Журнал тренировок - ReDDog

Это что то изменит?

Люблю прямолинейность в людях.

Люблю прямолинейность в людях.

Прямолинейность тут не причем. Когда я писал это, то имел ввиду в общем большое количество людей, которые топчутся в зале годами, ничего не добиваясь.

А происходит это в основном благодаря массовой дезинформации по методам тренировок, льющейся со страниц модных журналов. И их " стабильности". Вместо того, чтобы что то менять, в случае отсутствия результата, они продолжают делать все то же самое годами.

Изменено: Mouse, 26.07.2014 - 09:15 AM

После завтра встреча. Волнуюсь как целка перед первым разом)

Созванивался снова, пока что дал добро на тренировки от балды, т.е. развлекаюсь как хочу. "Вхожу" в питание. Рацион дневной:

После пробуждения: 1 литр воды

Завтрак: 100 грамм овсянки\хлопьев, 250 гр. творога, неограниченно простых углеводов (фрукты\варенье)

Перед тренировкой: 6 гр. аргинина

После тренировки сразу же: 3 гр. аргинина, 30 гр. бцаа

Спустя 30 минут: 60 гр. изолята

Спустя 60 минут: 120 гр. гречки, 200 гр. куриных грудок

Перекус: полная порция UpYourMass, AnimalFlex.

Ужин: 120 гр. гречки, 200 гр. куриных грудок

Перед сном: 250 гр. творога

Фрукты, овощи, соки, - не ограничено.

Через неделю сдаю гормоны. Если все в норме, то курс. Если нет - доводим до нормы и потом уже на курс)

Изменено: ReDDog7733, 27.07.2014 - 14:26 PM

Не выдержал) Поехал сегодня на тренировку, созвонились, договорились, приехал, охуел) Блядь это нечто. Мотивации выше край. Это не реально просто. Заряд пиздец, как у пизды рога. Не могу адекватно выразить эмоции, только матом)
Опишу атмосферу. Типичная хоть и не подвальная но качалка: можно орать, можно кидать снаряды, можно врубать музыку что бы перепонки лопались, музыка сука качковская только, пришел в первый раз и охуел - все мужики здороваются, все к друг другу как к хорошему знакомому относятся. Как братство настоящее)) Нереальная паралель между фитнес клубами, где всем друг на друга срать, и этим залом.

О встрече.

Собственно, встретились, пообщались, тренер удивлен был руками, говорит руки здоровые и спина, если по общей картине смотреть. Был польщен) Ног нету, груди нету, дельт нету. Особенно нету ног, это реальный минус - многие суди смотрят на ноги. Акцент на ноги будет в большинстве своем. Тренинг 5 дней в неделю. Подробнее о тренинге уже в августе. По цене 15.000 р. в месяц. Не много, и не мало, для моих нынешних финансов это конечно не сильно, но ударит. Так в принципе подсчитал, фарма+спортип+подготовка потяну, ибо не обременен семьей и детьми, что является большим плюсом в этом плане. В целом - все будет уже известно в августе. т.к. с августа начинаем готовиться. Буду писать в подробностях, может видео-блог начну вести, вдруг кому то это будет интересно и может, кто то для себя что то новое узнает. 

О фарме.

В крации - это будет длинные эфиры. 1 препарат, минимальные дозировки. Сейчас сдаю анализы, перед курсом. ГР и Проп оставляю уже на сушку.

Какие анализы нужны буду сдавать: ЛГ, прогестерон, пролактин, тестостерон общий, тестостерон свободный, Т4 общий, Т4 свободный, ФСГ, ГСПГ. 

Липидный профиль: ЛПНП, ЛПВП, 

Обследования: АД, узи желчного, гемогенности желчию

О тренинге:

Уже сейчас перехожу на 5 дневный сплит.  1 день 1 мышца.  Пока - от ощущений. В процессе будет корректировка. Объемы и интенсивность высокая. 12-15 повторений. 5 дней в неделю. Так же - сюда уже сейчас добавляется позирование, стретчинг, и прочие ништяки. Хуячить буду сразу в двух залах. Один - там где тренер, второй рядом с домом. Где то 1-2 раза в неделю буду ездить к тренеру.

