Перейти к содержимому

Фото

Журнал тренировок - ReDDog


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1186 ответов в теме

#101
Offline KPIshnik
28.01.2014 - 22:37 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3282
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: s21p

Лично мой опыт: если подтягиваться "как по книжке", т.е. широко, локти по бокам, все дела, то ничего кроме боли в плечах не получаю.

Сустав как-бы ломает плечо. А вот если "не правильно", "дворовым" стилем, то и плечи не ломит, и шира чувствуется. Как-то так...



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #102
    Offline s21p
    28.01.2014 - 23:12 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: KPIshnik

    Не знаю, что там у тебя за дворовый стиль)). Если ключица узкая, то не надо хват очень широкий делать просто.

    А вот как на подтягивания так сильно влияет длина рук, я не могу понять. Точнее не вижу причин, почему с длинными руками спину в подтягиваниях не проработать нормально.



    #103
    Offline lamedovnik
    29.01.2014 - 01:51 AM

    lamedovnik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 332
    • Регистрация: 31.08.12
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 95/178
    • Стаж / Возраст: >0/38
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не добиться абсолютно ничего в течение более одного года, это надо умудриться. Завязывать вам надо молодой человек с железом.



    #104
    Offline artemz26
    29.01.2014 - 04:53 AM

    artemz26
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 934
    • Регистрация: 16.11.06
    • Откуда:Башкирия
    • Вес / Рост: 86-87/186
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: культурист
    Репутация:

    Тут тоже, имхо выражу - возможно глупо покажется. Например бицепс. Если нету даже зародыша - то как человек сгибает руку? Раз он сгибает руку, значит - есть мышца. Лично я, только недавно понял как работать бицепсом, пока целый месяц не прозанимался без отягощений в свободное от зала время. Когда было свободное время - пытался согнуть руку за счет сокращения бицепса - и именно почувстовать как этот пицепс - сокращается. И какое мое удивление было, когда я приводил руку всем чем можно. Напрягался трицепс, включалось в работу плечо, связка, предплечие, широчайшая. А потом по тихоньку с отягощением я пытался понять, какими мышцами я работаю. И понимал - в спина в статике, плечами стартовал снизу, предплечия за счет сильного "вжимания" в гриф снаряда у меня тоже брали лвиную долю нагрузки, так же в нижней части амплитуды у меня грудь работала, включалась трапеция когда я разводил локти в разные стороны.... Вообщем - я не знаю какая нагрузка реально ложилась на бицепс)
    А сейчас, я наконец то почувствовал как работать именно бицепсом. И спину расслабляю, и плечи выключаю, и о грудных не думаю - поднимаю именно бицепсом. Просто все - траектория, хват и мысль о мышце. Короткий гриф, хват - безымянные пальцы на риске, локти к туловищу прижаты, кисти расслабляю, что бы были на изибе, поднимаю до уровня чуть выше сосков, держу штангу 4-мя пальцами а большой палец её просто обхватывае, что бы не выкатывалась. И главное я пытаюсь гриф изогнуть - т.е. нагрузку кладу не на ладонь, а на мезинцы и ребро ладони.


    Этой хуйней можно долгое время страдать, пока не будешь делать присед со становой ну или еще какое нибудь упр-е сложное ты расти не будешь, имхо

    #105
    Online Maximus1983
    29.01.2014 - 04:56 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7395
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Не добиться абсолютно ничего в течение более одного года, это надо умудриться. Завязывать вам надо молодой человек с железом.

    Я тебя уверяю, таких как он процентов 80 в залах. Просто они уходят и остаются только те кто упёрся.

    Я далеко не год занимаюсь, тоже высот не хватаю. Многие тоже скажут что за это время можно было уже на много большего достичь. Но вот упёрся я и мне это нравится. Уперся не смотря на ужасное строение, не смотря на недостаток денег в отдельные периоды, недосыпы из-за ребёнка, работу отнюдь не сидячую и все остальное. Я УПЕРСЯ.

    Не всем дано за первый год пожать 100, сесть 150 и потянуть 170. Кто-то начинает с 40 и доходит до 70 за первый год в жиме, сесть 75 и потянуть 110.



    #106
    Offline cxzyaka
    29.01.2014 - 06:48 AM

    cxzyaka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 727
    • Регистрация: 31.12.08
    • Откуда:Нижневартовск
    • Вес / Рост: 70/170
    • Стаж / Возраст: 5/24
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я тебя уверяю, таких как он процентов 80 в залах. Просто они уходят и остаются только те кто упёрся.

    Я далеко не год занимаюсь, тоже высот не хватаю. Многие тоже скажут что за это время можно было уже на много большего достичь. Но вот упёрся я и мне это нравится. Уперся не смотря на ужасное строение, не смотря на недостаток денег в отдельные периоды, недосыпы из-за ребёнка, работу отнюдь не сидячую и все остальное. Я УПЕРСЯ.

    Не всем дано за первый год пожать 100, сесть 150 и потянуть 170. Кто-то начинает с 40 и доходит до 70 за первый год в жиме, сесть 75 и потянуть 110.

     

    я тоже несколько лет хожу и только сейчас более или менее понимаю работу своего организма и только недавно появилась возможность нормально питаться

    а вот один мой знакомый за первый год тренировок обогнал меня в два раза по силе и массе, просто делая ПЖТ по какой-то программе в интернете, а еще через год стал кмс по лифтингу

     

    не слушайте lamedovnik ни в коем разе, не у всех путь так прост чтобы все получалось в первый же год


    Изменено: cxzyaka, 29.01.2014 - 06:49 AM


    #107
    Offline ReDDog7733
    29.01.2014 - 06:49 AM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не добиться абсолютно ничего в течение более одного года, это надо умудриться. Завязывать вам надо молодой человек с железом.

    Пришел лучший друг soperedi



    #108
    Online Maximus1983
    29.01.2014 - 06:56 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7395
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Точно, а я думаю откуда я его помню))))



    #109
    Offline ReDDog7733
    29.01.2014 - 06:58 AM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Точно, а я думаю откуда я его помню))))

    Да они всегда за пару ходили. Как Olegan с Lotar-ом. Только Олеган с Лотаром сеят добро и счастье, а эти два перца - только бздели и плакали.



    #110
    Offline LoTaR
    29.01.2014 - 07:13 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Этой хуйней можно долгое время страдать, пока не будешь делать присед со становой ну или еще какое нибудь упр-е сложное ты расти не будешь, имхо

    Артемий, мон ами, судя по профилю, ты весишь меньше Реддога, при росте на 3 см выше его. Уважаемое форумное сообщество должно считать твои результаты выдающимися? Ну, ладно, хуй с ним, выдающихся результатов в построении мяса тут у нас ни у кого нет, за исключением пары-тройки реальных мастодонтов (Жимовик, usr67 - кого вспомнил навскидку и моментально).

    Так позволь же, мон шер, спросить тебя прямо, не виляя, так сказать, как маркитантская лодка: а твои собственные результаты можно вообще назвать РЕЗУЛЬТАТАМИ после 4 лет адского труда в зале? Ты хоть что-нибудь наприседал или натянул (фи, какими словами пошлыми я разговариваю) ? Так осчастливь же качков форума блгостным счастьем лицезреть твое бескомпромиссное туловище на фото, будь так снисходителен! Ибо то, что мы видим на аватарке, сильно напоминает второгодницу из швейного ПТУ, а не брутального тягуна-приседуна. Уж очень хочется, и не мне одному, я уверен, посмотреть, что ты там наприседал кроме чернобыльского облысения и аццкой жирности кожи на солнцеподобном фэйсе твоем.

    Вот тогда-то и станет всем ясно, чего стоят советы твои мудрые. Ибо не исключаю, что будем мы тебе поклоняться как учителю и всеопытнейшему старшему брату. Только еще сильнее этого есть предчувствие, что все-таки учить качаться тебе надо никак не Реддога, а сокурсниц по вышеуказанному швейному ПТУ. 

    Резюме: давай фото или пизди в другом ауле, ферштеен зи, майн либе фройнд?


    Изменено: LoTaR, 29.01.2014 - 07:13 AM


    #111
    Offline SaHeK
    29.01.2014 - 07:17 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Лотар, преп рабочий? :rolleyes:



    #112
    Offline LoTaR
    29.01.2014 - 07:20 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Лотар, преп рабочий?

    Какой именно, коллега?  :D



    #113
    Offline SaHeK
    29.01.2014 - 07:27 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Какой именно, коллега?  :D

    Я не знаю, что ты ставишь)) Но помница ты мне за агрессивность говорил, а сам-то))) Я-то вообще душка вежливый по сравнению с тобой.



    #114
    Offline LoTaR
    29.01.2014 - 07:28 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Точно, а я думаю откуда я его помню))))

    Кстати, истерики Сопереди помню хорошо, а чтоб Ламедовник в них участвовал - что-то мне в память не врезалось. Наоборот, Ламедовник и в теме Мауса отличался адекватностьтю даже тогда, когда всех, включая меня, разъебая грешного, несло по всем кочкам. И фотку, помнится, он выставлял, парняга вроде далеко не дрищ.

    Коллега Ламедовник, что это тебя так в негатив бросило? На тебя вроде как непохоже ....



    #115
    Offline Сэмми
    29.01.2014 - 07:36 AM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1446
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    в зале многократно видел, как хлопцы машут этими гантельками, а в целевую среднюю дельту не попадает ничего, даже в изоляции

    ИМХО, в этом все и дело. Главное  - правильная техника, чтобы не допустить травмирования.

    И почему надо противопоставлять попадание в целевую мышцу и и тяжелую работу?!  И разве нельзя при условии попадания в целевую мышцу повышать плавно и безопасно рабочие веса при выполнении упражнения?



