Дневник Samarec

Спасибо !

Артем что за ава ? ты живой ? надо зайти почитать у  кого что )))

Спасибо !

Артем что за ава ? ты живой ? надо зайти почитать у  кого что )))

Изменено: KaKTy3, 30.10.2019 - 00:04 AM

здрасьте! не прошло и полтора года )

То, что в зал и на форум вернулся  - молодец!! Привет!

А то что форум забросил на полтора года, так надо минусов накидать, чтобы больше неповадно было!!

Но, в связи с юбилеем коллеги Лотара, можно и простить..

Стоит это все - 20 Евро в мес (против 17 евро/мес которые были "у дома")

Дешево.. И набор приличный.

А 10 минут ходьбы - это только на пользу.. Если не на машине

здрасьте!
не прошло и полтора года )

на машине конечно))

форум забросил на полтора года,

дофига чего забросить пришлось - все внимание младшему сыну было!

зал сцуко сказка !! Даже напитки наливают на халяву из автомата))) -  вода и ароматизированная фруктовая вода.

сегодня

тяга класика и сумо без счета особо по 5 подходов

подтягивания с резинкой (аля гравитрон) 10х6

отжимания макс х 6

стретч 

Как время бежит. Вроде ещё вчера мелькал тут

вроде еще вчера младшего в пеленку заматывал, а сегодня он уже бегает и морковь грызет)

нашел мешок с протом  (2 кг осталось из пяти ) но там какие то черные точки...

вот думаю сожрать или выкинуть...

З.Ы. вот казеиновый прот в другом мешке вроде ок ...

сегодня в зале сказали что нельзя брать сумку , ну бред ! как же таскать все необходимое ?

Надо срочно "чехол" для пояса делать, а туда уже и налокотники, блокнот , резина )))

нашел мешок с протом (2 кг осталось из пяти ) но там какие то черные точки...

Это шоколад

Просей и посмотри что будет.. Хотя, чего будет проту?! Ешь на здоровье..

сегодня в зале сказали что нельзя брать сумку , ну бред ! как же таскать все необходимое ?

Надо срочно "чехол" для пояса делать, а туда уже и налокотники, блокнот , резина )))

Что-то я переоценил твой зал - какое-то бредовое требование..

Неужто в зале нет места к уголке для одной единственной сумки?

Нигде такого не встречал..

Неужто в зале нет места к уголке для одной единственной сумки?

А он что в зале единственный?
Разрешить одному, разрешить всем, и будет полный зал сумок)

Вот в скольких я залах был - нигде завала сумочного даже не вспомню..

Мож и стояло чего, но явно ненавязчиво..

В основном всякие телефоны, бутылки, дневники и прочие магнезии в пакетиках спокойно себе на полочках или на подоконниках лежат.. Ну и  пара сумок, у кого еще снаряга какая или доки,  по углам распиханы..

мб боятся что спиздиш ченить, поетому договорится о прозрачном покетике

че за резинки?

че за резинки?

У нас в зале запрещены сумки. Потому что был прецедент, когда какая-то коза пыталась в дамской сумочке вынести маленькие гантельки)))

У нас в зале запрещены сумки. Потому что был прецедент, когда какая-то коза пыталась в дамской сумочке вынести маленькие гантельки)))

Просей и посмотри что будет.. Хотя, чего будет проту?! Ешь на здоровье..

вариант! а то мешок был уже на пол пути к ведру! 

мб боятся что спиздиш ченить, поетому договорится о прозрачном покетике

вот это похоже на правду ) , зал то круглосуточный...

Раньше наоборот были нередки случаи воровства в раздевалках, так что многие в зал сумки заносили. Я просто не брал ничего ценного на треню

ну как не брать ? на машине едешь ключи доки...

шкафчики с электронным замком, не панацея, но там и так народ постоянно тусуется , опять же шкафчик маленький и напихиваешь под завязку так что копаться там посторонним тоже не вариант наверно...

Сегоднч начал приседать (40х8х5) , вроде норм (с месяц назад подвернул галик - три дня на костылях ! и вот уже пошла пятая неделя , но походу пока не все до конца в порядке)

Жим лежа легкий сопровождался "йкспириментами" с мостом , клал ролик на лавку и ложился на него с весом (гриф) ...

вроде польза есть если еще продолжить это дело пару месяцев...

Забыл прокоментировать недавнюю становую тягу

Так вот пару лет назад когда вроде бы вернулся к становой , то обноружил что тяга сумо мне выворачивает колени уже в исходном положении, а так же дикий дискомфорт на боковой поверхности бедра , гдето от опы и вниз (хотя в 20 лет никаких проблем не было) , поэтому делал что то ближе к классике.

За те полтора года что я не ходил в зал , периодически были подтягивания отжимания и подобное, а так же среди прочего растяжка , в часности такое упражнение как "лягушка". Как то так получилось что попробовав его заметил , что это упражнение благотворно влияет на колени, т.е после него можно было и присесть в пол (это с моим то коленом), делал я его наиболее часто по сравнению со всем остальным , по большей части в статике .

Возвращаюсь к тяге - попробовав сейчас сумо , с удивлением обнаружил что проблем никаких нет !!!

Учитывая мои антропометрические данные , тяга сумо в плане углов для меня самое то, так что будем посмотреть ...

Как изменения мобильности скажутся на приседе пока сказать трудно, но там еще большая проблема с голеностопом, чтоб его "расшевилить" походу надо тоже долго и упорно над этим работать если вообще реально

З.Ы. в "лягушке" колени могу развести почти в пол (10 см остается с каждой стороны) , проблема в том что я не могу  самостотельно оказавать большее давление , чтоб добиться дальнейшего улучшения 

жим лежа

60х11

55х13

50х15

хз пока как с жимом работать ...   попробую 4-6 недель линейго по пирамиде (2-й жим на неделе легкий)

присед сегодня легкий

ну и растяжки , в часности для моста с валиком

делал становую сегодня - сумо не пошло ну никак, зато классика гут...

присед 50х8х4

легкий жим

второй раз в неделю приседать пока смысла не вижу , вместо этого выпады с легким весом или что то типа того...

растягиваюсь в грудном отделе пока на каждой тренировке, с валиком на жимовой лавке плюс гриф для доп давления