Среда
Присед
- 60: 2х12
- 90: 2х6
- 70: 12
Бицепс: 5х
Фейспуллс: 4х
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#602
Offline
01.07.2016 - 15:25 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пят
Подтягивания, 20: 6,6,6,5 (мля)
Жим уз хв, 85: 3х10
Жим об хв
- 85: 7 (мля)
- 60: 2х12
Боковые дельты: 4х
слабенький сегодня, хз...
#605
Offline
04.07.2016 - 20:10 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если не в отказ и не 1ПМ, то ниче. Ладони как бы вбок смотрят, штанга идет от основы ладони к указательному пальцу. Большой не дает упасть на ебало. 
#609
Offline
08.07.2016 - 20:01 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Забился. Ну т.е. можно было наверное еще 1-2 надрыгать, но нормально - нет.
Сегодня полу-больной, но вообще последнее время обращаю внимание, что на втором упражнении уже силы быстро кончаются. Даже когда вроде "антагонисты" и все такое. Типа в первой упре подходов 4-6 нормально отрабатывается, а во второй после двух резкое скисание. Может перерывы между подходами маленькие, может то что худеть сейчас пытаюсь, может невысыпаюсь, может старый стал, может ... короче хз.
Надо вообще даже не пробовать. Первая упра - работа. Вторая-третья - памп.
#610
Offline
09.07.2016 - 12:56 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Может перерывы между подходами маленькие, может то что худеть сейчас пытаюсь,
Углей скоко в день? Быстрое скисание это на 90% что мало топлива.
Изменено: KPIshnik, 09.07.2016 - 12:56 PM
#614
Offline
11.07.2016 - 16:20 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
Брусья св: 6
Жим уз хв
- 60: 10
- 105: 2х6
Жим об хв, 105: 2х6
Жим, 105: 5 (эксперимент не удался)
Брусья, 30: 6,5
Верхний блок: 6х
#616
Offline
13.07.2016 - 17:26 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14703
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Отдых сколько в 60 3х15?
Мне на таком многоповторе минут 5 минимум нужно. Хотя тут и вес всего 60, но все равно.
Мне на таком многоповторе минут 5 минимум нужно. Хотя тут и вес всего 60, но все равно.
Изменено: Twisted_Firestarter, 13.07.2016 - 17:34 PM
#617
Offline
13.07.2016 - 17:43 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я никогда больше пары минут не отдыхаю. Дык 60кг - это вообще ничего, даже для меня. Ты если вообще без веса 15 раз присядешь - тоже потом 5 минут будешь в себя приходить?
Ну и еще, я не к тому чтоб хуями меряться, а так, вообще - я на велике езжу каждый день, бегал раньше много, в футбол играл. Про тебя конкретно не знаю, но некоторые качки, которые в жизни мало кардио видели, и в зале в основном уклон на силовуху и малоповтор - сдыхают действительно от чего угодно. Например поднявшись пару пролетов по лестнице.
#618
Offline
13.07.2016 - 17:50 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
о некоторые качки, которые в жизни мало кардио видели, и в зале в основном уклон на силовуху и малоповтор - сдыхают действительно от чего угодно. Например поднявшись пару пролетов по лестнице.
О, пля. Прамо про меня... Пипец печальное сосотояние..
#619
Offline
13.07.2016 - 18:41 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Та ладно. Во-первых если печалит это состояние - займись. Уж че, а это легко подогнать. А во-вторых - нах оно вообще надо? На лифте можно ездить.
#620
Offline
13.07.2016 - 18:46 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14703
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Антох, это сиги, сам курил -- знаю.О, пля. Прамо про меня... Пипец печальное сосотояние..
Илья, с св, конечно, ты отжёг, но с 90 пробовал в нескольких подходах в диапазоне повторов 20-12 на убывание, хз меньше пяти минут тяжко.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
