Дневник - kkorotkoff

Это новая фишка? сверх малые веса + много повторов....

Я два месяца решил многоповторку кое-где поделать. И ещё кое-где амплитуду урезать.

Жим с плеч, в последнем подходе на последние разы уже начинают руки отказывать 

Кстати, мне всё меньше и меньше нравится жим лёжа со штангой делать. С гантелями как-то естественней и лучше для грудных, как мне кажется. Проблема только будет их закидывать. Это когда раз на 6-8 в повторе.

Изменено: kkorotkoff, 13.10.2015 - 13:12 PM

Я два месяца решил многоповторку кое-где поделать.

Читаю форум и все меньше понимаю что люди делают и для чего...

Как то многовато.  )) Я бы понял неделя нормально/ неделя многоповторка.  Или в один день и то и другое. 

 

Читаю форум и все меньше понимаю что люди делают и для чего...

 

Ёпт, я 10 месяцев всего занимаюсь. Успею ещё разные варианты. Пока смотрю, как и что на мне работает.

жим гантелей 45градусов - 28кг 17,17,16,16 побаливало левое плечо
фр. жим сидя гантеля - 28кг 4х13
бицепс гантели сидя 45градусов - 14,5кг 4х13
протяжка гантелями - 17кг 4х16
шраги гантели сидя - 28кг 4х24
махи в стороны сидя - 7кг 4х19

50мин

Весь упрел. Вчера хреновастенько было, простыл чуть-чуть, перенёс на сегодня. Шраги делал, со лба пот капал.

Выносливость даёт сбой, да и техника начала хромать из-за многоповторов. Думаю, что до конца октября дотяну 

Изменено: kkorotkoff, 15.10.2015 - 12:03 PM

жим гантели лёжа под углом 30гр - 28кг х 22,22,17,15
разводка лёжа - 17кг 4х20
тяга в наклоне к верху груди - 35кг 4х18
шраги - 62,5кг 4х19
пресс сидя на скамье - 17кг 4х19
махи вперёд сидя под углом 45гр - 45кг 7кг 4х19

50мин 

Мышцы под нагрузкой уже больше минуты находятся. 28кг для жима лёжа смешно даже под наклоном, первый подход не чувствую. Надо минимум 40кг, но не могу найти грифы удлинённые.

Надо минимум 40кг, но не могу найти грифы удлинённые.

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.10.2015 - 21:27 PM

Не прошло и года и я снова в строю

Пн.
жим лёжа +15гр. - 62,5кг х20,20,18,14
ЖЛУХ 50кг - 4х16 (посетила мысля, не бросить ли это гиблое дело )
широчайшие в наклоне 50кг - 4х18
ПШНБ 30кг - 4х13
жим гантелей сидя с плеч 12кг - 4х23
махи в наклоне 7кг - 4х23

50мин

Изменено: kkorotkoff, 26.10.2015 - 14:53 PM

Какие цели тренировок?

Выполняются ли они?

Диапазон повторений внушает ужос.

Не прошло и года и я снова в строю


Пн.
жим лёжа +15гр. - 62,5кг х20,20,18,14
ЖЛУХ 50кг - 4х16 (посетила мысля, не бросить ли это гиблое дело )
широчайшие в наклоне 50кг - 4х18
ПШНБ 30кг - 4х13
жим гантелей сидя с плеч 12кг - 4х23
махи в наклоне 7кг - 4х23

50мин

Я два месяца решил многоповторку кое-где поделать. И ещё кое-где амплитуду урезать.
Жим с плеч, в последнем подходе на последние разы уже начинают руки отказывать

Кстати, мне всё меньше и меньше нравится жим лёжа со штангой делать. С гантелями как-то естественней и лучше для грудных, как мне кажется. Проблема только будет их закидывать. Это когда раз на 6-8 в повторе.

Какие цели тренировок?

Выполняются ли они?

Диапазон повторений внушает ужос.

Постоянные прибавления в повторах. Выполняются легко везде, кроме пшнб. Тяжело идёт. Если цель растить руки, то, думаю, надо бы первым упражнением делать и каждую тренировку.

.нужен помощник обязательно

Или приспособления, которые на штангу вещаются, чтобы не закидывать с колен.

Постоянные прибавления в повторах. Выполняются легко везде, кроме пшнб. Тяжело идёт. Если цель растить руки, то, думаю, надо бы первым упражнением делать и каждую тренировку.

Или приспособления, которые на штангу вещаются, чтобы не закидывать с колен.

Изменено: Кабо, 28.10.2015 - 17:40 PM

Постоянные прибавления в повторах. Выполняются легко везде, кроме пшнб. Тяжело идёт. Если цель растить руки, то, думаю, надо бы первым упражнением делать и каждую тренировку.

Или приспособления, которые на штангу вещаются, чтобы не закидывать с колен.

Я догадался, что повторения повышаешь. Зачем? Для целей, которые ты озвучивал, стать больше и сильнее, это бессмысленная трата времени и сил.

Выносливость, техника, чм.

Выносливость, техника, чм.

Как может выносливость помочь стать больше и сильнее? Пойди тогда грузчиком поработай, пока твои компы обсчитывают то что им нужно. И выносливость получишь и бабос дополнительный.

Изменено: Mouse, 28.10.2015 - 17:57 PM

Как может выносливость помочь стать больше и сильнее? Пойди тогда грузчиком поработай, пока твои компы обсчитывают то что им нужно. И выносливость получишь и бабос дополнительный.

Изменено: Кабо, 28.10.2015 - 18:01 PM

Да, у меня тоже растут.

Привыкнут делать много повторов, потом бац, тяжело и мало повторов. Не в этом ли смысл роста?

Поможет, растут люди от 15 и выше повторов, и хорошо растут, и травм меньше и чувство мышци есть, как выглядят силовики мего сильные в большинстве? Опять жеж Техника, контроль- все очень важно

Шел бы ты спец в другое место умничать. На шести граммах теста и 30 единицах гармохи (типичный рацион профи) расти будет все даже от дрочения хуя.

У нормальных людей ничего расти не будет.

Шел бы ты спец в другое место умничать. На шести граммах теста и 30 единицах гармохи (типичный рацион профи) расти будет все даже от дрочения хуя.
У нормальных людей ничего расти не будет.

Изменено: Кабо, 28.10.2015 - 18:48 PM

Поможет, растут люди от 15 и выше повторов, и хорошо растут, и травм меньше

Вот это вот скажем так очень спорное утверждение. Дрочка суставов с выведением их в неправильное положение даже на 20+ повторов может привести к травме.

Тут имхо дело в технике и знании своей анатомии, а не в кол-ве повторов. Те же колени, например, у людей от многоповтора частенько летят только в путь.

Вот это вот скажем так очень спорное утверждение. Дрочка суставов с выведением их в неправильное положение даже на 20+ повторов может привести к травме.
Тут имхо дело в технике и знании своей анатомии, а не в кол-ве повторов. Те же колени, например, у людей от многоповтора частенько летят только в путь.