Журнал тренировок - ReDDog

Изменено: KaKTy3, 15.10.2014 - 17:16 PM

Да никак она не выглядит. 127 расслабленная на выдохе.
Рука 45, впрочем, тоже ни о чём.

Ты мутант) Я уже не говорю за силовые твои которые с твоих слов "Ну тоже так себе хуйня"))))))

Вот такие цели они более ощутимые, что ли. А то троллишь нас Zyzzа картинками

Кстати, вот это озарение про подтягивание, оно во всех "больших" упражнениях присутствует: и в жиме, и в приседе, и в тяге. Настоящее долгоиграющее удовольствие. От того так и агитируем за силовые тренировки =)

Так чем и занимаюсь. Но приоритет полностью направил на работу мышц, а не вес на снаряде. Сегодня вот тренировался с парнягой, он тягу тоже делал. Парень достаточно худой - работал с 60-ю кг, естественно спину гнув, и болтавшись как одуванчик в поле... А я постоянно сбрасывал его вес до 20 кг и работал с 20-кой. И чувствовал на себе презрительный взгляд альфа самца блядь  Но стоит отдать ему должное, хуячил он красиво тягу))) Бренч со своим читтингом просто рядом не стоит)))
Переосмыслил многое. Переосмыслил - значит развиваюсь)

Например понял как работать в подтягиваниях - хват не очень широкий, если растягиваюсь - включаются сильно руки, и дельты. По этому подтягиваюсь теперь в пол амплитуды, выпячивая грудь вперед и смотря вверх. Если смотрю вниз, начинает включаться сильнее центр спины. Если не выпячивать грудь, и подтягиваться фактически ровно - работать начинают края и низ широчайших, но безумно включаются руки с дельтами. Даже грудь в некоторых положениях оказывается работает)

Тягу в наклоне без читтинга в начале делать пробовал - хуйня какая то получается. Не чувствую спину. Бицепс\Дельты. Начал немного корпусом дорабатывать - работает спина, руки дельты - не чувствую. Наклон беру ниже - работают трапы, и широчайшие где то под в районе подмышки что ли)) А вот если делать не сильный наклон при тяге обратным хватом, тогда работает центр и где всякие большие\малые круглые)

С трапециями тоже прикольно. Пробовал по технике, ну как написанно - херня, плечи работают, не могу трапециями поднять гантели. В итоге понял в чем фишка - голову наклонить нужно, руки вывести слегка вперед, а кисть повернуть к корпусу, а не держать её вдоль корпуса. Впервые после этого узнал, что такое памп в трапах)
Грудь тоже интересно - хваты узкие должны быть у меня. Я сокращаю круто грудь при узком хвате и обратном хвате. В кроссовере амплитуда вообще маленькая оказывается должна быть для меня, что бы верх включился смотреть вниз, что бы центр и где то ближе к низу лучше было ощущение - смотреть вверх. Вниз если смотрю, надо грудную клетку как бы вдавливать в себя) А если выпячиваю - спиной работаю)) Если большая амплитуда - связка болеть начинает, она длинная достаточно. Щупал))
С бицепсом тоже смешно. Стою ровно, руки вдоль корпуса, локтями не работаю - болит связка. Наклоняюсь слегка вперед, локтями чуть дорабатываю, слегка их развожу - работает бицепс, связка не болит) Пока ещё не понял что с дельтами и трицепсом, низом шир... А так - очень интересно тренироваться когда думаешь)

Изменено: ReDDog7733, 15.10.2014 - 17:55 PM

Я этот этап прошёл. Люблю вообще исследования всякие. Интересно попадать было. Много извращённых движений придумал.
А толку-то. Надулся-сдулся.
Ну прикольно, да.

Спорт иллюзий он коварен)))

Обои жесть))
Сорри за оф топ)

Обои жесть))
Сорри за оф топ)

времени на ремонт нету)))

Бандитов же еще не поймали! Поймает и форму покажет и ремонт cделает. 

Я этот этап прошёл. Люблю вообще исследования всякие. Интересно попадать было. Много извращённых движений придумал.
А толку-то. Надулся-сдулся.
Ну прикольно, да.

Если не попадать, то у части людей есть шанс даже не надуться, а просто время и силы проебать

Руки:

ПШНБ: 5х12 (10-10-10-10-12.5 кг)

Брусья в тренажере: 5х12-15-15-15-15 (60 кг)

Скотт с гантелью: 5х12-12-12-12-6 (7-7-10-10-12.5

Тяга блока к низу: 5х12 (30 кг)

Кардио: 15 минут

-------------------------------------------

Поменял приоритеты опять) Тролей жду с удовольствием) К адекватным советом прислушаюсь.

