Перейти к содержимому

Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
277 ответов в теме

#61
Offline Mouse
19.11.2015 - 22:36 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12375
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

     

14/11/2015

присед  60Х8   95Х6  125Х4  150Х3   170Х2  185Х1   195Х1   205Х1  215Х1  жду критику по видео, но себе считаю, хоть и не досоел)) личный рекорд на самом деле, правда, стойки высоковато поставил+ был близок с женой до зала...дважды!  чуть-чуть, но влияет((( так же техника изменилась

 

 

Ни одного доседа во всех подходах, плохая привычка, потом на соревах аукнется.

У меня один одноклубник с безэкипным приседом 340 постоянно на тренировках недоседал, я ему говорю и тренеру, а они типа хуйня, на соревах досядет.

И вот поехал на чемпионат России ИПФ за золотой медалью а привез три баранки в приседе.



#62
Offline squatman2015
19.11.2015 - 22:51 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Ни одного доседа во всех подходах, плохая привычка, потом на соревах аукнется.
У меня один одноклубник с безэкипным приседом 340 постоянно на тренировках недоседал, я ему говорю и тренеру, а они типа хуйня, на соревах досядет.
И вот поехал на чемпионат России ИПФ за золотой медалью а привез три баранки в приседе.


Знаю, но это уже прорыв, так как снял-отошёл-присел-встал-поставил на стойки+штангу выше поставил и ноги шире...посмотрим, короче, ещё учится и учиться

#63
Offline SergeyF
20.11.2015 - 11:19 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Владимир пишет, что дважды рвался,

Я тут для себя понял. Если есть предрасположенность к проблемным связкам, то тренировка жима с паузами приводит к воспалению. Я впервые решил циклировать с паузами, как советуют гуру жима, обещая взрывной жим. Не всем следует жать с паузами.

Простите, что часто упоминаю Я да Я, возможно это раздражает. Другого опыта у меня нет, только по себе...


Изменено: SergeyF, 20.11.2015 - 11:20 AM


#64
Offline Twisted_Firestarter
20.11.2015 - 11:42 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9645
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Я тут для себя понял. Если есть предрасположенность к проблемным связкам, то тренировка жима с паузами приводит к воспалению. Я впервые решил циклировать с паузами, как советуют гуру жима, обещая взрывной жим. Не всем следует жать с паузами.
Простите, что часто упоминаю Я да Я, возможно это раздражает. Другого опыта у меня нет, только по себе...

Вот. У меня от пауз растяжение груди, буквально за 2-3 тренировки с рабочим весом, поэтому жму без них. Поэтому срыв оставляет желать лучшего :(
А про частое упоминание себя даже не заморачивайся, это лучше чем описывать сторонний опыт человека из зала.

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.11.2015 - 11:46 AM


#65
Offline SergeyF
20.11.2015 - 12:01 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я сейчас даже в легкие дни откажусь от пауз. Все-таки в натяжении сотка - не пушинка.


Изменено: SergeyF, 20.11.2015 - 12:01 PM


#66
Offline squatman2015
21.11.2015 - 19:46 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

21/11/2015

 

жим пропустил, позавчера спал 3 часа всего

 

на тяге была цель поднять 255-260, но не смог оторвать 240

 

принял решение - не ехать никуда 20 декабря, месяц остался, а в приседе нет доседа ,жим - все тут не ясно, тяга - ну тут как готов буду, ноги главное звено, которое может меня подставить после 2у-х упражнений- не готов, короче, а тратить время и нервы на поездку не хочу


Изменено: squatman2015, 21.11.2015 - 19:47 PM


#67
Offline squatman2015
01.12.2015 - 18:27 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

24/11/2015

 

присед 50Х8 75Х7 100Х6 125Х5 150Х4 167,5Х2х1 177,5х2х1 185Х1

 

приседал глубже, чем обычно - смотрел по стойкам-тяжелее)))

