Журнал тренировок - ReDDog

Это одно из самых бесполезных и опасных упражнений, жаль не все об этом знают 

Нравятся мне такие заявления. Имеется диплом врача по спортивной медицине? Имеется ученая степень? Производил исследования на тысячах подопытных? Нет, имеется только типа опыт тренировок, целых 2,5 года. Значит, уже можно делать выводы "космического масштаба и космической же глупости".

Пиздец. Надо срочно писать диссертацию на эту тему. Спасать жизни ни в чем не повинных граждан планеты Земля.

А я вот ничего не получил и жим ногами предпочитаю приседу. И отлично себя чувствую, чего не могу сказать о состоянии после приседов. Я моральный и физический урод?

Или все-таки жим ногами убивает только 90% населения, а уродцы как-то спасаются?

И я, кстати, не один такой, как оказывается. Подумать только, даже некоторые ебнутые профи типа фили хита делают жим ногами, не зная, что он совершенно бесполезе

Энвилл,ты напиши филе, а то он зря время на тренировках тратит, да еще и убиться может, я за него волнуюсь. Напиши ему с высоты авторитета, а то старую тупую обезьяну типа меня он не послушает. 

Изменено: LoTaR, 11.02.2015 - 07:51 AM

LoTaR, не хотите - не верьте, но в жиме ногами с существенным весом пережимаются бедренные артерии и на больших весах при таком положением тела и головы риск инсульта увеличивается.

Я сначала сам обратил внимание на свое самочувствие при жиме ногами, а потом нашел подтверждение информации на форумах. Не то, чтобы мне было плохо, но давление все-таки зашкаливало, такого ни в одном упражнении не было.

И здесь дело не в опыте тренировок Я не умничаю, а поделился важной информацией, потому как мне не все равно.

Изменено: envill, 11.02.2015 - 08:53 AM

Я не умничаю, а поделился важной информацией

Я всего лишь хотел подчеркнуть, что "важная информация" основана на лично твоих выводах и ни на чем более.

Многие тысячи профи и любителей в мире жмут ногами без всяческих проблем. Поэтому писать вот так:

Это одно из самых бесполезных и опасных упражнений, жаль не все об этом знают

с твоей стороны более, чем самонадеянно. Молодость, молодость 

Ничего личного, просто к таким изречениям надо добавлять "ИМХО".

Хорошо, в следующий раз буду добавлять ИМХО к таким заявлениям

Но имхо, новичкам с этого упражнения толку ноль, а для профи это упражнение важно, так как в нем можно выжимать вес бОльший, чем при приседаниях.

И профи плевать, что оно повышает артериальное давление, как и плевать на вред постоянного приема фармакологии в лошадиных дозах и лишнего веса.

Это их работа и риск.

Изменено: envill, 11.02.2015 - 09:10 AM

И профи плевать, что оно повышает артериальное давление, как и плевать на вред постоянного приема фармакологии в лошадиных дозах и лишнего веса. Это их работа и риск.

И, в свою очередь, указывает на то, что упражнение все же не бесполезно, иначе они бы его не делали, ибо они профи, и не делают ничего бесполезного. Согласен?

Да Но все же кажется, что новичкам, которые набирают вес, оно не столь полезно, а то и бесполезно.

Изменено: envill, 11.02.2015 - 09:16 AM

Да Но все же кажется, что новичкам, которые набирают вес, оно не столь полезно, а то и бесполезно.

Не знаю, некоторым, у которых присед идет плохо в силу строения скелета или проблем с поясницей, данное движение может вполне неплохо работать.

Как говаривал один тип, мышца (квадрицепс в данном случае) сама по себе не понимает, делает ли она приседания или жим ногами, она лишь сокращается с определенной частотой и интенсивностью.

Поэтому я бы воздержался от всеобъемлющих выводов, а просто отметил бы то, что все, как всегда, индивидуально.

И то, что одного калечит, другому может принести пользу. 

Как-то так, ИМХО. 

Изменено: LoTaR, 11.02.2015 - 09:21 AM

время под нагрузкой. 6 повторов на 300 делается не более 30сек

15 повторов это минуты две

Я в 1 минуту укладываюсь в 15 повторах.

Значит так. Я сие состояние заполучил при жиме ногами где то 180-200кг на 20 повторов. Как лечился: месяц ниче не делал, ваще ничего, жрал спал, кушал пирацетам. Стоить отметить такой момент, та злополучная тренировка пришлась на непростой жизненный период - мало денег, и, соответственно, недоедание, недосыпание, жесткая сессия, еще какая то нервотрепка. А еще, если ебаньковать и круглить поясницу то на жиме ногами кажеца проще чем на тягах и приседе схлопотать проблемы с МПД.

Неужели психосоматика, или как её там - влиять может? Я в плане там недосыпа\стресса?
Поясницу 100% не круглю, вжимаюсь в сидушку сильно, слежу за этим.

Начал жать в Смитте. Посмотрю как пойдет. Веса естественно маленькие. Сегодня грудь + дельты + трицепс:
Жим в Смитте: 5х12 (4х30 кг 1х35 кг)
Жим от себя в тренажере: 5х12 (4х30 кг 1х35 кг)
Сведения в нижнем кроссовере: 3х12 (10 кг)
Подъемы перед собой: 3х12 (7.5 кг гантель)
Махи в стороны: 3х12 (5 кг гантель)
Тяга блока к низу V ручкой: 3х12 (35 кг)

как самочувствие?

как самочувствие?

Да нормально вроде)

-----------------------------

Тренинг от балды. В свое удовльствие. Время, деньги, все дела. Ну как от балды. Сплитую как хочу, тренирую что хочу и по самочувствию. Захочу дельты с руками, сделаю дельты с руками. Захочу ноги - сделаю ноги. Обычно ноги не хочу))))). Сплитую обычно так:

Спина+Дельты+Бицепс
Грудь+Дельты+Трицепс
Ноги отдельным днем
Руки + Дельты
Иногда делаю 2 раза руки. Начал делать жим стоя))) Пока жму пустой 20 кг гриф на 15 раз в пол апмлитуды в 5 подходах. Нравиться, прикольно.

Вес 80. Талия 83. Остальные замеры не помню там +- не в чем не теряю кроме талии)

Планы на будущее в железном спорте?

Планы на будущее в железном спорте?

А пока планов нету - увеличивать объемы и все тут, плюс - поддерживать здоровье.
Выступать не хочу пока что - т.к. это деньги, затраты. Но желание до сих пор остается. Одно дело желание - другое, действительность. Прерогатива сейчас будущая семья, дети, работа. Будут дети, будет больше финансов, преуспею в финансовом плане - там уже посмотрю. А пока занимаюсь просто для себя. Тренировки по ощущениям, что хочется то и делаю. Ем - сколько влезет, сплю сколько нужно)

Будут дети, будет больше финансов, преуспею в финансовом плане

Будут дети -> будут финансы? Хм, продавать своих детей на органы, имхо, неправильно.

А за чем ещё их заводить то? 

А пока планов нету - увеличивать объемы и все тут, плюс - поддерживать здоровье.
Выступать не хочу пока что - т.к. это деньги, затраты. Но желание до сих пор остается. Одно дело желание - другое, действительность. Прерогатива сейчас будущая семья, дети, работа. Будут дети, будет больше финансов, преуспею в финансовом плане - там уже посмотрю. А пока занимаюсь просто для себя. Тренировки по ощущениям, что хочется то и делаю. Ем - сколько влезет, сплю сколько нужно)

Изменено: samarec, 19.03.2015 - 21:50 PM

Грудь + Дельты:

Брусья в тренажере: 5х15-15-15-15-12+3 (60-60-60-60-70 кг)

Жим лежа в Смитте: 5х15 (20-20-20-20-25 кг)

Сведения сидя в тренажере: 3х12 

Жим стоя: 3х15 (гриф)

Махи в стороны: 3х15 (5 кг гантель)

Легкие шраги: 3х15 (20 кг гантель)

ВЕС: 81 кг

----------------------------------------------

Думаю буду сплитовать так: Спина + Руки; Грудь + Дельты; Ноги

Форма внизу под спойлером, чисто для галочки дабы видеть что то. Вроде стал по суше, сало немного спалилось.

Ещё, начали появляться по тихоньку грудные и вроде по немногу дельты. На грудь понравился очень тренажер по типу брусьев и смитт наклонный (голова смотрит вверх). Делаю очень медленно движение, по тому что так больше нравиться))) Вообще доволен, что наконец то научился работать грудными

Два дня были спина, потом руки. Их в падлу писать. Сегодня делал грудь + дельты + трапеции:

Брусья в тренажере: 5х12 (90-90-90-90-95 кг)

Жим лежа в Смитте (головной конец скамьи вверх): 5х12-12-12-12-10 (30-30-30-30-35 кг)

Сведения лежа гантелей: 3х12 (5 кг гантель)

Жим стоя: 5х15 (3х20 кг (гриф); 2х25 кг)

Подъемы перед собой двумя руками: 3х12 (10-10-15 кг гантель)

Махи в стороны: 3х12 (7 кг)

Шраги: 3х12 (30 кг)