Журнал тренировок - ReDDog

МС..МСМК

По лифтингу? Может быть. Но не по качкизму.

Условный уровень весов в не обязательно соревновательных упражнениях. Типа +свой вес в подтягиваниях, +1.5 в брусьях (условно).
Про сепарацию, глубину, пропорции и позирование Дог не спрашивал.

Про сепарацию, глубину, пропорции и позирование Дог не спрашивал.

И я не про это , коллега, не придуряйся, харэ меня троллить. 

Я же уточнил у Дога, он точно хочет прогресса в весах?
Похрен какое движение, лишь бы базовое. Слабое подобие плато мне удавалось достичь в жиме лёжа (путём частых проходок), в остальных - и близко к застою не подходил.
То, что Дог считает прогрессом, когда он в 2 раза увеличивает рабочие веса - это не прогресс, а возвращение к стартовому состоянию. А потом, если пилить это упражнения, чередуя объём и интенсивность - можно долго и неторопливо прогрессировать.

С силой надо осторожно, конечно. Оторвать что нибудь можно. Но вот хоть режьте - без силы не будет массы. Кай Грин может позволить себе качать бицепс 12 кг гантельками, потому что жмёт 220 на наклонной. На 8 раз. Ему есть куда закачивать водичку с сахаром.

Я же уточнил у Дога, он точно хочет прогресса в весах?

Для меня первостепенная цель это конечно же прогресс в массе, но мне интересен прогресс в весах\выносливость в плане взаимосвязи этого с массой. Т.е. сейчас, я все веса до минимальных сбросил, работаю без читтинга строго целевой группой мышц. Читтинг применяю разве только в последнем подходе.

-------------------------------------------------------------

Оцените форму. Снимал на холодную. Музыка на заднем фоне кого нервирует, извините - но так лучше "кривляется")) Люблю музыку.

Я вот думаю - процент жира адекватный? Кто что скажет? Может быть стоить подналечь на жратву или продолжать более качественно набирать массу? Центра спины по ощущениям нету вообще - может что на него начать добавлять? Плюс явно низа (где разгибатели спины) нету вообще... Это получается узкие тяги паралельным, становая\гиперы. Вообщем буду очень благодарен комментариям.

Спина)))
Подтягивания: 5х12 (10-9-9-9-9 противовес)

Тяга обратным к животу: 5х12 (30-30-30-40-40)

Становая: 3х8 (40 кг + гриф 20)

Махи: 3х12 (10 кг гантель)

----------------------------------

Поговорил с ребятами в зале, кто выступает, ещё Угринову написал. Он в принципе на коротенькие вопросы вполне адекватно отвечает. Остановился все таки на мнении, о том - что надо ещё минимум год работать в натуральную. Ибо прогресс в натуральную есть. В целом, ИМХО - если прогрессируешь в натуральную, то чем больше ты наберешь на своем, тем лучше будет отклик от фармы. Плюс ко всему - понял, что надо начинать с минимальных дозировок и с самых легких препаратов ввиду следующих вещей:

1. На легких препаратах ты сможешь увидеть в целом реакцию организма на фарму, и понять - суждено ли тебе к ней прибегать. И вообще - имеет ли смысл для тебя в ней

2. Используя легкие препы и маленькие дозировки, можно "снять" больший результат в дальнейшем. При этом урон организму будет меньше.
По гормошке спрашиваю до сих пор, и ещё не получил не одного негативного ответа. В целом картина такая - если реакция организма на ГР хорошая, то ставь. Пожалуйста ставь. Хоть постоянно ставь) Особенно если нету так называемых "откатов". А у меня после ГР была наоборот - ещё сильнее прогрессия. С чем связано не знаю. Но отменив его, силовые\масса\объемы начали расти на много быстрее. 

В целом - продолжаю набирать на своем, улучшать материальную базу и накапливать знания. ИМХО - потенциал в натуральную ещё ой как не исчерпан, и надо выжать из него все что возможно.

ГР это теперь - натурально ))

ГР это теперь - натурально ))

Ну так сколько времени я работаю без него?)) Сейчас - можно назвать натурально тренируюсь. Уж точно более 3х месяцев. Ну - а в целом, да - аццкей химег)

Изменено: ReDDog7733, 29.10.2014 - 14:02 PM

У тебя научные исследования и лечение сиськофобии как раз год займут. Качайся "натурально", заодно лечи плечо и эксперементируй.

У тебя научные исследования и лечение сиськофобии как раз год займут. Качайся "натурально", заодно лечи плечо и эксперементируй.

Лечение это отрыв от производства. В моем случае лечение - это профилактика без отрыва от производства 

В целом - я определил такую вещь исходя из мнений которые постоянно "собираю":

1. ААС пока не трогать

2. Пептиды\ГР\Подорожник - ради бога.

Интересовался ещё на тему, будет ли от легких метеоритов "выхлоп" если до этого человек использовал ГР - вывод, все индивидуально.

Тестовым курсом ты ничего не портишь. Забивание рецепторов - миф. Выхлоп со 2 курса меньше только если от первого хоть что-то осталось. По этой причине и ГР может "помешать", чем выше уровень тренированности, тем меньше эффект. Пользуя ГР, принципиально обходить другие гормоны - я тут логику не усматриваю вообще.

Это называется "и рыбку съесть ....." ))))

Это называется "и рыбку съесть ....." ))))

это называется - лучше писать по делу)

Тестовым курсом ты ничего не портишь. Забивание рецепторов - миф. Выхлоп со 2 курса меньше только если от первого хоть что-то осталось. По этой причине и ГР может "помешать", чем выше уровень тренированности, тем меньше эффект. Пользуя ГР, принципиально обходить другие гормоны - я тут логику не усматриваю вообще.

тоже вариант - для меня в целом - это палка о 55 концах, ибо мнений миллион)

Я что советую: нормально зарядиться и типа снять сливки - через год или когда захочешь.
Но сразу ты этого сделать по-любому не сможешь, не имея своего опыта, не зная реакции своего организма на те или иные препараты. У тебя год на эксперименты. Курсами по сравнению с ГР это даже нельщя будет назвать. Ну что там от типичного 50мг пропионата через день? +2 литра воды, +10 в жиме, и после отмены -2 литра воды, -5 в жиме ))

нада уколоть 500 энантата в понедельник и сгрызть 30 винстрола за день

и так делать 6 недель

и все будет в порядке

 

не заниматься глупостями типа рецепторной разведки. Арнольд и его друзья вообще таких слов не знали а были вполне накачаные ребята

Что нас не убивает, то делает сильнее ))
Правильно. Станет или суперменом, или лысым Шпаком ))
А скорее лысым Супершпаком ))

С Арнольдом и ребятами такая фигня: Арнольд один, а ребят много. И песок времени уже стёр их имега и истории болезни.

Продолжаю брать с "прухи" всё. Че то вес рабочий растет и растет. Добавил становую, кол-во упражнений больше стало + кардио + стретчинг. Сегодня безумно тяжело было. После тренировки даже убивать не хотелось.

Подтягивания в гравитроне: 5х12-12-12- отдых пауза10+8- отдых пауза8+2-2 (9-9-9-9-8)

Тяга обратным хватом: 5х15 (30-35-40-40-40 кг + 20 кг гриф)

Становая взрывная: 3х8 (40 кг + 20 гриф)

Махи: 3х12 (7.5 кг)

Шраги: 3х12 (12.5 кг)

биц дрочка

----------------------------

В сл. треню запишу становую, что бы по технике подкоректировали. Вообще эти 60 кг даются достаточно легко, по ощущениям - могу работать с 80-100 кг. Но впизду. Будет совсем легко, добавлю, Рекорды ставить не хочу, становую использую для укрепления нижней части спины и развития общей силы.  Со стороны ребята смотрели - вроде нормальн по технике. Становую делаю в эдаком "взрывном" стиле, т.е. в начале амплитуды взрываюсь, а когда опускаю че то типа негатива. Мне так нравиться) Вроде по ощущениям - стал спину легче держать когда хожу, т.е. если раньше сутулился, сейчас более ровно хожу, ну и легче стало в упражнениях, где приходиться статически держать поясницу (типа тяги там).

Подумал - со сл. месяца зяражусь гр и пропом. Так - ради интереса посмотреть, что, как, и по чему. Плечо бывает в подтягиваниях болит. Но пока норм. Тьфу тьфу тьфу. С Божьей помощью.

Начали сниться голые бабы и какое то порно жесткое... пиздец) 

Ещё интересный момент заметил. Собственно - после ночной смены я овер до хуя сплю. Т.е. позволяю себе проспаться как следует. Бывает вырубает на сутки. Так вот, заметил что после длительного сна (более 12 часов) становишься суше) Суше и жестче. А если перед сном закинутся сложными углеводами, то ещё и венозней) Скорее всего 12 часов - это тот период, когда без питья из под кожи начинает сосаться водичка.

Изменено: ReDDog7733, 02.11.2014 - 13:35 PM

порно снится к потере бабла. я тыщу раз проверял

 

ГР посколько ед и как долго будет?

я подозреваю, пора натурально качнуться. ГРа взять.

Дог, а с чего сейчас "пруха"? Я так понял, ты еще не зарядился. Спать стал больше, жрать? Меньше нервнничать? С чего поперло?

А в чем собственно пруха заключается?