Дневник SaHeK

Вес в одежде 117 кг... пичаль беда.

Жим.

135х6. Далее хрень... Второй подход - сделал 4 раза, на пятый повтор потерял траекторию при опускании и опять плечо заныло. Положил почти на шею. Сняли.

Далее 132х2, не нашел траекторию, перекос на правую часть. Потом 132 на 4, все то же. Далее 127,5х5х5. Правая сторона ни опускает ни поднимает. Добил 112 на 11, опять с перекосом. Заныла немного средняя дельта на правом плече.

Разводка - 32х8х5, 22х11, бабочка 40хмного.

Вчера игрался с гирьками, потому вечером не пошел на тренировку, вдруг устал)

Сегодня

Жим лежа узким хватом.

22х10, 52х10, 82х10, 112х5, 122х3, 112х3. Не пошло вообще, трясло всего и схватывало судорогами

Французский жим лежа кривой штангой 55х10, тяжело скинул до 50х10х10х10

Тяга блока к груди руки к себе 122х10х10х10х10

Махи в стороны медленно с задержкой вверху гантелей 12х12х12х12х10

Бицепс кривой штангой 50х10х10х10х10.

Высказано предположение, что из-за немерянного количества потребляемого кофе меня так трясет. Вчера кофе кончился, потому сегодня ни одной чашки до вечера не сварил... Штормило, состояние нестояния, да и вообще голова болела. Обычно в день варю около 10 турок кофе... Перед тренировкой вместо энергетиков его хлещу по несколько турок...

Попробую жить с минимумом кофе(

Присед... вскрылась большая проблема.

22,5хмного, 52,5х10, 82,5х10, 122,5х8, 162,5х5, 192,5х3, 212,5х1, 222,5х1. Хотелось потроить, но... везде такое но. Вообщем с низу очень бодро и легко встаю, а вот потом встать после прохождения параллели - очень оказалось проблематично. Решил добить полуприседами этим же весом... Это нереальная задача оказалась для меня.

222,5х3х3х2. В последнем подходе в последнем повторе уже с небольшой помощью... Вот такие пироги(((

А так сегодня было весело.

У нас в бане есть общественный туалет. Туда всякая шушера ходет бухать, курить и колоться. Ну и вообщем там сегодня двое нарколыг пытались отъехать. Тренер у нас миролюбивый, я ему предлагал их просто оставить там лежать, нехай подыхают, делают мир чище... нет же, затащил их в душ, начал пытаться откачивать, вызвал скорую... Нахрена возиться? Все равно ж нелюди уже. Пущай бы копытились...

я ему предлагал их просто оставить там лежать, нехай подыхают, делают мир чище... нет же, затащил их в душ, начал пытаться откачивать, вызвал скорую... Нахрена возиться? Все равно ж нелюди уже. Пущай бы копытились...

Зря ты так. 

Зря ты так. 

Не зря, знаю их изнутри, говно, подлежащее утилизации.

To: SaHeK
Если сдохнут, потом будут судить, что не помог выжить? Или я не прав?

Скорую и ментов вызвали, а помогать им не обязан. Скорая сама не шевелилась им помогать, фельдшер приехал и сказал, что пока менты не приедут, она к ним не подойдет.

Пожал.
20хмного, 50х10, 80х10. 110х10, 130х1, 142,х3х0х2.
 
Правое плечо упорно не хочет опускаться вниз...
 
Бросил это гиблое дело. Разводка.
6хмного, 12х10, 22,5х10, 32,5х8, 32,5х8, 32,5х6. Плечо резко заболело, выбросил гантели с грохотом на 7 разе...

а почему так, что 130х1, а 142х3?

а почему так, что 130х1, а 142х3?

Ну с такой разминкой мне легче. Последний разминочный подход на 10 кг меньше рабочего на один-два раза

то SaHeK : 

вот согласись, что с плечом пока архиклассически получается: "плечо болит, но я его добью". ему только на этой странице уже 2 раза плохо было. ну хотя бы на веса пока не лезь, ну не залечиваются травмы весами "на 3 раза". да еще и гантелями его добил...