жим лежа 25Х8 40Х7 55Х6 70Х5 85Х4Х4

26/11/2015

жим лежа 30Х8 45Х7 60Х6 75Х5 90Х4 105Х3 110Х3 112,5Х3 115Х3

 

Штанга шла пипец как медленно, устал на работе+кости ломало все

тяга 50Х8 80Х7 105Х6 135Х5 160Х4   170 на 1 раз - все, сил не было+дали дрищу тяговый гриф, а я взял для жима - он толще и лысый

 

28/11/2015

1/12/2015
не пошел в зал, причиной боли во всем теле была кишечная инфекция+сегодня температура поднялась - не до зала

 

так же, на НГ беру 2-ух недельный перерыв - весь год без отдыха, надоело



#68
Offline squatman2015
03.12.2015 - 19:46 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Короче, полная шляпа))) я еще и приболел, ничего серьезного, но не до зала сейчас+ начинаю думать с чем это связано. Я уже 2 месяца не делаю подсобку, потому что сил не хватает, да и мотивация на нуле. Возможно объемы всему виной...мне нужен отпуск))

 

p.s. вот, в очередной раз, на ровном месте просрал жим 140 (т.е. не закрепил), теперь опять буду время тратить, чтобы все вернуть)) хорошо, что отказался выступать!



#69
Offline squatman2015
08.12.2015 - 15:44 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Раскроем карты)) 

 

после выступления 31 мая, я понял, что надо что-то делать, нужно искать тренера, нужно менять систему. Но, тренера, который будет следить за тобой в живую - это роскошь в наше время. 

 

Написал я Суровецкому - помню, что прогресс был в прошлом на его системам (у Рогожникова вообще его не было). Он согласился за символическую плату.

 

Ну и вы видели как все это было. 

 

Мне все нравилось - само отношение, так сказать строгое, прям как с живую, как я и хотел.

 

Но изначально я не очень хотел выполнять эти разминки, так как уже к раб подходу я подходил утомленным. Я сразу понял, что это не для меня, но я выполнял все что нужно. Пока грудь не заболела в августе, боль в которой усилилась в сентябре, из-за чего я забил на жим на месяц. (то что пожал 140, считаю исключением из правил). Мне не понравилось одно - что нужно было в любом случае выполнять план. Приводился пример спортсмена, который порвал грудь, 2 года восстанавливался, сейчас жмет 200 кг, т.е. ничего страшного в травме. Я сказал, что травма мне совсем не нужна, так как это повлияет на жизнь вне зала. Короче, как будто меня на ЧР России готовили))) Из-за этого жим за 8 месяцев вообще не спрогрессировал - я жал максимум 105 кг. Что касается приседа и тяги, ну, 250 оформил, но это я считаю заслуга сумо, а в приседе, ну вы видели, слишком частый выход на 200 кг, при максимуме 210, причем как недосед был, так он и остался - совет  был держать спину прямой, а штангу поставить выше. но при смене техники веса оставались те же, что меня смущало, т.е. умри, но сделай...

Короче, я теперь один, буду работать сам, ибо у каждого своя система, и никто не хочет подстраиваться под конкретного спортсмена.

 

До НГ буду заниматься по проге Eric'a, на нг беру отпуск в 2 недели - из-за этих объемов пропало желание ходить в зал...



#70
Offline squatman2015
09.12.2015 - 19:47 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

09.12.2015

 

ЖЛУХ 50Х5 70Х1 85Х1 100Х10 давно не жал узким, решил долбить трицепс, учитывая, что жму им.

 

брусья  1Х20 1Х15 пока без веса

 

пресс на наклонной 1х20 1х14  ммм...тяжко)

 

трицепс на в блоке без рывков 1х20 1х15

 

отжимания у хватом 1х13   

 

трицепсы забились напрочь!



#71
Offline Igor916
11.12.2015 - 09:36 AM

Igor916
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 390
  • Регистрация: 19.01.14
  • Вес / Рост: 93/167
  • Стаж / Возраст: 15/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

как то печально у тебя все..

энтузиазма не видать



#72
Offline squatman2015
11.12.2015 - 09:41 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

как то печально у тебя все..

