Владимир и его путь

Так с Лихманом знаком или нет?

нет, а должен?)

Ну если на местных соревах выступал, то как минимум должен был с ним пересекаться.

Он в твоем Новороссийске клуб держит и тренером работает.

При весе 110 жмет более 230. И опыта у него предостаточно, мало кто на форуме больше него знает.

Но если тебе устраивает тренер, который может только видео снять, то можешь с ним не знакомиться.

Ну если на местных соревах выступал, то как минимум должен был с ним пересекаться.
Он в твоем Новороссийске клуб держит и тренером работает.
При весе 110 жмет более 230. И опыта у него предостаточно, мало кто на форуме больше него знает.
Но если тебе устраивает тренер, который может только видео снять, то можешь с ним не знакомиться.

Лихман в Крымске, вроде.

Ну значит туплю.

Ну и пох, мне можно, у меня голова больная.

26.09.2015

небольшое обновление))

выпил вчера 100 гр  вискаря, чтобы "залить" боль от увольнения+ 500гр гречки в день+сдал эякулят утром, так что...)))

месяц не жал, начинаю...решил не выступать по тяге, так как не вижу чести поднимать в одном движении, смысла нет! 20 декабря в Краснодаре попытаюсь обновить сумму. Со вторника начинаю писать тут

ps неделю назад присел опять 210 - ездил в Москву на неделю, почти не занимался, прибавки нет, но и отката тоже, что радует. Цель - присесть 220!

Изменено: squatman2015, 26.09.2015 - 15:05 PM

26.09.2015
решил не выступать по тяге

А чо, тяга 240, выступил бы -- мастера в своей категории получил бы, нормально так

мое мнение - не считаю, что Поздеев (или Беляаев, х.з.) снял рекорд Коэна. Почему? Потому что Коэн выступал в троеборье, и рвал зад в трех движениях. А сейчас мода пошла, дрючить одно упражнение год, чтобы снять старый рекорд.

А чо, тяга 240, выступил бы -- мастера в своей категории получил бы, нормально так

в WPC без экипы  по тяге МС дают за 267 кг до 90кг,  а в AWPC без экипы МСМК за 255кг)))

в WPC без экипы  по тяге МС дают за 267 кг до 90кг,  а в AWPC без экипы МСМК за 255кг)))

Так ты в каком дивизионе?

ну, учитывая, что "химики" везде есть))) я в AWPC

ну, учитывая, что "химики" везде есть))) я в AWPC

Я тоже пока не...
Тогда тебе до международника сам Бог велел! А там сам смотри. Но Коэн тут ни при чем.

это был как пример, не вижу смысла одно движение тренировать. Пауэрлифтинг - это три движения. (сугубо мое мнение) 

что ж, начнем)

29.09.2015

Присед 40/8, 70/7,120/5, 140/4, 150/3, 160/3, 170/2х3 немного болели ягодицы, видимо, после тяги еще не восстановились (см.выше), делаю присед обычно без пояса, так сказать подготовительный перед тяж приседом в пятницу
жим лежа  20/8, 35/7, 47,5/6, 60/5, 65/3х5 ну, тут смех и грех, при такой тяге(((
разгибания ног  57кгХ20   последнее время лень делать подсобку

01.10.2015

это был мой последний рабочий день, теперь я официально безработный - давно такого не было+в среду был ДР моего очень хорошего знакомого. Итог вечера, в четверг вместо тренировки, я провел весь день в лежащем положении с тазиком у кровати, организм не принимал даже воду - только на ночь 4 сырника прошли...

03.10.2015

ожидал худшего, но не все так уж и плохо))

Присед 40/8, 70/7, 120/5, 145/4, 170/3, 175/2, 185/2, 195/2х2 

возможно не досел, ракурс плохой, но мне все равно)))

Жим лежа 20/8, 35/7, 47,5/6, 60/5, 70/4, 67,5/10, 62,5/12, 57,5/14 пока я на дне(((
 

разгибания ног

41кгХ20

P.S. обратите внимание на блинчики под ногами - самый дорогой зал Новороссийска, и негде приседать уже месяц...очень удобно с них сходить и вставать на них после приседа!

Изменено: squatman2015, 03.10.2015 - 14:49 PM

06.10.2015

жим лежа    20Х8  35Х7  47.5Х6  60Х5  65Х3Х5  

тяга 50Х8  80Х7  110Х6  140Х5   170Х4  180Х3  190Х3  200Х2Х3 ненавижу объемы

08.10.2015 

присед 40Х8 70Х7  95Х6  120Х4Х5

жим лежа 30Х8  40Х7 55Х6   67.5Х5  80Х4   92.5Х3   97.5Х2   92.5Х4   87.5Х6   82.5Х8   очень неплохо, грудь не болит, но на разводке грудь дала о себе знать, но без неприятных ощущений - буду закачивать детскими гантельками...

10.10.2015

Жим лежа 20Х8    35Х7   47,5Х6   60Х5   70Х4,   67,5Х10   62,5Х12   57,5Х14

тяга 50Х8   80Х7   105Х6   135Х5   165Х4   190Х3  200Х2  210Х2   220Х2Х2  без пояса - легко и уверенно, так что снимать было нечего) шаг за шагом идем к 260 кг!

А что у тебя за программа на тягу?

Обычная базовая прога Суровецкого, немного видоизменил ее...раньше перло от него, решил снова вернуться!

продолжаем разговор...

13.10.2015

присед 50 Х8  75 Х7   100 Х6   125 Х5    150 Х4  160 Х3    167.5 Х3     175 Х2Х3  все делал без пояса, 175 был моим старым рекордом без пояса, решил "пробить", не скажу, что было легко, но видимо, это сказалось на субботней треньке

жим лежа 25Х8 37.5Х7 50Х6 60Х5  65Х3Х5 ну тут писать нечего

15.10.2015

жим лежа 25Х8 37.5Х7 50Х6 62.5Х5  75Х4 85Х3 90Х3  85Х6 80Х8 75Х10 очень неплохо, грудь в порядке

тяга 60Х8 90Х7 115Х6 135Х5 145Х3Х5 это легкая тяга, без пояса - следим за техникой

17.10.2015

присед  50Х8  75Х7  100Х6  125Х5  150Х4 175Х3  185Х2  195Х2 вот тут я почувствовал, что что-то изменилось 205Х1 встал не знаю чем, возможно по инерции, но ноги дрожали, и сил не было, на второй сингл не пошел

даже на жиме ощущалось резкое пропадание "драйва"

но так как жим дрищевский)) это не повлияло)

жим лежа 20Х8 35Х7  47.5Х6  60Х5  70Х4  75Х4   70Х9  67.5Х11 62.5Х13

возможно, причина провала в приседе слишком тяжелый присед в понедельник - с поясом мне намного легче делать, возможно большой объем перед главным подходом, который взял все мои силы, возможно еще что-то - тупо не мой день. Будем стараться лучше

продолжаем разговор...

 

13.10.2015

 

присед 50 Х8  75 Х7   100 Х6   125 Х5    150 Х4  160 Х3    167.5 Х3     175 Х2Х3  все делал без пояса, 175 был моим старым рекордом без пояса, решил "пробить", не скажу, что было легко, но видимо, это сказалось на субботней треньке

 

жим лежа 25Х8 37.5Х7 50Х6 60Х5  65Х3Х5 ну тут писать нечего

 

 

15.10.2015

 

жим лежа 25Х8 37.5Х7 50Х6 62.5Х5  75Х4 85Х3 90Х3  85Х6 80Х8 75Х10 очень неплохо, грудь в порядке

 

тяга 60Х8 90Х7 115Х6 135Х5 145Х3Х5 это легкая тяга, без пояса - следим за техникой

 

 

17.10.2015

 

присед  50Х8  75Х7  100Х6  125Х5  150Х4 175Х3  185Х2  195Х2 вот тут я почувствовал, что что-то изменилось 205Х1 встал не знаю чем, возможно по инерции, но ноги дрожали, и сил не было, на второй сингл не пошел

 

даже на жиме ощущалось резкое пропадание "драйва"

 

но так как жим дрищевский)) это не повлияло)

 

жим лежа 20Х8 35Х7  47.5Х6  60Х5  70Х4  75Х4   70Х9  67.5Х11 62.5Х13

 

 

возможно, причина провала в приседе слишком тяжелый присед в понедельник - с поясом мне намного легче делать, возможно большой объем перед главным подходом, который взял все мои силы, возможно еще что-то - тупо не мой день. Будем стараться лучше

Если цель тренировки была сделать разовый максимум, то предыдущие подходы выполнены неграмотно, они тебя истощили, а не размяли.

Я бы на 205*1 пошел бы так.

70*5, 100*4, 125*3, 150*2, 175*1, 190*1, 205*1. 

Если цель тренировки была сделать разовый максимум, то предыдущие подходы выполнены неграмотно, они тебя истощили, а не размяли.

Я бы на 205*1 пошел бы так.

70*5, 100*4, 125*3, 150*2, 175*1, 190*1, 205*1. 

нет, цель была сделать 2 по 2

нет, цель была сделать 2 по 2

Тогда все равно повторы и объем в разминке избыточные.

Вот пример моих двоек, сочиняю не сам, тренер все пишет.

Изменено: Mouse, 22.10.2015 - 13:21 PM