Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1709 ответов в теме

#1581
Offline zloy_tapok
12.01.2020 - 16:48 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Збс получилось.

#1582
Offline KaKTy3
12.01.2020 - 17:15 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Да, выглядит внушительно. Удачного испытания!



#1583
Offline samarec
14.01.2020 - 00:07 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Спасибо)

Испытание пройдено успешно !) , реально ибически получилось

 

старый пояс имел ярко выраженный центр тяжести на пряжке, а у нового такое ощущение что нет ярко выраженного центра тяжести (почти нет ибо пряжка всетаки железная), короче баланс шикарный (хотя может это и не важно), облегает супер , дискомфорта ноль! 

 

З.Ы. новый пояс =1.200 г, старый = 1050г



#1584
Online СВЯТОША
14.01.2020 - 08:55 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

так пряжка тоже железная или нет?

почему нет ярко-выраженного центра тяжести?

у моего пояса с карабином есть.



#1585
Offline Drozdov
14.01.2020 - 10:00 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Пояс готов, завтра испытание !)

attachicon.gifDSCF2382.JPG

attachicon.gifDSCF2387.JPG

 

Чисто визуально не хватает железных скреп на углах  - для брутальности.

Хотя, они практически не нужны, а то и вредны будут..

 

Лет через 15 жесткого использования пояс приобретет совсем брутальный боевой вид  :ubitsanah:

так пряжка тоже железная или нет?

почему нет ярко-выраженного центра тяжести?

у моего пояса с карабином есть.

 

А зачем вообще на ТАшном поясе искать центр тяжести?!?!



#1586
Online СВЯТОША
14.01.2020 - 10:19 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

хрен знает.

у меня центр тяжести есть.

это не ТАшный пояс, а пауэрлифтерский.

ТАшный другой.



#1587
Offline samarec
14.01.2020 - 12:42 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

про центр тяжести - я лишь хотел сказать , что старый пояс такое ощущение что весь вес в пряжке а пояс вообще картонный / невесомый !!! 

Чисто визуально не хватает железных скреп на углах  - для брутальности

можно было въебенить клепки по углам там где шов поворачивает  , но вся эта дребедень не есть гуд если не дает реальной дополнительной прочности !  



#1588
Offline samarec
30.01.2020 - 22:05 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
на жиме лежа опять появляются признаки проблем с грудной! начал ботанить теорию, в смысле анатомию) точечное жжение появляется примерно в одном и том же месте - 2-3 см ниже середины ключицы, т.е я так понимаю проблема в связках (одном из мест крепления грудной)

Все 80 страниц дневника я ною по этому поводу !  

нихера проблема не в связках ! ибо на разминочных весах не должно болеть!

короче это межреберная невралгия ! надо следить за спиной , в области лапатки с той же стороны где и жжение в грудной, т.е. мфр, массаж и слегка током )

 

недавно на одной из тренировок опять жжение в грудной, ну думаю пиздец ! опять вся подводка к сотке псу под хвост ! но поняв наконец в чем дело , за пару дней пришел в норму и продолжил цикл (раньше приходилось на месяц минимум бросать жим)

 

Итак , сегодня делал самую тяжелую раскладку завершая 3-й заход на цикл

наушники сцуко сели на разминке , очень непривычно , настрой хероватый, вчера и позовчера боролся с вирусом (лимон, глутамин, витамин С), сегодня самочувствие полностью ок , но возможно из за этого сил подубавилось.

 

жим лежа 75х2х2

                  85х2х2

становая 65х4

                80х3х3

                95х1х3

жим лежа 77.5х2х2

                 85х1х2

                 90х1х2

ну и по мелочи биц, плечи

на жиме 90 понял что жму руками , в том смысле что до этого веса грудь вообще не чувствовал хотя после жимов и крепатурит иногда немного и растет само собой, надо что то с этим делать (переходить в адепты ЧМ или забить и жать как жмется)

 

З.Ы. в субботу надо прикинуться по строгому подъему на биц, ибо ПМ походу не верный выбрал (или % корректировки маленький взял) - не вставляет короче цикл по бицепсу...

в пн. начну 4-й заход на цикл по жиму лежа , если все пойдет заибись то сотка должна появиться в раскладках через 8 недель (без всяких проходок)


Изменено: samarec, 30.01.2020 - 22:06 PM


#1589
Offline Twisted_Firestarter
31.01.2020 - 10:00 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Может пригодится.
Я примерно года с 2012 периодически тянул грудную, ну не сильно, но неприятно. И быстро проходило. Примерно пару лет назад постоянно жал с тянущей болью, не проходило месяца 2-3, но терпимо. В итоге в один момент, во время рабочего подхода жима, грудную поразила ебическая боль, еле штангу на стойку поставил. Через некоторое время попробовал даже с грифом больно. Бросил тренировки на месяц чтоли вообще.
Потом стал в начале КАЖДОЙ тренировки (вне зависимости есть жим в плане или нет) делать разводку с гантелями лёжа, маленькими весами, 10-15кг на 8-10 повторений, с остановкой в нижней точке, один подход. Ну и тянуться в дверном проеме.
Помогло, ттт.
Пс. Хорошая добротная разминка всего тела в начале тренировки, минут 5-7, максимально уберегает от травм. Тем более не пацаны мы уже)

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.01.2020 - 10:04 AM


#1590
Offline samarec
31.01.2020 - 11:31 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

в целом согласен, моя разминка - (помимо попрыгать/разогреться) махи ногами во все стороны , лягушка обязательно (увеличивает мобильность в коленнном суставе) и растяжка грудного отдела на ролике лежа на полу (если есть возможность , то еще и на фит болле)

 

разводку с гантелями лёжа,

с остановкой в нижней точке,

 

я боюсь разводок ), имхо кроссовер или бабочка как вариант тоже подойдет, надо брать на вооружение



#1591
Offline Качок
31.01.2020 - 11:34 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: samarec

ты сотку ещё никогда не жал, я правильно понял?

 

я боюсь разводок )

 

А что в них страшного?) 



#1592
Offline samarec
31.01.2020 - 11:45 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

у меня в комплексе были жимы стоя (обычные), после выполнения с небольшим весом на другой день уже болело плечо, жиму лежа не мешает, но дискомфорт уже несколько месяцев довольно серьезный, например есть некоторые проблемы с тем чтобы просто повиснуть на перекладине , хотя во время выполнения жима стоя проблем не было !

 

Так вот попался мне видос Д Смирнова Жим лежа и здоровые плечи как совместить, там есть рекомендация выполнять упражнение Лэндмайн для реабилитации плеч , я попробовал и уже на другой день почувствовал эффект , продолжаю каждую тренировку с небольшими весами, но не многоповтор а в рамках силового цикла , т.е. до 6 повторений


ты сотку ещё никогда не жал, я правильно понял?

 

правильно, но много раз был близко )

 

А что в них страшного?) 

травмоопасно, а с малым весом не эффективно имхо, хотя в качестве разминки надо пробовать конечно 



#1593
Offline zloy_tapok
31.01.2020 - 16:38 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Разводка с малым весом эффективна.

#1594
Offline Twisted_Firestarter
31.01.2020 - 17:32 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Разводка с малым весом эффективна.

И не травмоопасно)
Ну если, конечно, до пола не опускать гантели.

#1595
Offline Drozdov
31.01.2020 - 18:01 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:
Ещё как эффективно, если правильно делать, конечно.
Даже 7-8 кг взять и можно упахаться до жёсткого жжения в грудных.

#1596
Offline samarec
31.01.2020 - 22:13 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а как делать ?

сводить ли лопатки, прогиб и подобное ...

Вариаций я думаю тыща - что ввыбрать для профилактики/разминки ?



#1597
Offline Twisted_Firestarter
31.01.2020 - 22:43 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да не заморачивайся ты так, делай как умеешь, главное чтоб дискомфорта не было.

#1598
Offline Doberwomen
31.01.2020 - 22:54 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Вариаций я думаю тыща - что ввыбрать для профилактики/разминки ?
То, что не вызывает дискомфорт. С резинками неплохо разминаться.

#1599
Offline Twisted_Firestarter
31.01.2020 - 23:09 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Нечего за мной повторять. :D

#1600
Offline Doberwomen
31.01.2020 - 23:43 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Нечего за мной повторять.
Нет бы радоваться, что с ним солидарны) или что первый успел написать) не, капризничает чего-то, будто пива Ока хлебнул вместо коньячку случайно)




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых