Завтра на МРТ пойду. Травматолог позвонил, говорит маловато рентгена, иди на мрт. Сегодня ноги делал. Веса по тихоньку повышаю. 2-ой микроцикл пошел. На 3-ем и 4-ом думаю будет вес ещё больше, а потом следующий цикл лайтово. Без отказа кстати. Проверяю на что способен мой организм, работать стараюсь той мышцей, которую тренирую. Вроде бы, по ощущениям получается. После тренировки хорошее настроение, в середине гипоксия немножко накотила, в сон поклонило, поднял интенсивность - стало хорошо. Надо будет купить какую нибудь кофту, остываю быстро. Сегодня установил для себя рекорд))) Как soperedi блядь, рекорды нахуй, рекорды!!!
Приседания ТА - 3х12-10-8 (45-50-55 кг учитывая вес грифа) - забыл что 2-ой микроцикл, поработал лесенкой.
Жим платформы: 3х10-10-6 сам + 4 негативы с небольшой помощью (100-120-140 кг). Самый пиздец, думал обосрусь.
Разгибания сидя: 3х21-21-21 - 7 нижняя, 7 верхняя и 7 полная амплитуда (30-25-25 кг)
Сгибания лежа: 3х10 (20-25-25 кг, плохо - сводило ноги).
В целом, тренировка безумно понравилась. Очень полюбил разгибания делать, отлично чувствую то, чем работаю. После тренировки - дико хотел жрать, съел около килограмма бананов и 50 грамм протеина выпил... Щас жду когда в желудке уляжется, жрать хочу до сих пор. Вообщем, все идет видимо хорошо. Тьфу тьфу тьфу.
----------------------------------
Вопрос, будет рад ответу. На приседах поясница слегка забивается - это нормально? Особенно буду рад ответу Алико, он вроде как ТА-шник бывший, а это его основное упражнение. Лично мое мнение - все таки дорабатываю поясницей, и надо вес по меньше взять.
Изменено: ReDDog7733, 16.01.2014 - 14:44 PM