Журнал тренировок - ReDDog

.... В нормальном жиме, в котором локти не разводятся к ушам, а чуток прижимаются чуток с плеч скидывается нагрузка. Пробовал переучиваться жать крестом - плечи хрустнули и заболели. Так шо все же может жим не такой был?

+1. Я, кстати, тоже так жму. И хват уже.

угу. сам жал разводя плечи, 150х6 и привет 1я травма плеча. потом переучился, сейчас плечо (левое) чувствую только на жиме узким и на обычном, когда бедному плечу совсем уже плохо становится. Новички этим часто страдают, на соревах много раз видел жимы с разведением плеч, как правило, такие подходы были неудачные.

Как где агрессивность)) Там ясно написано:

Артем, ты дрищ потный, тяжелее шляпы поднять ниче не можешь, а еще ты (ищо раз повторяю) дрищ худой и пузатый У тебя просто букавок многа, а суть вот она.

В нормальном жиме, в котором локти не разводятся к ушам, а чуток прижимаются чуток с плеч скидывается нагрузка. Пробовал переучиваться жать крестом - плечи хрустнули и заболели. Так шо все же может жим не такой был?

Изменено: usr67, 29.01.2014 - 08:57 AM

И заметьте сиське получает нагрузку и болит, когда жмешь с локтями под углом примерно 45 к торсу.

Пробовал переучиваться жать крестом - плечи хрустнули и заболели.

Видишь, коллега, даже у широкоключичного тебя (если я прально помню фото) хрустнули! Я, если так растопырюсь и начну жать хотя бы 100-120 кг, песдетс придет сразу. Пробовал, сделал пару повторений, плечи сразу заорали "хорош издеваццо, скатина!"

Видишь, коллега, даже у широкоключичного тебя (если я прально помню фото) хрустнули! Я, если так растопырюсь и начну жать хотя бы 100-120 кг, песдетс придет сразу. Пробовал, сделал пару повторений, плечи сразу заорали "хорош издеваццо, скатина!"

это не я писал) мои верхние 2 строчки .это глюк цитирования)но суть та же, в общем-то. до какого-то момента прокатывает, потом капут. Но зато после включаются мозги, начинаешь понимать, как на самом деле мир устроен, что надо делать с умом и все такое))

Но зато после включаются мозги, начинаешь понимать, как на самом деле мир устроен, что надо делать с умом и все такое))

+100, коллега!

И я постоянно, как диарейный попугай, твержу об использовании головы качком не только для того, чтоб туды жрать.  

И заметьте сиське получает нагрузку и болит, когда жмешь с локтями под углом примерно 45 к торсу.

У меня так кстати трицепс пашет больше.

Значит ты такой уникальный. Как понял про особенности строения?

3D МРТ\Рентген мягких тканей

У меня так кстати трицепс пашет больше.

Трицепс работает в своем обычном режиме. Ибо сила дожима одинакова, уменьшается только сила съема с груди. Срыв с груди у меня вообще пропал, когда жал крестом. Да и сейчас на своем обычном режиме он не особо сильный.

+1. Я, кстати, тоже так жму. И хват уже.

У меня уже потому как грудь чуток подорванная шибко греется и болит. Сейчас берусь не под олимпийские риски, а под лифтерские.

Вас ист растопырка плечей?

Вот тут растопырка?:

Вас ист растопырка плечей?

Вот тут растопырка?:

жопа дрыгается, не одобрямс. плечи разводит, и, как мне показалось, от повтора к повтору все сильнее

Жёппа - вопрос отдельный и давно решённый с переходом на полную полную ступню.

А растопырка значит есть и это она? Но не болит ничего, кроме сисек при этом.

А растопырка значит есть и это она? Но не болит ничего, кроме сисек при этом.

Это да, она.

Коллега, ты широкоключичный. Я бы при таком хвате с таким весом был бы уже инвалидом на всю оставшуюся жизнь.

Жёппа - вопрос отдельный и давно решённый с переходом на полную полную ступню.

А растопырка значит есть и это она? Но не болит ничего, кроме сисек при этом.

так а че там должно болеть-то? грудак всегда дико болит, трицепс ОЧЕНь давно не болит, даж после жуха почти никогда не болел, плечи...ну мб тока передние, и то под сомнением. пс она и есть, но с ней вопрос не в том болит-не болит, включается-не включается (хз как с жимом 150+ может грудь НЕ включаться)а "травмоопасней или нет" и "не забирает ли она драгоценные кг со штанги" - второй пункт навеяло последнее повторение, очень уж рваный и неровный дожим получился

Это да, она.

Коллега, ты широкоключичный. Я бы при таком хвате с таким весом был бы уже инвалидом на всю оставшуюся жизнь.

В каком месте там надо ключицу мерять? А то не пойму я ваших хитровыдуманных изречений... Понапридумывали, эктоморфы, широкоключичный, широкозадый, тупоумный...

В каком месте там надо ключицу мерять?

Мерять ее бесполезно. Широкая или узкая - тип строения. Посмотри нв фотку Дога на первой странице. Его плечи как бы вывернуты и выпирают вперед, а грудак провален внутрь. Это - типичная узкая ключица. Я такой же. При жимах лежа вся нагрузка уходит в плечи и трицепс. Соответсвтвенно, плечи трещат и ломаются. Судя по аве, у тебя ключица широкая, грудь должна в жимах пахать. Хотя, ава мелковата, но кажется мне, что оно так.

Я, если так растопырюсь и начну жать хотя бы 100-120 кг, песдетс придет сразу. Пробовал, сделал пару повторений, плечи сразу заорали "хорош издеваццо, скатина!"

чёт я не вкурю, т.е ты жмёшь не с разведёнными локтями?

Вот я узкий. жму с локтям в стороны. Если прижать локти, то триц грузится больше, чем обычно. За счёт того, что грудь опережает дельты и трицы, нагрузка туда идёт при всех хватах и даже при мосте.  

чёт я не вкурю, т.е ты жмёшь не с разведёнными локтями?

Нет, не с полностью разведенными. При узком хвате плечи все равно не так страдают, но оптимальный вариант все же градусов 60 к корпусу. Вопрос включения трицепса - вопрос контроля сокращения грудных, а не толкания штанги от себя.

Мерять ее бесполезно. Широкая или узкая - тип строения. Посмотри нв фотку Дога на первой странице. Его плечи как бы вывернуты и выпирают вперед, а грудак провален внутрь. Это - типичная узкая ключица. Я такой же. При жимах лежа вся нагрузка уходит в плечи и трицепс. Соответсвтвенно, плечи трещат и ломаются. Судя по аве, у тебя ключица широкая, грудь должна в жимах пахать. Хотя, ава мелковата, но кажется мне, что оно так.

Я хожу прямо грудаком вперед, ибо с моим сколиозом и остеохондрозом, если я приму свое обычной положение (как у дога) у меня через полчаса будет ацки болеть спина.

Т.е. мое обычное положение (грудь впадает, плечи выворачиваются вперед, сзади горб) получается узкая ключица. Но хожу я как палку колбасы съемши не прожував, то получается что грудь вперед, плечи назад, спина прогнута в обратную сторону - широкоключичный?

Нет ни одной фотки, где бы я был расслабленным.

Ава увеличенная

У тебя, видимо, что-то среднее, неярко выраженное. Не узкое, но и не широкое. Таких людей тоже очень много, кстате, больше, наверное, даже, чем ярковыраженных узко- или широкоключичных.

Я, как не выгибайся, торчащие вперед плечи не уберу. Дог тоже.