Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2404 ответов в теме

#61
Offline Twisted_Firestarter
09.11.2015 - 10:36 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ты жал 70х20, сейчас может быть 80х10, на раз 95, 100 край.
Ты неправильно перешел на веса, надо было промежуточные 75 делать (а то даже и 72,5 и 77,5, так как тяжелее 70 ты над собой в жизни не держал, ты еще и связки тем самым ебешь), так ты больше бы сдедал в ПМ к новому году, например. По сути классический цикл Бутенко.
При медленном планомерном переходе от многоповтора к низкоповтору я в свое время довольно быстро дошел со 110х1 до 135х1. Потом уже циклы были.
То есть я делал примерно так (с добавлением 2,5-5кг):
2 недели 4х10
2 недели 4х8
2 недели 5х6
2 недели 6х5
2 недели 3х3
Потом проходка.
Параллельно всегда т.о. прибавлял и в массе визуально.

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.11.2015 - 10:40 AM


#62
Offline kkorotkoff
09.11.2015 - 10:38 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

так как тяжелее 70 ты над собой в жизни не держал

:)



#63
Offline Twisted_Firestarter
09.11.2015 - 10:41 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

:)

Не так чтоли?)

#64
Offline kkorotkoff
09.11.2015 - 10:44 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Twisted_Firestarter, я всегда как-то по ощущениям занимаюсь. Могу месяц разы наращивать до 12, могу 10 кг накинуть, если раз 8 жму. Как заёб зайдёт.

На связки никогда не жаловался.


Не так чтоли?)

Через полгода в 16 лет толчок 70кг был, когда занимался. Так что держал  :D



#65
Offline Twisted_Firestarter
09.11.2015 - 10:45 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

На связки никогда не жаловался.

Не ставь телегу впереди лошади, ты еще даже свой вес не жмешь ;)
Да, кстати, я не дое..ываюсь, просто помочь хочу)

Twisted_Firestarter, я всегда как-то по ощущениям занимаюсь. Могу месяц разы наращивать до 12, могу 10 кг накинуть, если раз 8 жму. Как заёб зайдёт.
На связки никогда не жаловался.

Через полгода в 16 лет толчок 70кг был, когда занимался. Так что держал  :D

Лежа! Лежа! не держал
Пс. К сожалению, тебе уже далеко не 16)

#66
Offline Качок
09.11.2015 - 11:07 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Ну хз, надо только пробовать.
 

 

Это самое разумное.



#67
Offline Локомотив
09.11.2015 - 11:08 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:

Пс. К сожалению, тебе уже далеко не 16)

а для нас к счастью



#68
Offline Twisted_Firestarter
09.11.2015 - 11:10 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

а для нас к счастью


Совершенно верно, ибо еще одного чемпиона тут бы не вынесли

#69
Offline kkorotkoff
09.11.2015 - 11:10 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а для нас к счастью

Ты там с кем и для какого вам счастья?


Изменено: kkorotkoff, 09.11.2015 - 11:12 AM


#70
Offline Локомотив
09.11.2015 - 11:17 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:

для нас - для форумчан, это как цветочек боярошника в кипяточке, одно успокоение, что ты уже не молодой олень) 

 

это совсем по доброму шучу я)



#71
Offline kkorotkoff
09.11.2015 - 11:19 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да шути, только не рано стал говорить "мы"?



#72
Offline Локомотив
09.11.2015 - 11:24 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:

Да шути, только не рано стал говорить "мы"?

ну кто будет не согласен - допишем "кроме"



#73
Offline kkorotkoff
09.11.2015 - 11:25 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Всё с тобой понятно.


Изменено: kkorotkoff, 09.11.2015 - 11:27 AM


#74
Offline Локомотив
09.11.2015 - 11:27 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:

Коротков, если бы тебе снова 16 было как бы ты изменил свою жизнь ?



#75
Offline Ilyusha
09.11.2015 - 12:47 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Та ладно. 10кг накинул - и уже за связки надо бояться? И это при том что предыдущий вес месяцами работался в каком-то ацком многоповторе? Там связки уже стальные от этой дрочки подготовки.  :)



#76
Offline Twisted_Firestarter
09.11.2015 - 12:50 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Та ладно. 10кг накинул - и уже за связки надо бояться? И это при том что предыдущий вес месяцами работался в каком-то ацком многоповторе? Там связки уже стальные от этой дрочки подготовки.  :)


Не, я больше не про связки, а про то, что если б не по 10кг накидывал, а хотя бы по 5, то в конечном итоге больше пожал бы на раз, согласись

#77
Offline Ilyusha
09.11.2015 - 12:57 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Не знаю. Я с 20-повторного треннинга никогда не сходил... :)
 
Но у того же Бутенко (ты сам его упомянул) скачки по 10% - что для большинства тут 10кг и есть. 
 
Т.е. если Коротков завтра 90 повесит, а потом в пятницу 100 - то это будет перебор. А так он вышел в нормальный подготовительно-силовой диапазон, теперь в нем можно поработать. Не вижу проблемы. Ну можно было сделать одну тренировку 75. А можно и без этого. IMHO.


#78
Offline Twisted_Firestarter
09.11.2015 - 13:14 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Не знаю. Я с 20-повторного треннинга никогда не сходил... :)

Тоже самое, больше 10 раз особо никогда не жал. Разве что соточку на разы пробовал)

#79
Offline SergeyF
09.11.2015 - 18:07 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Т.е. если Коротков завтра 90 повесит, а потом в пятницу 100 - то это будет перебор.

Это перебор для тех кто жмет мешьше и ебется дольше. Короткофф еще не раскрыл потенциал, потому и скачет на весах как сайгак. И то долго топчется. давно бы уже пожал свою сотку и 110. Не те веса, чтоб беспокоиться о связках.


Изменено: SergeyF, 09.11.2015 - 18:08 PM


#80
Offline kkorotkoff
10.11.2015 - 15:29 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Какие 110 при 80х10? Сотка на раз и то под большим вопросом  :)

Смотрел таблицу по жиму лёжа, 80кг на 11 раз = 110кг на раз  :D






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых