Дневник SaHeK

Заявился на чемпионат УРФО. В Челябе 05-06 апреля 2014 года.

В пятницу херовая тяга. Не потянул, входит в привычку.

В субботу пожал

120х12х8

Разводка

15х20 два подхода

И трицепс с блоками

Крылья 

тяга к поясу 135х8 два подхода

по хвату. Эксперементировал с висами на крутящейся перекладине с весом на поясе 64 кг. Вроде укрепляется.

Вес 127 (сегодня питался фастфудами)

отвоевался с комбезом...расшиваю обратно, а то уже и присед в экипе меньше, чем голый... Оба глаза в крови, полопались капилляры.

22,5хмного,  62,5х10    102,5х5   142,5х5   пояс и 182,5х5  бинты и 222,5х3

Комбез

Без лямок

262,5х3

Лямки

302,5х0 Сдуру решил резко просесть. В итоге внизу как на табуретку грохнулся жопой, сломало спину в грудном отделе, вывез сам, встал кривой...

302,5х0 Не смог даже к параллели сесть, болела спина

262,5х3 в лямках даже близко к параллели ни разу не сел   (голый приседаю 262,5х3)

Жим ногами 510х6 два подхода

Вечером дома ублевался даже чем дальше видел... грешу на фастфуд

Чета меня уже третий день тошнит... в раздумьях ехать ли на тренировку.

Чета меня уже третий день тошнит... в раздумьях ехать ли на тренировку.

А это не кишечный грипп? Эпидемия катится по стране такая, что мама не горюй...

У нас на работе парень проболел, говорит первый раз обосрался когда рыгал))))) Потом думал сердце выскочит из груди. Жопа снова какая-то по стране гуляет.

хз, семейство вроде в норме, я один такой поплохевший.

Ты самый слабый оказался)))))

Ты самый слабый оказался)))))

Тяжелые физические нагрузки понижают иммунитет - какая тема для диссертации...

Ты самый слабый оказался)))))

Я один просто говна всякого нажрался...

Вес 127 (сегодня питался фастфудами)

отвоевался с комбезом...расшиваю обратно, а то уже и присед в экипе меньше, чем голый... Оба глаза в крови, полопались капилляры.

 

22,5хмного,  62,5х10    102,5х5   142,5х5   пояс и 182,5х5  бинты и 222,5х3

Комбез

Без лямок

262,5х3

Лямки

302,5х0 Сдуру решил резко просесть. В итоге внизу как на табуретку грохнулся жопой, сломало спину в грудном отделе, вывез сам, встал кривой...

302,5х0 Не смог даже к параллели сесть, болела спина

262,5х3 в лямках даже близко к параллели ни разу не сел   (голый приседаю 262,5х3)

 

Жим ногами 510х6 два подхода

 

Вечером дома ублевался даже чем дальше видел... грешу на фастфуд

Без лямок доседаешь?

Сними в следующий раз видео без лямок и в лямках, может чего подскажем.

Без лямок доседаешь?

Сними в следующий раз видео без лямок и в лямках, может чего подскажем.

Без лямок сажусь с трудом но сажусь.

С видео хз, решил все-таки расшить комбез, с постоянно развороченным хлебалом не в кайф ходить. Так что следующее видео будет с высокими лямками.

Собственный вес 125 ровно

Немного жима

22,5хмного   52,5х20   72,5х10   112,5х10   132,5х6

Майка и три бруска

157,5х3

Два бруска

172,5х2

Один брусок

197,5х0 (не смогли подать, подали но слишком долго промучался)

197,5х0 (не смогли подать, подали но слишком долго промучался)

197,5х1 (снимал сам)

202,5х0 (на дожиме остановился, не стали ждать и схватили)

Три бруска

172,5х6

Полуразводка полужим (имитация жима в майке) гантели

20х10 два подхода

Французский с кривым лежа

вроде примерно 77,5 или 80 на 8 или 10 повторов два подхода

Трицепс блок хз скока на 12 два подхода

Как ни странно, но майка перестала помогать и даже не режет, грудь вообще целая, даже намека нет, трицепс чуть-чуть порезан. Походу перестал попадать при надевании или я хз что, ну не мог же я резко похудеть...

Изменено: SaHeK, 12.02.2014 - 18:42 PM

Все-таки ты моджахед   

Все-таки ты моджахед   

Зассал?)))

Зассал?)))

Зажигалка с турбонадувом круче чем жилет слалом +

Зажигалка с турбонадувом круче чем жилет слалом +

Человек с опытом, ага))

Человек с опытом, ага))

Мне тоже иногда лень бриться

Зассал?)))

Всяко. 

Мне тоже иногда лень бриться

да в Казахстане наверное можно не только не бриццо, но и не мыццо