Дневник SaHeK

Вот, делаю когда рука начинает неметь.

Жму в течение 5-10 секунд на голову слева, справа, спереди(в лоб) и сзади (в затылок).

Справа надо будет постараться, если с рукой беда.

При нажимании немного (на 2-3 см) качаю головой ПОПЕРЁК направления силы. Т.е. если жму слева или справа, качаю головой вперёд-назад, если спереди или сзади - качаю головой слева направо.

Тупо, просто, но работает. В шее что-то щёлкает, и руку отпускает.

Источник не помню, вроде от Бубновского.

А был кстати у врача, говорит мрт вроде не надо делать, все нормально. Испугал тока, что такие вещи не проходят совсем и останутся.

Теперь с какогонить понедельника надо начать новую жизнь)))

Я в зале был)))

Ну поприседал. Решил не геройствовать, вспомнил как че, с палочкой, потом 20 кг, потом 60 кг на 10 раз пару подходов, дальше не пошел - начну потихоньку, в недельку по 10 кило поприбавляю, запаса до одури, 60 кг приседал и еще разговаривал, думал и и полтинником задавит. Потом пару подходов еще ножки поделал на разгибания.

Нет растяжки, ощутимо больно было просаживаться вниз. А это я приседом и тягой не занимался год уже. Даже чуть больше вроде.

Ну как, скока в зале не был - практически не дали заниматься, все болтологией занимались)

Вес 94,5 кг в одеже. Ну и маленький короче я. 

Рука правая ощутимо меньше левой, показывал пацанятам как правильно тягу к поясу делать, там весу-то у них было килов 50-60, кое-как сделал - правая отстает. Че с жимом буде в среду я хз. В среду буду жать, там думаю пока на палочках начать, да? 

Щас вообще пока репу ломаю, может пока вообще жим не делать? Или сразу начать? Заменять я хз чем, начну гантели жать или разводку, левая теперь же ведущая перекосит((

В любом случае буду пробовать жать с палочкой. Посмотрим на скосы.

Изменено: SaHeK, 21.04.2015 - 06:50 AM

Щас вообще пока репу ломаю

Это как понять, Санек?

Это как понять, Санек?

Это Курганский видимо говорок)) Вам забугорным забывшим русской язык не понять))

Думаю... че с жимом делать, сразу жать или как-то по-другому. У меня сейчас дисбаланс левой и правой руки. Правая очень слабая, думаю перекос пойдет.

Думаю

побудь физкультурником без планов...имхо. 

Дак это и так)

Просто надо же как-то работать над собой в зале)

Вам забугорным забывшим русской язык не понять))

Мде, по-русски обычно говорят "репу чешу", когда в раздумьях.

А "репу сломать" или "дать в репу" - уже несколько другое. Однако в Кургане все , видимо, по-особенному.

побудь физкультурником без планов...имхо

+100

Без лифтерства, побудь тупым качком.

Мде, по-русски обычно говорят "репу чешу", когда в раздумьях.

А "репу сломать" или "дать в репу" - уже несколько другое. Однако в Кургане все , видимо, по-особенному.

 

 

+100

Без лифтерства, побудь тупым качком.

Дак понятно что без лифтерства. Куда сейчас. Годик щас точно бицепс буду нацеловывать))

Дак это и так)

надо же как-то работать над собой в зале

приседания и тяги в наклоне?)))

 

без планов и форсирования... у меня спустя пять лет левая грудная так и не встала на место,не чувствую толком,триц и биц вроде почти в норме...

 

Таки ни нада мне тута) Присед - надо! Тяги в наклоне, так молоденьким паренькам показывал технику, жалко было их, изображали собачий кекс какой-то.

Я же писал, буду потихоньку прибавлять по 10 кило в недельку, пока не упрусь в максимум на 10 раз. Все буду делать на 10 раз. 

Тягу тоже собираюсь делать, по своим старым планам, чередованием классики и сумо, без дотягов и мертвых. Просто для развития.

Таки ни нада мне тута)

физкультура это физкультура...а не по +10кг в неделю)))

+10 в неделю до установления рабочего веса. Я специально вчера делал с очень маленьким весом, дабы не форсировать сразу. Дойду до адекватной нагрузки - отторможусь. Кто знает, мне может на следующей неделе уже 70 кг по за глаза будет.

Санёк, начнёшь тренироваться, смотри, чтобы не перекашивало, в любом движении. Потом хер избавишься.
Сила вернётся, мне через полтора года вернулась.

Дак я вот этого перекоса и боюсь, ага. Так что и думаю, что жим будет с палочкой, ну с грифом и не более. Пока до идеала не дойдет. 

Ну, я посильнее был после возвращения. Аж 40*3. Правда, левой рукой чуть ли не посередине грифа взялся.