Ты неправильно перешел на веса, надо было промежуточные 75 делать (а то даже и 72,5 и 77,5, так как тяжелее 70 ты над собой в жизни не держал, ты еще и связки тем самым ебешь), так ты больше бы сдедал в ПМ к новому году, например. По сути классический цикл Бутенко.
При медленном планомерном переходе от многоповтора к низкоповтору я в свое время довольно быстро дошел со 110х1 до 135х1. Потом уже циклы были.
То есть я делал примерно так (с добавлением 2,5-5кг):
2 недели 4х10
2 недели 4х8
2 недели 5х6
2 недели 6х5
2 недели 3х3
Потом проходка.
Параллельно всегда т.о. прибавлял и в массе визуально.
Изменено: Twisted_Firestarter, 09.11.2015 - 10:40 AM