)
Горизонтальная тяга верёвкой к ушам (60*9+дропсет)
поблевал
--------------------------------------------------------------------------------------
[ 8.08.13 вс][94.7]
трицепсовый жим в Смите (40*14+ОП)
Подтягивания на низкой перекладине (0*12+ОП)
Разгибания с веревкой на в.блоке (30*6+дропсет)
Сгибания с верёвкой на н.блоке (60*9+дропсет)
Разгибания сидя из-за спины на н.блоке  (дропсет)
Молотковые сгибания попеременно (14*15 + ОП)
Разводки стоя на коленях в н.кроссовере (10*11, 5 до блевоты)
Протяжка на нижнем блоке (дропсет, санитары, дурка)


#34
Offline BatMan
09.09.2013 - 11:54 AM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
А что значит несимметричный хват? И мотив его выполнения?

#35
Offline Дракон
09.09.2013 - 11:57 AM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5617
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А что значит несимметричный хват? И мотив его выполнения?

ну ты тему-то почитай немного вверх... всех ругаешь, что ленятся и сначала вопросы задают, а сам????)))

 

У человека травма ОДНОЙ руки, несимметричный хват - т.е. не одинаково по расстоянию от края грифа у разных рук, чтобы сместить часть нагрузки с одной (больной) руки на вторую - здоровую...



#36
Online LoTaR
09.09.2013 - 12:36 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9260
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

грамм олейны в неделю.

 

Резво стартанул. Потом до полутора дойдешь?



400 г белка.... как впихиваешь? или протеином много набираешь? углей сколько? 



#37
Offline IDDQD
09.09.2013 - 13:06 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

До двух дойду, если предстательная железа позволит.

250 прота + 150 еды, где-то так.

Остальное не считал, по калькулятору сейчас прикинул вчерашний рацион, вышло около 6000ккал.

За эти два дня стал суше :) Тренировки всё-же адские, хотя в дневнике выглядит несерьёзно


Изменено: IDDQD, 09.09.2013 - 13:08 PM


#38
Online LoTaR
09.09.2013 - 13:19 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9260
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

До двух дойду, если предстательная железа позволит.

Нехеровый замес. Сдаеццо мне, давление будет сильно плющщить. Не боисся?

Результата, естественно, пока нет, пох, сам процесс вставляет.  

Так почему резалта нет? Недавно начал просто весь этот ад? 



#39
Offline IDDQD
09.09.2013 - 13:29 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Только два дня как начал. Буду посмотреть через недели 4.

А давление тьфу три раза не знаю что такое, у меня от природы низкое, и высокого никогда не бывает.



#40
Online LoTaR
09.09.2013 - 13:44 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9260
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А давление тьфу три раза не знаю что такое, у меня от природы низкое, и высокого никогда не бывает.

Ну, не знаю, везунчик ты. От олейны у всех обычно повышается,особенно от много олейны.

 

Только два дня как начал. Буду посмотреть через недели 4.

 

Ну, будем посмотреть тоже, очень интересно, отписывайся при возможности.

А ноги тренировать не будешь, только верх?






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых