Сегодня была очередная тяжелая тренировка, ноги сделал в легком режиме, что то не очень самочувствие было чтоб их делать тяжело. Жим сегодня пошел куда лучше чем на прошлой, не знаю связанно ли это что 7.06 во время легкой тренировке я делал жим лежа более интенсивно как обычно, а не просто что чуть сложнее чем разминку.
09.06.2017 Тяжелая тренировка
1) Жим лежа 40*2*10, 60*4, 82,5*2*7, 82,5*13
2) Брусья 8, 20кг * 12 раз
3) Жим штанги стоя 30*3*12
4) Присед 40*2*10, 60*6, 80*2*6
5) Подтягивания 9, 9, 8.
6) Тяга штанги в наклоне 47,5*3*11
7) ПШНБ 30*4*8
ЗЫ Последние несколько тренировок начал делать бицепс на каждой тренировке, но с разной интенсивностью, ибо он не забивается толком и не болит. Те во время тяж трени после ПШНБ, делаю еще несколько подходов разных упражнений, молоток и подъемы гантелей, что то вроде штанги на скамье смита и тп. Те биц просит делать больше подходов.
Изменено: F4NaTiK, 09.06.2017 - 19:38 PM