Решил не курсить на данный момент ввиду того, что на общем фоне, сейчас - есть МГ которые очень сильно отстают - ноги, грудь, плечи. Думаю довести их до адекватного состояния, когда не будут так сильно выпадать на общем фоне, а после - начать более серьезно, с поддержкой из вне заниматься.

Изменено: ReDDog7733, 17.10.2014 - 12:10 PM

Руки:

ПШНБ: 5х12 (10-10-10-10-12.5 кг)

Брусья в тренажере: 5х12-15-15-15-15 (60 кг)

Скотт с гантелью: 5х12-12-12-12-6 (7-7-10-10-12.5

Тяга блока к низу: 5х12 (30 кг)

Кардио: 15 минут

-------------------------------------------

Поменял приоритеты опять) Тролей жду с удовольствием) К адекватным советом прислушаюсь.

Решил не курсить на данный момент ввиду того, что на общем фоне, сейчас - есть МГ которые очень сильно отстают - ноги, грудь, плечи. Думаю довести их до адекватного состояния, когда не будут так сильно выпадать на общем фоне, а после - начать более серьезно, с поддержкой из вне заниматься.

Стабильно заниматься несколько лет, стабильно прогрессировать, стабильно выкладываться, стабильно спать и есть. Вот тогда можно думать о химоне. ИМХО. А пока у тебя метания. 

да ладн...  вот вы на шварцев, катлеров и прочих ли пристов в тренировках ориентируетесь, а они с подросткового возраста химичат. Ебать так королеву!

да ладн...  вот вы на шварцев, катлеров и прочих ли пристов в тренировках ориентируетесь, а они с подросткового возраста химичат. Ебать так королеву!

Я конечно как теоретик говорю, но на сколько я видел комментариев про, химичится без режима это деньги на ветер.

Если есть прогресс - не химичь, конечно.

Ну он в любом случае будет в тех МГ которые отстают, ибо я их не хера не тренировал. А те, что не остают, по тихоньку продолжают расти)

Стабильно заниматься несколько лет, стабильно прогрессировать, стабильно выкладываться, стабильно спать и есть. Вот тогда можно думать о химоне. ИМХО. А пока у тебя метания. 

Стабильно прогрессировать ты не когда не сможешь. Когда химичить, это дело каждого, на само деле. Кто то химичит и не выступает, просто человеку хочется быть больше, суше, ему не жалко на это деньги. А на счет метаний. Я бы это так не назвал. Метания - когда начал, и начав - сразу закончил, перекинувшись на другой род деятельности. Я же - анализирую и думаю. "Ебашить без остановки" - это для дебилов)

Я конечно как теоретик говорю, но на сколько я видел комментариев про, химичится без режима это деньги на ветер.

Я соблюдаю режим)

ты не когда не сможешь

Стратега в студию! 

По теме химозы: я бы не химичил до появления потомства, ибо многие спортсмены и тренера  признают, что это - рулетка.

У некоторых жены залетают прямо на аццком курсе, а некоторые потом годами мучаются. Тут каждый решение сам принимает.

Если вопрос деторождения по барабану, то еще годик-два тебе , Дог, покачаццо насухую (для набора более полной инфы об собственных мышцах и их отзывчивости), а потом - фпирёт!

Но только с головой, начиная с самых мягких препов и обороты наращивая медленно и постепенно.

Изменено: LoTaR, 17.10.2014 - 13:46 PM

сейчас - есть МГ которые очень сильно отстают - ноги, грудь, плечи

Да брось, на фоне "груди и ног" плечи очень неплохие.

По теме химозы: я бы не химичил до появления потомства, ибо многие спортсмены и тренера  признают, что это - рулетка.

Да я и сам это понимаю, это тоже один из камней преткновения для меня.

Да брось, на фоне "груди и ног" плечи очень неплохие.

Я их только сейчас начал качать. Я могу на пальцах пересчитать сколько тренировок было за все время на плечи - не более 10) Я не знаю от куда они вообще взялись) Может быть от ротаций\вращений с гантельками легкими... Но это тогда вообще "против системы" - ибо веса там не более 5 кг... В тягах на спину, разве что они работают.

Изменено: ReDDog7733, 17.10.2014 - 18:08 PM

В тягах на спину, разве что они работают.

Это вряд ли, если тянуть спиной, а не чем-либо иным. Разве что в тягах сверху и подтягиваниях включаются, и то не много.

Хотя по себе я заметил, что бы я ни делал, передняя дельта все равно впрягается, сука этакая. Поэтому и травмировал переднюю при прокачке средней.