    надо чувствовать мышцу а не гнаться за весом



    Лично я, только недавно понял как работать бицепсом, пока целый месяц не прозанимался без отягощений в свободное от зала время. Когда было свободное время - пытался согнуть руку за счет сокращения бицепса - и именно почувстовать как этот пицепс - сокращается. И какое мое удивление было, когда я приводил руку всем чем можно. Напрягался трицепс, включалось в работу плечо, связка, предплечие, широчайшая.

    Тут все дело в том, что ты неправильно делал упражнение, даже не неправильно, а по сути ДРУГОЕ упражнение. Что мешало посмотреть в зеркало и аккуратно делать правильно, тогда бы и вес не убивал бы твой организм и пользы больше было бы.



    #116
    Offline LoTaR
    29.01.2014 - 07:40 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я не знаю, что ты ставишь)) Но помница ты мне за агрессивность говорил, а сам-то))) Я-то вообще душка вежливый по сравнению с тобой.

    Санек, какое там, неделю грипповал, сам сейчас как та ПТУшница, ветром блять шатает.  :D И где-ты агрессивность-то увидел? Просто вежливая просьба к Артемию показать результаты труда, а уж потом втыкать иглы критицизма в Реддога. Ничего лишнего.  :lol:

    И почему надо противопоставлять попадание в целевую мышцу и и тяжелую работу?! 

    Коллега Сэмми, если ты внимательно читал мои посты, то я как раз и не противопоставляю! А я наоборот за это:

     

    Главное - чтобы целевая пахала намного больше синергистов, вот и все! Не надо 100%-ой изоляции, тем более, что ее и невозможно добиться в базовом движении


    Что-то начало появляться, слегка похожее на мышцы, только когда начал продуманно сокращать в базе целевую, с максимальным для этого весом.

    Я как раз считаю, что тяжелая работа как раз и даст рост. Но приседать, к примеру, можно спиной, жопой и приводящими - с очень приличным весом. расти, соответсвенно, это все и будет. А можно приседать квадрами, но вес при этом уже будет процентов на 15-40% (каждому индивидуально) меньше. И после таких приседов тоже тебе не покажется, что ты нюхал ромашки на лугу, лениво подрачивая  :lol:  :lol:



    #117
    Offline ReDDog7733
    29.01.2014 - 07:47 AM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тут все дело в том, что ты неправильно делал упражнение, даже не неправильно, а по сути ДРУГОЕ упражнение. Что мешало посмотреть в зеркало и аккуратно делать правильно, тогда бы и вес не убивал бы твой организм и пользы больше было бы.

    Жим я в основном с тренером делал. И жал я как надо по книжкам. И тяги по книжкам делал тоже - с растяжением в позиции. Все дела - бла бла бла. И делал бы дальше, пока не узнал что подостная у меня по особенности крепления в растянутой позиции (именно правая) - может надорваться (она и надорвалась), а в классическом жиме, из за строения костяка - лвиная доля нагрузки ложиться прямо в плечи.



    #118
    Offline Сэмми
    29.01.2014 - 07:51 AM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1446
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    я как раз и не противопоставляю! А я наоборот за это:

    Я как раз и не про тебя пишу. А про Ред Дога. Может быть, коряво для понимания написал. Цитата просто к слову пришлась.

    И в зале часто сталкиваюсь с данным противопоставлением. Или вес или целевое попадание.



     

    подостная у меня по особенности крепления в растянутой позиции (именно правая) - может надорваться (она и надорвалась), а в классическом жиме, из за строения костяка

    Значит ты такой уникальный. :good: Как понял про особенности строения?


    Изменено: Сэмми, 29.01.2014 - 08:02 AM


    #119
    Offline SaHeK
    29.01.2014 - 08:02 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Санек, какое там, неделю грипповал, сам сейчас как та ПТУшница, ветром блять шатает.  :D И где-ты агрессивность-то увидел? Просто вежливая просьба к Артемию показать результаты труда, а уж потом втыкать иглы критицизма в Реддога. Ничего лишнего.  :lol:

    Как где агрессивность)) Там ясно написано:

    Артем, ты дрищ потный, тяжелее шляпы поднять ниче не можешь, а еще ты (ищо раз повторяю) дрищ худой и пузатый :) У тебя просто букавок многа, а суть вот она.

     

    В нормальном жиме, в котором локти не разводятся к ушам, а чуток прижимаются чуток с плеч скидывается нагрузка. Пробовал переучиваться жать крестом - плечи хрустнули и заболели. Так шо все же может жим не такой был?



    #120
    Offline LoTaR
    29.01.2014 - 08:12 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Как где агрессивность)) Там ясно написано: Артем, ты дрищ потный, тяжелее шляпы поднять ниче не можешь, а еще ты (ищо раз повторяю) дрищ худой и пузатый У тебя просто букавок многа, а суть вот она.  

    Коллега, вы заставляете меня улыбаться. Громко улыбаться.  :good:  :lol:  :lol:






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых