Дневник SaHeK

Только блять орать громко могу

Зал замер после второго рыка     

Замечания не сделали и ладно)

Передали разговор в клубе:

Хренали он так орет, в теннис играть мешает (в зале стоит теннисный стол)

Ну иди скажи, что не орал

Ладно потерпим

Сегодня

Жим лежа

122,5 жлух на 10 пару подходов

Трицепс блок все блоки и гантели сверху на 15

Тяга к поясу 115х10х2

Тяга к груди блока хват к себе на много

Плечи махи

Бицепс мало на много)

Хренали он так орет, в теннис играть мешает (в зале стоит теннисный стол)

Скажи будут гундеть...будут играть в фое... 

Мне ни слова не сказали. Зато все подходят руку жмут)

Залип. Вот жеж мужики горланют, это не всякому пидарью дано, тут не отскачешь как обезъяна в жопу колом ударенная и не повизжать. Тут петь надо уметь. 

На соревнованиях по славянскому жиму, случайно пожал сотку на 20 раз. Я вообще-то судил, но решил тоже наплевав на болящие трицепсы.

Вчера ТА присед 202,5

Присед на груди 132,5

Разгибания на квадры

Фото с зала

Изменено: SaHeK, 03.12.2013 - 05:40 AM

Банки не зря качаешь Хороший у вас зал, видимо.

Новый зал. Мне тож нравится)

Жим

140х5 два подхода

135х3 с паузой два подхода

Разводка 25 кг

Бабочка

С плинтов потянул 295х3 и 310х2. Правда второй повтор не смог полностью развернуть плечи...

Наклоны 162,5кг

Меня давно озадачивал сей феномен, только в этом году дошло, что в т а всегда подрыв делается, и трапы равноценны по силе со спиной, а в п.л, они работают в растянутом состоянии, то есть мало сокращаются, и в результате отстают от столбов по силе, это похоже, когда говорят, что от тяги бицы растут, если это так, то  бицы бы было не нужно качать, просто снимать штангу и удерживать на вытянутых руках и они бы попёрли в рост)

310 зачот!.

Меня давно озадачивал сей феномен, только в этом году дошло, что в т а всегда подрыв делается, и трапы равноценны по силе со спиной, а в п.л, они работают в растянутом состоянии, то есть мало сокращаются, и в результате отстают от столбов по силе, это похоже, когда говорят, что от тяги бицы растут, если это так, то  бицы бы было не нужно качать, просто снимать штангу и удерживать на вытянутых руках и они бы попёрли в рост)

310 зачот!.

Делаю вперемежку с классикой. Трапы болят, напрягаются при разворачивании плеч. Т.е. тоже имеют сократительный эффект. И в тяге, у всех руки полностью разогнутыми не бывают (при тяге разнохватом), потому он тоже напрягается, особенно болит бицепс на той руке, которая хватом была от себя.

Дык нагрузка то конечно есть,  но боли скорее от растяжки большим весом, в плане роста х.зн. 

Дык нагрузка то конечно есть,  но боли скорее от растяжки большим весом, в плане роста х.зн. 

Однако они растут. А я ничего на них и не делаю. И визуально вроде становятся лучше. Я про трапы.

А я ничего на них и не делаю

дык при таких рабочих конечно растут, не от ста же кг)я имел в виду что по силе со спинй не сбалансированы, не у тебя одного, отсюда опасная привычка у многих отклоняться сильно назад ущемляя диски, ладно парняга с толстыми столбами, а то дрищи копируют ,да ещё с природным лордозом, сегодня в зале ещё троих спас, уже за спины хватались, худенькие, начитались в тырнете, " без становой никуда" целый час её делали, потом их с зала выгнали , у нас лимит, пришли покачаться  

вопрос - Выхлоп?.   

дык при таких рабочих конечно растут, не от ста же кг)я имел в виду что по силе со спинй не сбалансированы, не у тебя одного, отсюда опасная привычка у многих отклоняться сильно назад ущемляя диски, ладно парняга с толстыми столбами, а то дрищи копируют ,да ещё с природным лордозом, сегодня в зале ещё троих спас, уже за спины хватались, худенькие, начитались в тырнете, " без становой никуда" целый час её делали, потом их с зала выгнали , у нас лимит, пришли покачаться  

 

вопрос - Выхлоп?.   

Отклоняться мода только у новичков. Да и в наших залах я такого особо не видел. Сам не отклоняюсь сильно назад, просто не могу физически почему-то.

А не проще ли было бы подсказать правильную технику, да и вообще немного сути рассказать,чем выгонять. Ну выгнали, придут в другой зал и там будут рваться...

Отклоняться мода только у новичков. Да и в наших залах я такого особо не видел. Сам не отклоняюсь сильно назад, просто не могу физически почему-то.

 

А не проще ли было бы подсказать правильную технику, да и вообще немного сути рассказать,чем выгонять. Ну выгнали, придут в другой зал и там будут рваться...

))))дык это их вахтёрша выгнала)) а не я,время вышло, лучше бы сиски- руки по ачали чем ст. дрочить      , как раз я успел их спасти, технику поставил и рассказал смысл, парням просто фарт)))  я обычно не лезу, но не могу смотреть , зная , что с ними будет потом,тырнет плодит инвалидов.