Журнал тренировок - ReDDog

эээ палехче

наверно надо на натуральном дойти до 6*свой вес в тройке без протезов и ремней.

а потом уж начинать с полтаблетки метана в день

сразу хуячить гормон - так не делают

и да

как насчет рачка у родственников?

как насчет рачка у родственников?

Есть прециндент по линии матери - но там не до конца известно было. В основном - инсульты. Антитела уже сдавать в плане для перестраховки, сдавал давно - не чего не обнаружено. В планах повторная сдача для перестраховки

Изменено: ReDDog7733, 11.06.2014 - 14:39 PM

Детишки планируются?

Детишки планируются?

В ближайшие года 2 однозначно - нет.

В ближайшие года 2 однозначно - нет.

Но если детей нет - кайф, думаю, будет несколько не тот.

дойти до 6*свой вес в тройк

Див, это в смысле свой вес на 6 раз? Так это детский норматив. Мне кажется, на этом ресурсе нет товарищей, которые его не выполнят(а если  и есть, то они не товарищи))))
А если шесть своих весов, то большинству до витаминов ещё расти...
Чё за норматив-то? Если даже сумма в тройке, то всё равно мало. А нет. Мне, пожалуй, хватит.

Изменено: Mas13, 11.06.2014 - 15:46 PM

+1 свой вес на 6 как-то смешно)
Ред, что в арсенал пускать планируешь?

To: Junior_

Походу, Див имел ввиду сумму в тройке. т.е, если вес у  тебя указан верно, то собрать тебе нужно 360 кг , а мне 510. Я, пока, не дотягиваю.

На счет своего веса в тройке, когда только начинал заниматься свой вес жал\тянул\приседал. Это имхо - совсем не показатель.

Ред, что в арсенал пускать планируешь?

Пока определяюсь - ибо основная цель у меня как и была так и остается - это консервативное лечение травмированного плеча. Ибо врачи говорят - только операция. А я им не верю и не хочу в раз отдать около 200.000 рублей, что бы потом получить неизвестный результат. А результат который мне обещают меня как то угнетает.

Пока рассматриваю нандронолы и тесто. Пока основную информацию пытаюсь найти о нандролон-фенилпропионате и о тестостерон-пропионате. По первому пока что инфа расходиться - в основном, большинство тех кто юзал - говорят о том, что все травмы проходят только пока используешь его. Прием прекращаешь - все становиться как прежде - хуево. А о тесте - в большинстве своем положительные только отзывы и слышу. Особенно о его сочетании с ГР. Щас идет у меня ГР, 5 через день - и скажу, что эффект отличный. Это даже на МРТ врач увидел, ибо просвет который был (где разрыв губы) - стал меньше, на порядок при том. Это говорит о том, что хрящ восстанавливается. Да и по ощущениям - я сам замечаю что лучше. Посмотрю что будет спустя 1-2 месяца после окончания этой терапии. И если не будет эдакого "отката" то уже буду думать. Пока на все 100 процентов определил следующее - курс короткий, все анализы, полный мониторинг здоровья, узи хуизи, полноценное питание, и востановление. Ибо не против буду того, если ещё и масса прилипнет мышечная)

Че то подзабил писать. Да и в принципе особо не чего. Тренируюсь от балды. В основном спина\руки\грудь плечи по тихоньку. Ноги не тренирую, а пора бы уже. Бедро 55 см, жопа 90, штаны спадают) Вес 83-84 скачет. Питание более менее стабильное, все вхожу в "диету". Не как не войду... то работа, то понос, то золотуха. Веса рабочие растут. ГР закончил ставить недели 2 назад. Тьфу тьфу тьфу - изменений пока не каких негативных нету. 28 числа иду анализы сдавать на гормоны, жкт проверю, узи всех органов сделаю, погоняю вообщем по врачам. Закупил уже препы на курс, спортпит, шняги для связок, суставов итд. В августе начну. Буду смотреть как реагирует организм. Препараты - ГР 5 единиц через день + Пропионат 50 мг через день. Щас выгляжу так. На холодную, конечно хуевая фотография что бы че то судить, пусть будет.

Груди, конечно же нету. Но, это исправимо. Что я щас по тихоньку и делаю. Самая проблема как раз таки, это грудь, ибо арсенал упражнений ограничен. Хоть и тьфу тьфу тьфу, с плечом пока нормально все, но боюсь гнаться за весом, работаю в тренажере типа жима от себя сидя и кроссовере, стараюсь работать чисто грудью, вроде получается. Свободные веса и жимы ещё боюсь подключать. Повторения - 15-20. Ниже не опускаюсь. Остальные МГ по ощущениям.

