Дневник SaHeK

Вот ведь тцуко, снятся соревнования. Но в экипе. Во сне сел 320, пожал 200 и потянул 230. Короче 750 собрал. Все ходют и поздравляют. А в подарок дали экипировку (комбез и майку) и химон, уже причем в шприцах)))

Потихоньку

Тяга 215 на 10 на пару подходов легонечко.

Гиперэкстензии 32 кг на 10 пару подходов легко

Бицепс бедра хз скока на 10 легко.

По прикидкам, когда к жиму сможешь вернуться? Хотя бы с небольшим весом?

Поправляйся.

Изменено: Сэмми, 27.12.2013 - 07:59 AM

По прикидкам, когда к жиму сможешь вернуться? Хотя бы с небольшим весом?

 

Поправляйся.

В майке на брусок наверное скоро)

Уже отжимаюсь вовсю, хондроитин плюс глюкозамин 2000 мг в сутки. Диклофенак внутрижопно, мазюка с мятой на сиську, витаминные комплексы, кальций Д, шипучка из минералов, много минералки соленой не шибко газированной (кстати нехило помогает от изжоги). Нормальный полет)

Вчера пожал гантели 12,5 кг на пробу так сказать, вроде безболезненно. Но усе равно одеваюсь в комбез и майку однозначно.

Вес кстати составил жалкие 123 кило... а неудивительно. Дома сижу, даже жрать неохота..

Жим на брусок 9 см 80х20х2

Франция гантелью 12,5х20, 15х20, 17,5х20, 20х15х12

Трицепс на блоке хз скока на 20

Бицепс

45х15х2

25х30х2

Гантелями 15кгх30х2

Присед

102х15х2

Квадры на блоке хз скока на 15 пару подходов

Махи в стороны 12,5кгх15х2

Махи перед собой 12,5кгх20х2

Присед

202,5х6х6

Квадры

Дожим с 9 см бруска 

90х20х20

Трицепс блок

Поприседал

220х5 два подхода. Легко, но ноги пока не врубаются че от них требуются. Неуверенный, хоть и легкий сед.

Пожал в полную амплитуду. 70 на хз скока, вроде 10 примерно. Парочка подходов, легко и не болюче, но страшно больше весить. Страх появился перед жимом

Был в другом зале кстате... Взвешался на ихних весах, с заверениями мол точнее не бывает. 116 кг. В моем зале, где также заверяли что суперпупер точные 122 кг. Вот и верь потом метрологии))

Жимы

22,5 на много

62,5 на 10

102,5 на 10

142,5 на 3 с бруска в майке

172,5 на 3 с бруска в майке

192,5 на 1 с бруска в майке

Трицепс францией гантелью

17,5х10, 20х10

Трицепс блок

Пришел сегодня комбез.

Как рекомендовано было по замерам - 44 размер. Решил взять на вырост. Взял 48. В итоге. Кое-как одели по пакетам на ляхи. Лямки большие, спадывают. Ушью. Снимали всей деревней, уже думал резать((

Тяга.

Разминка

72,5 122,5 172,5 212,5

Комбез

252,5 и 292,5х1 два подхода. Прибавки ноль. Вообще нету. 

Наклоны 152,5х10х3

Сведение ног в бабском тренажере

Висение.

Жим

112,5х10 два подхода

Трицепс

Крылья

Бицепс

Начал немного по-другому жать. Пытаюсь моститься больше (раньше плоско лежал).

Вот как-то так

Хороший мост. Я так не могу, хотя специально долго тянулся

Хороший мост. Я так не могу, хотя специально долго тянулся

Полторашка не влазит))

Вообще, хочу как Наумова гнуца

Изменено: KaKTy3, 11.01.2014 - 17:24 PM

А ты разве не по IPF российского разлива выступать планируешь? Насколько я помню, ноги на носках там нельзя оставлять, или я что-то путаю?

Неа, нах эту поебень не нада... Нормы евск почитай. Для присвоения мастера, надо в категории от 8 человек, присваивают годами, нормативы увеличивают, и присвоение становится недействительным, преценденты были. Вон за огороды выбрался на тигру и до дому без головоломки)

В нашей деревне в этом году даже кмса присваивать не будут. Так шо, в джоппу эту ипф.

Вот ведь тцуко, снятся соревнования. Но в экипе. Во сне сел 320, пожал 200 и потянул 230. Короче 750 собрал. Все ходют и поздравляют. А в подарок дали экипировку (комбез и майку) и химон, уже причем в шприцах)))

мне тож несколько раз снились ток я дрыщ и нигде не участвовал

Пытался продавить комбез... Ушитый. Ужос.

Разминка

22,5 72,5 122,5 162,5 

Бинты 202,5

Бинты и комбез без лямок

242,5 без проблем досел, встал без поддержки комбеза.

Лямки

282,5 не продавил завис на четверть приседа

302,5 не продавил, четверть приседа...

Заминка 202,5 в бинтах.

Жим 115х10 два подхода

Разводка с легкими гантелями

Франция с чем-то легким.

Тяга в трусах

Плинты без лямок

280х3

В лямках 320. Не вытянул.

Заминка

230х8

Гиперы

64х8х2

Сведение ног в тренажере и вис.

Использовал негнущийся толстый гриф. Очень трудно на негнущемся, как пишет производитель держит 750 кг. Плюс толстый, без лямок почти невыполнимая миссия)) Даже в замок не взять.

Немного жимов

Разминка

22,5   42,5   72,5   112,5   

Майка и две доски

152,5х3    172,5х2   192,5х2

212,5 начал опускать и чета пересрался, вроде и начал жать, потом передумал, потом снова жать, короче до доски чуть не опустил такими движениями и выжал)

Заминка

152,5х6

Франция трицепс одной рукой 25 кг гант

Блок трицепса