энтузиазма не видать

мы еще поборемся до НГ)) а уж после праздников с новыми силами! морально устал работать с Аскольдом, бесконечные разминки, постоянные выходы под 90-95%. Сегодня тяга - хочу на разы поработать, посмотрим, что выйдет...я еще работаю уже месяц каждый день, деньги хорошие, но уже устал



#73
Offline Igor916
11.12.2015 - 10:22 AM

Igor916
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 390
  • Регистрация: 19.01.14
  • Вес / Рост: 93/167
  • Стаж / Возраст: 15/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

мы еще поборемся до НГ)) а уж после праздников с новыми силами! морально устал работать с Аскольдом, бесконечные разминки, постоянные выходы под 90-95%. Сегодня тяга - хочу на разы поработать, посмотрим, что выйдет...я еще работаю уже месяц каждый день, деньги хорошие, но уже устал

Вот это уже лучше !

:victory:



#74
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
11.12.2015 - 11:27 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

знаете как я пробил свой присед? я 3 года сидел на 180..а потом взял и стал делать 1 повтор в разминке! меня все критиковали, что угроблю суставы и все такое, но после полгода работы, я 205 на 2 встал.

В данный момент использую принципы Суровецкого, и мне нравится объемная работа. Проще будет идти на максимум. А в ту субботу ноги просто как вата стали...

кстати, правильно. сейчас первый раз по тяге по Суровецкому работаю. разминка очень утомляет, но думаю, что так и задумано.



#75
Offline squatman2015
11.12.2015 - 11:38 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

кстати, правильно. сейчас первый раз по тяге по Суровецкому работаю. разминка очень утомляет, но думаю, что так и задумано.

по началу мне нравились объемы, но потом спустился на землю, когда после 250, через микроцикл не смог 240 поднять...



#76
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
11.12.2015 - 11:54 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

то есть разминку меньше стал делать?



#77
Offline squatman2015
11.12.2015 - 11:57 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

то есть разминку меньше стал делать?

да, за счет повторов. Я в принципе не вынослив, и если буду делать много, то просто устану до раб подходов. Сейчас после Суровецкого моя мотивация на дне...просто надоело)


Изменено: squatman2015, 11.12.2015 - 11:58 AM


#78
Offline squatman2015
11.12.2015 - 20:02 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

11/12/2015

 

короче, тупой я, не смог подсчитать правильно повторения - хотел 10, вышло...не надо спешить, на некоторых повторах штанга уходила чуть вперед, было тяжелее, но спина и так забилась

 

p.s. мне по фиг на длинную паузу, я давно не тянул+это по-любому рекорд))

 

70Х5 120Х2 150Х1 170Х1 190Х1 210Х9  

 

 

 

пресс на верхнем блоке 68Х2Х20

 

гиперэкстензия 0Х20

 

еще один момент - Суровецкий говорил, что на разы нужно делать в касание. Мое мнение - теряется сила на старте ногами, по сути делаете один повтор, так что с остановками более продуктивнее!


Изменено: squatman2015, 11.12.2015 - 20:08 PM


#79
Offline squatman2015
14.12.2015 - 20:06 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

14.12.2015

 

присед 

 

75Х8 115Х2 145Х1 160Х1 175Х8 тут дело не в весе, а в качестве повторов

 

 

не знаю, кажется доседаю, ну глубже, чем Eric это точно))) не досел он свои 435 кг))

 

разгибания 35Х3Х20

 

икры сидя  93кгХ20 77Х2Х15 напрочь забились

 

скручивания  0Х20 0Х15 второй раз не могу выполнить(



#80
Offline squatman2015
16.12.2015 - 20:02 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

16.12.2015

 

короче, сегодня моя последняя тяжелая жимовая тренька...через неделю др жены- в зал не пойду

 

 

жал с паузой, с мая не жал с ней - все было неплохо, но спешу, когда работаю на кол-во

 

В итоге, за 1 треньку выполнил два своих максимума, что неплохо!        






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых