Журнал тренировок - ReDDog

а я уберу
у разведение у меня всё-таки не 90 градусов, а как-раз 60-70

то получается что грудь вперед, плечи назад, спина прогнута в обратную сторону

Теперь лечь, и получится отличный, не грузящий плечи жим. )))) 

Теперь лечь, и получится отличный, не грузящий плечи жим. )))) 

ога, как говорили АВ - "имитация широкой ключицы"
тока они от неё отказались 

Теперь лечь, и получится отличный, не грузящий плечи жим. )))) 

У меня в теме глянь как я по новому щас жму) Почти так и хожу))

ога, как говорили АВ - "имитация широкой ключицы"

Природу наебать тяжело 

To: SaHeK

Видел.))

А ведь это обычна лифтерская техника: свести лопатки, прогнуться, грудью штангу встречать.

У мя тож, если жать "пластом" и в растопырку, плечи говорят: "а не охYел ли ты?"

А если так, то все збс, главное контролить напряжение в спине. 

И строение, судя по описанию Лотара, получается, полуключичный, или как там. В расслабленном состоянии плечи смотрят вперед, но если как струнка "натянуться", то на человека становлюсь похож))))

Изменено: KPIshnik, 29.01.2014 - 13:52 PM

Артемий, мон ами, судя по профилю, ты весишь меньше Реддога, при росте на 3 см выше его. Уважаемое форумное сообщество должно считать твои результаты выдающимися? Ну, ладно, хуй с ним, выдающихся результатов в построении мяса тут у нас ни у кого нет, за исключением пары-тройки реальных мастодонтов (Жимовик, usr67 - кого вспомнил навскидку и моментально).
Так позволь же, мон шер, спросить тебя прямо, не виляя, так сказать, как маркитантская лодка: а твои собственные результаты можно вообще назвать РЕЗУЛЬТАТАМИ после 4 лет адского труда в зале? Ты хоть что-нибудь наприседал или натянул (фи, какими словами пошлыми я разговариваю) ? Так осчастливь же качков форума блгостным счастьем лицезреть твое бескомпромиссное туловище на фото, будь так снисходителен! Ибо то, что мы видим на аватарке, сильно напоминает второгодницу из швейного ПТУ, а не брутального тягуна-приседуна. Уж очень хочется, и не мне одному, я уверен, посмотреть, что ты там наприседал кроме чернобыльского облысения и аццкой жирности кожи на солнцеподобном фэйсе твоем.
Вот тогда-то и станет всем ясно, чего стоят советы твои мудрые. Ибо не исключаю, что будем мы тебе поклоняться как учителю и всеопытнейшему старшему брату. Только еще сильнее этого есть предчувствие, что все-таки учить качаться тебе надо никак не Реддога, а сокурсниц по вышеуказанному швейному ПТУ. 
Резюме: давай фото или пизди в другом ауле, ферштеен зи, майн либе фройнд?

Фото до у меня нет, весил я 59 адский дрыщ был, на базе доходил до почти 90, ну пусть там было мах 10кг жира, хотя складки на животе почти не было

А я играл в команде "Чикаго буллз" и давал пезды Майку Тайсону. Тока фото и видео этих достижений у меня нету. Но ведь ты мне веришь, не правда ли? Бугага блеать.  

не можешь базу делать то тогда лучше завязать или фарму жрать

Иди и скажи это Читеру, который не приседае и не тянет становую. Посмотри на спину на его аватарке.

Короче, Артемий, ты теоретиГ, и не тебе давать советы Догу. Да и никому тебе не надо давать советы. Не позорься.

Если редог новичок и ниче не набрал за год то это пздц фейл, не можешь базу делать то тогда лучше завязать или фарму жрать

какой смысл что то дальше делать?

Ни хера у Дока тв теме п лифтинг развели)).

Имхо

Путаница в некорректном термине,  запущеном в оборот, х.зн. кем,

  что значит" узкоключичный"!? это тонкая ключица? не ?.

Ещё в 09 м году ,  я начал писать тут  про привязку к анатомии, и что бы не задевать самолюбие, писал " неширокоплечий"))), а ключица ели и влияет на способ жима, то это длинная или короткая,  но никакая ни узкая, толстая, широкая треугольная  и т.д. 

Вот Санёк пишет , что у него всё нормально, но прямо то он ходит из за боли в спине, когда спина ещё не болела, он сутулился и получил КОРОТКУЮ!!! ключицу, которая ограничивает ход плеча, в дополнение к этому  получил короткие связки спереди, в связи с этим  порвал сиську,, поскольку у него сиськи в комплексе преобладают, и тянут нагрузку на себя,   я точно также хожу с хорошей осанкой, и не сижу горбом, но  анамнез точно такой же, пока не стал работать над осанкой, но это бы помогло , до лет 21 го. , 

Санёк типичный  короткоключичный, это легко определить, по  :

руки ёлочкой, плечи не сильно шире таза, развитая трапеция,  невыраженые плечевые сусьтавы и дельты,  руки елочкой из за опоры плечевых костей на ребра и ширы- зцубчатые,  то есть плечевой сустав явно утоплен ближе к позвоночнику ,   и т.д, в народе таких называют " доровый детина,"

а вот есть люди , которых называют "шкаф", тут рост неважен, важна "трехстворчатость")), то есть ,"косая сажень в плечах" , квадратный, порой приземистый. тому путь в П.Л написан на роду, он как правило быстро начинает много жать и учит этому узкоплечих дрищей, (есть чем понтануться перед пацанами в школе) удивляясь, че они годами то маются- ломаются?.

Пока школьники не жали массово  лёжа, (не знали об этом) ни о каких таких темах я не слышал, о   травмах плеч у молодых я не слышал, негде было их зарабатывать, все доступные виды были природной направлености,  сначала турник во дворе , мяч  .

Я где то с 88го года трениировался с п. лифтерами, это вы сейчас с тырнета инфу берёте, а тогда тренер приедет с соревнований, у кого что выспросит у продвинутых, то и применяет, и как раз  анатомия у него была с очень широкими плечами, они и жал  растопырив локти и заставлял всех, до хера там плеч полетело, пока , те, кто думал своей башкой, посильнее, уровня результатов не ниже тренера, но с  узкими плечами, быстро забили на его советы, почувствовав дискомфорт  и стали жать  т. наз. 

"Трицепсовым хватом", как Санёк описывает, у него такой стиль сиськи цепляет, птому что они  преобладающие при посредственых руках и плечах.

тот тренер стал потом ЗТР, и воспитал несколько чемпионов мира, из них три брата, я знаю эту семью, все "шкафы" и батя у них такой породы, роста около 170. ч.м сделали шустро друг за другом. То есть подарок тренеру природой)))

Но это не относится к даной теме, в бб жмут растопырив локти ( не как тут пишут" разводя плечи"))) но амплитуда ограничена пределами растяжки грудных, как раз длинОй ключицы,не ниже, я бы плеч не ломал никогда , если бы знал , что её длина влияет.

Но не кчему тереть по кругу, пусть каждый на себе проверяет , травма сама всё на место расставит. я пишу, что бы хоть кто то плечи не повредил.

Изменено: алико, 29.01.2014 - 16:10 PM

Что-то очень спорно утрверждение о том, что в юном возрасте можно получить длинную ключицу, если родился с короткой. Научных данных то нет скорее всего по этому вопросу, т.к. он неактуален для большинства людей.

Может быть не сутулость обуславливает узкую ключицу, а наоборот?

Никому я советов не даю, высказываю мнение

Он не вырос за год на изоляции, базу делать не будет, какой смысл что то дальше делать?

Какая изоляция? Тяги\Жимы ногами\Подтягивания - это не изоляция. На счет не вырос. Для себя - вырос. Начинал 92 кг. 
Рука 36
Нога 56
Талия 95
Грудь 103
Таз 100
Сейчас вес 86
Рука 39.5

Нога 62

Талия 83

Грудь 105
Таз 95

И в отличии от "тянупрогрессируюатызанимаешьсяхуйней" - в предыдущем журнале вел в виде отчетов как видео так и фото. Для себя, выполнил единственную цель, рука тогда за 40 см перевалила 41 была))) Щас по меньше, и по качественнее.
Для кого то это не прогресс, а для меня - прогресс, хоть и маленький. При всем при этом, первоочередная цель для меня сейчас не набор массы, силы - а научится свое тело понимать. Не более. За силовыми ни когда не гнался, мне олимпы чемпионские на хуй не сдались, а самоутверждаться за счет большого количества блинов на снаряде - я больше не хочу. Насамоутверждался, хватило.

Изменено: ReDDog7733, 29.01.2014 - 17:00 PM

О какой вообще изоляции всегда идёт речь ? У меня ни одного изолированого движения не бывает, всё с иннерцией, порой такой, что со стороны как халява воспринимается., помощью тела и больше чем одним суставом в работе, исключительно база, какая такая изоляция?,

 Если я бы встал в пшнб к стенке, прижал локти , и двигал снаряд, дык я с 1995го года  считаю это куйнёй , потому что  лечил полгода связки изнутри локтей от подобной техники , а до этого спорил - доказывал, начитавшись Вейдера, причем спорил с болеее продвинутыми, потому что баран .

Речь то не об изоляции, а о смещении акцента на целевую мышцу, и помощь ей в комплексных движениях, хоть  она и зародыш в комлексе с рядом лежащими, если на неё не обращать внимание, то более сильные её окончательно задушат.

Может причина непоняток, что кто то читать больше абзаца не в силах?)

" у кого то очень узкие двери"  " нет , это из за того, что кто то слишком много ест" (с)

Что-то очень спорно утрверждение о том, что в юном возрасте можно получить длинную ключицу, если родился с короткой. Научных данных то нет скорее всего по этому вопросу, т.к. он неактуален для большинства людей.

 

Может быть не сутулость обуславливает узкую ключицу, а наоборот?

"

Философ Артур Шопенгауэр сказал: «Новые идеи и новые истины проходят через три этапа. Сначала – это осмеяние. Затем – жесткая критика, и, наконец, последний этап – это признание их очевидности»."

Я на истины ни когда не претендовал , и не верю в их существование. спорно всё на свете !

Руководствусь всё больше логикой, здравым смыслом, а он  в этом вопросе таков:

до того, как хрящи окостенели, с ребенком можно сделать всё что угодно,  Гуинплена читал?))

Дело в том , на мой взгля , что родителям по хер или не догадывааются, ну кто догадается , что в будущем ребенок плечит убьёт.? До меня дошло после армии , насколько помню, осанку исправил, а ключицу уже не получилось отрастить, а потом уже  после травм дошло, что такое -  короткая ключица, если бы не железный спорт, то по хер.

Ведь очевидно, как стрёмно смотрится, девчёнка сидящая сгорбившись, (пацанц не так важно смотреться , большинство горбатых щас) а потому что мать оказалась глупа в этом плане, и не тыкала ей в спину до слёз

А  позаботиться о хорошей осанке ребёнка, то есть дать стимул расти ключице,  несложно, всего то поставить питание, и отдать на танцы или в гимнастику, или в суворовское училище, там горбатиться не дадут, а за развернутыми плечами ключица сама потянется в длину.

если этого не делать, то сутулость конечно наследственая черта, плюс хреновое питание , смотрю на фотку своей бабушки, положение плеч один в один. 

Имхо

Забыл, ещё в подростковом возрасте полезен турник, ( папа в обязаловку должен пацана загонять тактично ) раздражение зон роста , в плечах в том числе.

а то потом делают приседы с пуловерами, когда уже поздно)))

Ну теперь понятно и больше на правду похоже.

насчет турника не уверен.пацаны со двора день и ночь на турнике висели,и склепки,и силовые делали,а подтягивались раз по 25.и как были маленькими и сухими так такими и остались,косую сажень никто не заимел)

насчет турника не уверен.пацаны со двора день и ночь на турнике висели,и склепки,и силовые делали,а подтягивались раз по 25.и как были маленькими и сухими так такими и остались,косую сажень никто не заимел)

ты не противоречишь предположению

написано было, что у них будет правильное строение плечевых суставов и нормальной длины ключица

а не то, что они вырастут офигенно здоровыми

я думаю все генетически заложено,у близкого друга отца сыновья ни чем не занимались,натуральные былинные богатыри выросли.я с детства в спорте,ключица что то не выросла)спорить можно долго,не благодарное это дело.)