Перейти к содержимому

Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1516 ответов в теме

#1501
Offline Fobos
01.03.2018 - 21:09 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3393
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
ИМХО, крепатурить может ротаторная манжета, если кривой вектор при тяге. Ну или задние дельты перерабатывают от «докручивания» рукояти внизу амплитуды.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1502
    Offline samarec
    03.03.2018 - 00:46 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    попробую чередовать жим лежа обычный и наклонный (со штангой , а не с гантелями)

    жим лежа наклонный 55х5х5

    твбг 75х6х5



    #1503
    Offline _GamBit_
    03.03.2018 - 16:55 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Твбг вообще как расшифровывается?)

    #1504
    Offline samarec
    05.03.2018 - 00:42 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    пгнб 20х10х3


    Твбг вообще как расшифровывается?)

    тяга верхнего блока к груди 


    аналогично тнбп тяга нижнего блока к поясу



    #1505
    Offline samarec
    07.03.2018 - 19:03 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    жим лежа 72.5х5х5

    твбг (узким) 80х10х3

     

    в зал иду через силу, потому что надо!, ночью будят по два три раза памперы малому менять - короче недосып дикий ! сил нет плят!



    #1506
    Offline samarec
    11.03.2018 - 17:03 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    сегодня первый раз с конца января потренил в охотку)

     

    наклонный жим 60х5х5 (или 6 подходов - сбился со счета, поэтому скорее 6 чем 5)

    твбг 70х15х3



    #1507
    Offline samarec
    15.03.2018 - 18:16 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    жим лежа 75х5х5

    твбг(широким) 80х10х3

     

    наблюдения , касаемо жима лежа

    1-й подход пошел тяжело ,

    на 2-м подходе после срыва локти чудесным образом "раскрылись" и дожим пошел в сторону головы! , а не как обычно строго вверх (на тяжелых подходах вообще часто уводило в сторону ног)

    на 3-м подходе и далее сомнений (о выполнении плана 5х5) уже не было - траектори пошли как и во втором подходе (даже зацепил один раз стойки , чего со мной практически никогда не было)

     

    короче ,примерно как в видео о жиме Белкина, конечно же я и раньше пытался повторить , но мне казалось что траектория анатомически не моя...

     

    выводы делать рано, но есть надежда на "прорыв" в жиме лежа, возможно повлияло добавление в тренировки наклонного жима штаги (гантели и раньше делал, но толку особо не заметил)


    Изменено: samarec, 15.03.2018 - 18:16 PM


    #1508
    Offline zloy_tapok
    15.03.2018 - 18:31 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 503
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    жим лежа 75х5х5

    твбг(широким) 80х10х3

     

    наблюдения , касаемо жима лежа

    1-й подход пошел тяжело ,

    на 2-м подходе после срыва локти чудесным образом "раскрылись" и дожим пошел в сторону головы! , а не как обычно строго вверх (на тяжелых подходах вообще часто уводило в сторону ног)

    на 3-м подходе и далее сомнений (о выполнении плана 5х5) уже не было - траектори пошли как и во втором подходе (даже зацепил один раз стойки , чего со мной практически никогда не было)

     

    короче ,примерно как в видео о жиме Белкина, конечно же я и раньше пытался повторить , но мне казалось что траектория анатомически не моя...

     

    выводы делать рано, но есть надежда на "прорыв" в жиме лежа, возможно повлияло добавление в тренировки наклонного жима штаги (гантели и раньше делал, но толку особо не заметил)

    Тут без видео такого жима не разберешься)



    #1509
    Offline samarec
    15.03.2018 - 21:01 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    да тут и разбираться особо нечего))

    как надо жать я имею представление - другое дело реализовать....

    когда пытался так жать раньше (по Белкину) - сильно терял в рабочем весе ибо плечи/верх груди окуевали, а тут получилось так что как раз на рабочем весе изменения в технике дали прибавку (плечи и верх грудных вполне потянули), т.е я думаю что все дело в наклонном жиме...

     

    З.Ы. раньше его не делал из за ебучей лавки в зале, но недавно я нашел способ как най ти к ней подход)))



    #1510
    Offline samarec
    17.03.2018 - 22:54 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    пгнб 17.5х12х3



    #1511
    Offline _GamBit_
    18.03.2018 - 14:10 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Почему тренировки такие скромные?)

    #1512
    Offline samarec
    18.03.2018 - 17:32 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    ребенок... :vava:

    особенно сон - это просто пиздец!!


    Изменено: samarec, 18.03.2018 - 17:33 PM


    #1513
    Offline samarec
    20.03.2018 - 01:07 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    наклонный жим 65х5х5 

    твбг 70х10х5



    #1514
    Offline samarec
    25.03.2018 - 11:43 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    в пт.

    жим лежа 77,5х5х2,  

                      77,5х4х3

    твбг(широким) 80х10х1

                             75х12х1

                             70х15х1

    сил нет, настроения нет...



    #1515
    Offline KaKTy3
    25.03.2018 - 14:39 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5238
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    сил нет, настроения нет...


    Держись, глава семейства! :)

    На недосыпе тренироваться, конечно, то ещё удовольствие...

    #1516
    Offline samarec
    25.03.2018 - 23:19 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    спсб)



    #1517
    Offline samarec
    27.03.2018 - 23:19 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    жим лежа наклонный 50х10, 55х10, 60х10

    твбг 80х5, 85х5, 90х5, 95х5, 80х12






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых