Колорадский эксперимент в жиме лёжа

ну посмотрим как пойдет, спуск это же самое кайфовое)

Вопрос.у меня завтра тренировка я могу пожать и со спуском и без.

ну вот в очередной раз убедился что интуитивные схемы не для меня ....вчера голова болела весь день, на улице жара и перемена погоды, к тридцаднику я стал какой то метеочувствительный. Пришел не тренировку думаю ничего не получится....накинул +5 ко всей пирамиде пошло на ура! и подъем и спуск, а вначале был уверен что придётся резать ...единственное по зпарке на спуске впервый раз не 5 скинул а 10....лечи опять заныли уже на вершине пирамиды. На счет плеч... на крайних подходах с малым весом заметил что если я гриф кладу выше линии сосков то плечам хорошо ...я обычно кладу его ниже линии сосков считай под срез груди, может нужно выше класть?

я перед тренировкой всегда плечи разминаю с гантельками 2-3 кг, махи, вращения, жимы ...мостить сильнее спина болит) поэтому попробую с шириной хвата поэкспериментировать и с точкой касания  

Объясните мне, а это не будет сменой лошадей на переправе? Если основная суть проги в наработкe движения, чтоб "штанга как по рельсам" и все такое - то как это сочетается с метаниями по хвату, точке опускания, степени мостения и т.д.?

Я не предлагаю настырно "нарабатывать" себе травму. )) Скорее вопрос о том не надо ли будет начинать прогу сначала - если техника сильно изменится?

ОК. Спасибо.

я не думаю что перенос точки касания и заузить хват на 1-2см (я берусь безымянными пальцами по рискам, буду пробовать мизинцами) скажется отрицательно ...ну может на сл тренировке просто вес прибавлять не буду, тем более что повторы на 8 для меня реально мука

ыыыыыыыыыы, не так гляну 3х8, я вроде впрошлый раз делал 3 повтора по 8 раз

Читер сам писал, что надо писать п. и р. Ладно ещё, когда кто-то пишет свою тренировку, но когда пишешь упражнения кому-то, то надо помечать.

Тоже как-то запутался 5х5 

Изменено: kkorotkoff, 14.08.2015 - 13:15 PM

не понял а что там такого было 80х8х3 ??? ну тяжело было в плане на 8 раз я не жал уже долго ...вот и тяжело а про 130 ваще не понял)

я только в той тренировке тупанул...а так я делаю как надо

Читер, ты не понял, я не писал что хочу /не хочу...я писал что по ошибке сделал 3ю тренировку на 8 раз 3 подхода, на это ты ответил что есть запас и я должен жать на раз 130, а я сказал что не понимаю как 80 кг 3х8 соотносятся со 130 кг на раз...