Изменено: ReDDog7733, 25.06.2014 - 15:00 PM

И передней дельты нет за компанию. Это понимаю, всё как следствие проблемы с жимами. Ну так не ими одними. Махи перед собой, сведения. Хотя без жимов повозиться придётся.

Я не тренирую фактически плечи. Жимы со свободным весом у меня отсутствуют. На грудь\плечи у меня арсенал: жим сидя от себя в тренажере, кроссовер под разными углами\махи в стороны, протяжка. Но перед каждой тренировкой закачиваю плечи такой штукой - это вращения руками - 10 раз вперед, 10 раз назад. Так 3 раза с гантелями - 2-3-5 кг. Потом после этого ротации делаю. Начинал с 2.5 кг гантельки. 3 сета, 15 повторений. Щас, заметил, что вес подрос в этом упражнении. Делаю 3 по 20 с 7 кг гантелью. Скоро к 10-кам подойду.

на счет сведений на грудь - не делаю, они мне дискомфортны. Если в тренажере - то там фиксированная позиция, и я не могу подобрать то, что нужно. По этому кроссовер полюбил. Там можно придрочить траекторию, которая удобная будет. Вообще - есть ещё идея жгуты\резинки подключить. И делать с ними что то типа жима лежа)

Вообще, взял за правило разминать и закачивать каждую тренировку плечи. Где то 30-40 минут перед тренировкой только с плечами вожусь. Жгуты, резинки, статика разная.

Изменено: ReDDog7733, 25.06.2014 - 15:52 PM

Не, ну погресс-то визуальный наблюдается по сравнению со старыми фотками (первый пост этой темы), причем раньше ещё и тяжелее был. Не такой быстрый как у Павлика, но ведь прогресс! 

А то вон в зале у меня у некоторых тренеров за пару лет вообще никакого прогресса не наблюдается, причем ни о каком "генетическом пределе" и близко речи не идет. Наверное цели другие, да и как известно: умеешь делать - делай, не умеешь - учи, не можешь даже учить - критикуй.

+1 
видно, что пацан занимается

большие дядьки могут не согласиться, ну или подъебать, что занимается Дог хуйнёй, но дрищам нравится

Не такой быстрый как у Павлика

Уссалсо.

Да нормально все , Дог, правильно, не гони, все постепенно. 

Вес 87       недавно был 83  чето во мне живет 

Грудь + Плечи

30 минут ротаторы\подостная\статика

Жим от себя в тренажере: 5х15 (30 кг)

Протяжка одной рукой с гантелью: 5х12 (7-7-10-10-10 кг)

Верхний кроссовер: 4х12 (15-15-15-15-10 кг)

Махи стоя: 4х12 (7-7-10-10-10 кг)

Шраги: 3х20 (15 кг гантель)

Растяжка

-------------------------------------------------------

До этого, дня 2 вроде назад тренировал спину. Реши становую поделать. Так, ради интереса. Потянул 100 на 8 классикой. Нахуй надо 

Изменено: ReDDog7733, 05.07.2014 - 13:31 PM

Вообще, взял за правило разминать и закачивать каждую тренировку плечи. Где то 30-40 минут перед тренировкой только с плечами вожусь. Жгуты, резинки, статика разная.

скажи пожалуиста, какие статические упражния ты для разминки плеч выполняешь?

Если на пептидах вес не пойдет то тоже перехожу на темную сторону

Натур тренинг это какое то топтание на одном месте или движение со скорости черепахи

Я пока не на темной стороне. Натуральный тренинг - это очень хорошо.

скажи пожалуиста, какие статические упражния ты для разминки плеч выполняешь?

Ротации со жгутами. Делаю внутреннею ротацию, потом пару подходов её же но в статике. Нагрузку увеличиваю отходя от стены к которой жгут (эспандер резиновый) прикрепляю. То же и для наружной ротации. Кроме статики ещё делаю "пугало", название в простонародье, как на картинке только 1 рукой. Потом ротации лежа. Смотри вторую картинку.

Ротации со жгутами, как на картинках ниже. Первые две - подлопаточная + внутренние ротаторы плеча. Вторые две - наружные ротаторы (подостная, надостная, малая круглая). 

Тоже самое можно делать и в кроссовере, только со жгутом удобнее. Под локоть подкладываю скрученные коврик, что бы изолировать движение. Естественно эти упражнения можно в статике выполнять, что и делаю после динамической работы. 3 подхода раз по 20, потом 3 подхода статики секунд по 10. Так в каждом упражнении. Для себя выявил сигнал того, что плечи закачал и разогрел - жгучая боль не в мышце, а как будто бы в суставе. Плюс - ощущение будто на сустав что то давит. 
Ещё делаю махи руками круговые с гантелями. Вперед раз 20, назад раз 20. Там можно и трапецию пиздато размять.

Изменено: ReDDog7733, 05.07.2014 - 19:31 PM