пс а блины по сколько? там ж по 2 шт висит?

Изменено: usr67, 17.07.2013 - 20:14 PM

то SaHeK : 

вот согласись, что с плечом пока архиклассически получается: "плечо болит, но я его добью". ему только на этой странице уже 2 раза плохо было. ну хотя бы на веса пока не лезь, ну не залечиваются травмы весами "на 3 раза". да еще и гантелями его добил...

 

пс а блины по сколько? там ж по 2 шт висит?

Желтые блины по 30 кг с копейками, маленький блинчик 1,25 кг. Да хз что там с плечом... Вроде не болит, первый подход вообще без проблем, потом без болей не могу опустить, просто рука вниз не опускается, как и не поднимается. На разводке заболело((

Вроде уже два укола в сустав впендюрили диклофенака, плюс сверху замазывается... До этого на выхах выступал по гирям среди лузеров, 24 кг пожал на 38 раз правой рукой, левой 34 раза, вообще без проблем, плечо даже не заикнулось.

Сегодня.

Тяга классикой.

82,5х10, 122,5х10, 182,5х2, 197,5х8 и так 4 подхода. Два подхода висов на крутящейся перекладине.

Блядь, да что за пиздец какой-то необъяснимый творится

Сегодня всю ночь не спал, тянуло просто невыносимо заднюю дельту на левом плече... После тяги-то... Ну куда годно

Сегодняшняя...

Французский жим гантели одной рукой. 

3кгхмного, 6кгх10, 10х10, 17,5х8. Болели локти... После первого же подхода бросил, теперь выбрасываю любые французские жимы... 

Брусья. без веса 8 повторов по 4 подхода, ниче не болело, все прекрасно.

Тяга блока к груди 125кгх4х8

Разводка плавная без рывков в стороны с задержкой вверху на средние дельты. 17,5кг4х8. Ниче не болит как ни странно.

Бицепс гантели стоя плавно. 25кгх4х8.

Прям развалина какая-то все болит, все растягивается

вроде правое отказывало? теперь левое до кучи?

вроде правое отказывало? теперь левое до кучи?

Правое болит только на жиме после второго подхода по статистике, а левое просто щас до кучи... Вроде и плечи-то не трогаю вообще

Блядь, да что за пиздец какой-то необъяснимый творится

Сегодня всю ночь не спал, тянуло просто невыносимо заднюю дельту на левом плече... После тяги-то... Ну куда годно

Сегодняшняя...

Французский жим гантели одной рукой. 

3кгхмного, 6кгх10, 10х10, 17,5х8. Болели локти... После первого же подхода бросил, теперь выбрасываю любые французские жимы... 

Брусья. без веса 8 повторов по 4 подхода, ниче не болело, все прекрасно.

Тяга блока к груди 125кгх4х8

Разводка плавная без рывков в стороны с задержкой вверху на средние дельты. 17,5кг4х8. Ниче не болит как ни странно.

Бицепс гантели стоя плавно. 25кгх4х8.

 

Прям развалина какая-то все болит, все растягивается

добро пожаловать в наш клуб, что тут скажешь))

добро пожаловать в наш клуб, что тут скажешь))

Клуб садо-мазохистов... Как-то блин резко начало все отказывать, раньше ведь такого не было, чтоб вот так вот все в кучу за короткий период времени(((

Клуб садо-мазохистов... Как-то блин резко начало все отказывать, раньше ведь такого не было, чтоб вот так вот все в кучу за короткий период времени(((

накопилось со временем и понеслось...поэтому и надо снижать веса, давать отдых, выкидывать нафиг не нужные, травмоопасные и ничего не дающие кроме травм всякие брусья, французские жимы, разводки огромных гантелей, жимы стоя-сидя-хлопая ушами-на-одной-ноге и тому подобное, у меня "оно" уже который год несется) оба плеча, оба локтя, оба предплечья, пояснице вообще ппц) ну не бросать же теперь)