Прочее:

Так, на последок что бы имели представление о том, в каких условиях буду добиваться своей цели. А то, вдруг подумаете сын богатых родителей и в его условиях только и тренироваться. Три работы - 2 на постоянке, одна удаленная на дому. График работы: на одной это 12 часов днем, 12 часов ночью, а после два выходных. На второй это 6 часов днем 2 через 2. Третья работа удаленная, но должен находиться все 24\7 на связи, и быть готовым к выезду в офис. Плюс в паралель помогаю отцу, курьерю, вожу его документы, гоняю на склады, общаюсь с водилами итд.
Под это все, буду затачивать тренинг, питание, востановление. Оценивая пока со стороны - это реально. Условия конечно не идеальны, но реально. Дай бы Бог. Да, о цели - цель четкая - весна, классика - 180см+, пока не знаю какие это будут соревнования. Это уже по ходу, когда сезон весенний начнется решим.

Изменено: ReDDog7733, 29.07.2014 - 00:11 AM

Серьёзный настрой у тебя. Удачи!

+100 к Читеру. Удачи!

Давай, Дог, взялся - делай. Я буду за тебя болеть.

ничего не получится...

Не попробуешь, не узнаешь.

Буду писать в подробностях,

Давай, пиши. Очень интересно, буду делать выводы для себя на будущее.

Спасибо за пожелания и поддержку, надеюсь не подведу))) Впервую очередь не подвести себя главное)

Ты тренеру то сказал что ночью спать не будешь из за работы?

Да, и это не проблема по его словам. Там пацаны на сцену выходят которые по 4 часа в сутки спят и горбатяться как черти. И выходят в 100+ и в призы попадают. И травмированных дохуя занимается, с грыжами, с менисками, с плечами, с рваными бицепсами, сухожилиями и хуй пойми ещё чем.

ничего не получится...

Пошел на хуй

Изменено: ReDDog7733, 29.07.2014 - 11:31 AM

Плата какая будет тренеру?

Чуть выше вроде писал. Составление курса, ведение на курсе, корректировка диеты, тренинга, неограниченное количество совместных\персональных тренировок, позирование, консультации в любое время - 15.000 рублей в месяц.

Да, и это не проблема по его словам.

Тренер твой, скорее всего, мужик умный и опытный.

Но данный постулат у меня вызывает некоторое сомнение. 

Хотя, может быть, молодые парни и могут восстанавливаться и расти при недостатке сна. Вот на тебе и посмотрим.

Тренер твой, скорее всего, мужик умный и опытный.

Но данный постулат у меня вызывает некоторое сомнение. 

Хотя, может быть, молодые парни и могут восстанавливаться и расти при недостатке сна. Вот на тебе и посмотрим.

Ну, на счет недостатка сна, это слегка преувеличено я думаю. В среднем - за сутки я могу спать (именно спать, в комфорте и полноценно) 7 часов. Что уже в принципе нормально. + я могу спать в ночную смену 2-3 часа, днем на работе могу найти время что бы поспать 1-2 часа, и в принципе, так могу за сутки набрать 9-10 часов)))) Главное - не палится когда спишь на рабочем месте)) Но 100 процентов я могу поспать 7 часов. Что уже хорошо.
Между прочим, смотрел одно из видео Хита, попробую найти. Где он рассказывал как из за большого кол-ва показательных выступлений, мастер классов, тренеровок и вообще насщенной жизни может себе позволять дай Бог 6 часов сна в сутки.

Ещё знаю момент, например перед самой подводкой к соревнованиями, когда уже пора будет на сцену - я могу спокойно взять 1 месяц отпуска на работе. А это уже существенный плюс. Сейчас главное - качественный и планомерный набор без сала, и хуячить, хуячить, хуячить. В призы не мечусь, мне просто выйти хочется с достойной формой для сцены.)

Изменено: ReDDog7733, 29.07.2014 - 12:58 PM

Ну, это уже другое дело! 7-8 часов - это уже абсолютно нормально.

Понятно. Не увидел про плату. А на курсе меньше спать хочется.

Ну то что на курсе спать хочется меньше, если так - это даже плюс будет)

Ну, это уже другое дело! 7-8 часов - это уже абсолютно нормально.

И я о чем. 6 часов полноценного непрерывного сна уже очень хорошо.

Дог, произволку  обязательно с арбузом забабахай, зал со смеху помрет))). Ну или просто с арбузом сначала выйди, тоже эффект будет нехилый)

Дог, произволку  обязательно с арбузом забабахай, зал со смеху помрет))). Ну или просто с арбузом сначала выйди, тоже эффект будет нехилый)

Нахрен, надо быть оригинальней - выйду с тыквой)