Дневник Samarec
#1581
Offline
12.01.2020 - 16:48 PM
#1582
Offline
12.01.2020 - 17:15 PM
Да, выглядит внушительно. Удачного испытания!
#1583
Offline
14.01.2020 - 00:07 AM
Спасибо)
Испытание пройдено успешно !) , реально ибически получилось
старый пояс имел ярко выраженный центр тяжести на пряжке, а у нового такое ощущение что нет ярко выраженного центра тяжести (почти нет ибо пряжка всетаки железная), короче баланс шикарный (хотя может это и не важно), облегает супер , дискомфорта ноль!
З.Ы. новый пояс =1.200 г, старый = 1050г
#1584
Online
14.01.2020 - 08:55 AM
так пряжка тоже железная или нет?
почему нет ярко-выраженного центра тяжести?
у моего пояса с карабином есть.
#1585
Offline
14.01.2020 - 10:00 AM
Чисто визуально не хватает железных скреп на углах - для брутальности.
Хотя, они практически не нужны, а то и вредны будут..
Лет через 15 жесткого использования пояс приобретет совсем брутальный боевой вид
так пряжка тоже железная или нет?
почему нет ярко-выраженного центра тяжести?
у моего пояса с карабином есть.
А зачем вообще на ТАшном поясе искать центр тяжести?!?!
#1586
Online
14.01.2020 - 10:19 AM
хрен знает.
у меня центр тяжести есть.
это не ТАшный пояс, а пауэрлифтерский.
ТАшный другой.
#1587
Offline
14.01.2020 - 12:42 PM
про центр тяжести - я лишь хотел сказать , что старый пояс такое ощущение что весь вес в пряжке а пояс вообще картонный / невесомый !!!
Чисто визуально не хватает железных скреп на углах - для брутальности
можно было въебенить клепки по углам там где шов поворачивает , но вся эта дребедень не есть гуд если не дает реальной дополнительной прочности !
#1588
Offline
30.01.2020 - 22:05 PM
на жиме лежа опять появляются признаки проблем с грудной! начал ботанить теорию, в смысле анатомию) точечное жжение появляется примерно в одном и том же месте - 2-3 см ниже середины ключицы, т.е я так понимаю проблема в связках (одном из мест крепления грудной)
Все 80 страниц дневника я ною по этому поводу !
нихера проблема не в связках ! ибо на разминочных весах не должно болеть!
короче это межреберная невралгия ! надо следить за спиной , в области лапатки с той же стороны где и жжение в грудной, т.е. мфр, массаж и слегка током )
недавно на одной из тренировок опять жжение в грудной, ну думаю пиздец ! опять вся подводка к сотке псу под хвост ! но поняв наконец в чем дело , за пару дней пришел в норму и продолжил цикл (раньше приходилось на месяц минимум бросать жим)
Итак , сегодня делал самую тяжелую раскладку завершая 3-й заход на цикл
наушники сцуко сели на разминке , очень непривычно , настрой хероватый, вчера и позовчера боролся с вирусом (лимон, глутамин, витамин С), сегодня самочувствие полностью ок , но возможно из за этого сил подубавилось.
жим лежа 75х2х2
85х2х2
становая 65х4
80х3х3
95х1х3
жим лежа 77.5х2х2
85х1х2
90х1х2
ну и по мелочи биц, плечи
на жиме 90 понял что жму руками , в том смысле что до этого веса грудь вообще не чувствовал хотя после жимов и крепатурит иногда немного и растет само собой, надо что то с этим делать (переходить в адепты ЧМ или забить и жать как жмется)
З.Ы. в субботу надо прикинуться по строгому подъему на биц, ибо ПМ походу не верный выбрал (или % корректировки маленький взял) - не вставляет короче цикл по бицепсу...
в пн. начну 4-й заход на цикл по жиму лежа , если все пойдет заибись то сотка должна появиться в раскладках через 8 недель (без всяких проходок)
Изменено: samarec, 30.01.2020 - 22:06 PM
#1589
Offline
31.01.2020 - 10:00 AM
Я примерно года с 2012 периодически тянул грудную, ну не сильно, но неприятно. И быстро проходило. Примерно пару лет назад постоянно жал с тянущей болью, не проходило месяца 2-3, но терпимо. В итоге в один момент, во время рабочего подхода жима, грудную поразила ебическая боль, еле штангу на стойку поставил. Через некоторое время попробовал даже с грифом больно. Бросил тренировки на месяц чтоли вообще.
Потом стал в начале КАЖДОЙ тренировки (вне зависимости есть жим в плане или нет) делать разводку с гантелями лёжа, маленькими весами, 10-15кг на 8-10 повторений, с остановкой в нижней точке, один подход. Ну и тянуться в дверном проеме.
Помогло, ттт.
Пс. Хорошая добротная разминка всего тела в начале тренировки, минут 5-7, максимально уберегает от травм. Тем более не пацаны мы уже)
Изменено: Twisted_Firestarter, 31.01.2020 - 10:04 AM
#1590
Offline
31.01.2020 - 11:31 AM
в целом согласен, моя разминка - (помимо попрыгать/разогреться) махи ногами во все стороны , лягушка обязательно (увеличивает мобильность в коленнном суставе) и растяжка грудного отдела на ролике лежа на полу (если есть возможность , то еще и на фит болле)
разводку с гантелями лёжа,
с остановкой в нижней точке,
я боюсь разводок ), имхо кроссовер или бабочка как вариант тоже подойдет, надо брать на вооружение
#1592
Offline
31.01.2020 - 11:45 AM
у меня в комплексе были жимы стоя (обычные), после выполнения с небольшим весом на другой день уже болело плечо, жиму лежа не мешает, но дискомфорт уже несколько месяцев довольно серьезный, например есть некоторые проблемы с тем чтобы просто повиснуть на перекладине , хотя во время выполнения жима стоя проблем не было !
Так вот попался мне видос Д Смирнова Жим лежа и здоровые плечи как совместить, там есть рекомендация выполнять упражнение Лэндмайн для реабилитации плеч , я попробовал и уже на другой день почувствовал эффект , продолжаю каждую тренировку с небольшими весами, но не многоповтор а в рамках силового цикла , т.е. до 6 повторений
ты сотку ещё никогда не жал, я правильно понял?
правильно, но много раз был близко )
А что в них страшного?)
травмоопасно, а с малым весом не эффективно имхо, хотя в качестве разминки надо пробовать конечно
#1593
Offline
31.01.2020 - 16:38 PM
#1594
Offline
31.01.2020 - 17:32 PM
И не травмоопасно)Разводка с малым весом эффективна.
Ну если, конечно, до пола не опускать гантели.
#1595
Offline
31.01.2020 - 18:01 PM
Даже 7-8 кг взять и можно упахаться до жёсткого жжения в грудных.
#1596
Offline
31.01.2020 - 22:13 PM
а как делать ?
сводить ли лопатки, прогиб и подобное ...
Вариаций я думаю тыща - что ввыбрать для профилактики/разминки ?
#1597
Offline
31.01.2020 - 22:43 PM
#1598
Offline
31.01.2020 - 22:54 PM
Вариаций я думаю тыща - что ввыбрать для профилактики/разминки ?То, что не вызывает дискомфорт. С резинками неплохо разминаться.
#1599
Offline
31.01.2020 - 23:09 PM
#1600
Offline
31.01.2020 - 23:43 PM
Нечего за мной повторять.Нет бы радоваться, что с ним солидарны) или что первый успел написать) не, капризничает чего-то, будто пива Ока хлебнул вместо коньячку случайно)
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых