Дневник - kkorotkoff

Если сделать пляжную форму, то рук снова не будет.

Весной схудну, там видно будет 

А по грудной клетке надо Лотару завидовать

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2016 - 02:34 AM

Кактуз, по поводы диеты. Я вот твоё сохранил. Буду пробовать скоро

Изменено: Maximus1983, 05.01.2016 - 04:56 AM

Maximus1983, 

Ну не наградила меня природа широкими плечами, кули я сделаю

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2016 - 05:07 AM

Ты моего брата не видел. Плечи широкие, вес маленький, никогда ничем не занимался.

Природа, сцука

Он курил меньше меня раз в 5. Может курево влияет на гр.клетку.

Хотя, хватает других знакомых с грудью-бочкой, курят много.

Я хз, короче. 

Если серьёзно, недавно встретил знакомого, который всегда был очень широкий в плечах. тут смотрю, червяком стал. спрашиваю у него, что случилось, молчит.

Самое интересное, ответит кто.

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2016 - 05:43 AM

Нашёл здесь рассуждения http://forum.athlete.ru/t17877/

Но почему грудь уменьшается не нагуглил.

И там Кактуз пишет, что генетика

Maximus1983, там твои сообщения есть, почитай

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2016 - 06:10 AM

To: kkorotkoff

Кето не советую. Я хапнул на 3-м своем кето с загрузками раз в неделю расстройство углеводного обмена. Точнее по выходу с диеты это случилось. В результате этого нарушения мышцы стали сыпаться жестко, не смотря на возвращение к углеводному питанию и профициту в калориях. До сих пор полностью не восстановился.

Лучше углеводное чередование или Intermittent fasting, если вдруг соберешься худеть. Сала то реально много, килограммов 10-12 лишних как минимум

Изменено: s21p, 05.01.2016 - 13:42 PM

Коротышка успехи делает, хороший мамон накочал.

А мяса как не было, так и нет. Я уж за силовые молчу.

Изменено: Mouse, 05.01.2016 - 14:09 PM

Maximus1983, 

Ну не наградила меня природа широкими плечами, кули я сделаю

Качай,срeдний пучeк добавишь,другой вид будeт.

Качай,срeдний пучeк добавишь,другой вид будeт.

Так не только средний качаю. За год что там особо накачаешь.

Года через три должен уже Мауса буду догнать 

Коротышка успехи делает, хороший мамон накочал.

А мяса как не было, так и нет. Я уж за силовые молчу.

Ну как это, растёт все потихоньку. Очень медленно, но растёт. Скоро завидовать будешь, если уже не закрадывается  

Силовые в топку. Но в жиме лёжа от них никуда не денешься.

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2016 - 17:17 PM

Так не только средний качаю. За год что там особо накачаешь.

Года через три должен уже Мауса буду догнать 

Ну как это, растёт все потихоньку. Очень медленно, но растёт. Скоро завидовать будешь, если уже не закрадывается  

Силовые в топку. Но в жиме лёжа от них никуда не денешься.

Я знаю про год,по поэтому и говорю.
Качай по-другому.
Правильно народ говорит,послe сушки проблeмы обостряться.Пузо частично останeться.Трапы-груть впадут.
Плeчeй нe будeт вобщe.Руки возможно будут получшe.Но нeдоволeн собой будeшь,и снова на "массу" захочeшь.
А то и вобщe в лифтeры уйдeшь)
Нeт нe завидую,просто это проходил.Пeрeстал разжираться послe 95,когда знакомыe стали в живот тыкать)
Про жим да,на 151 килограммe грудь пойдeт!

Жим с плеч на дельты 12кг 4х20

Попеременно с

Разводка в наклоне на задние дельты 12кг 4х20

Чё-то подумываю, не перейти ли на пяти-шестидневку. Каждый день если делать всего по три упражнения, то думаю, что организму будет проще и легче.

День легко, что-то типа дельт, а другой день тяжело.

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2016 - 18:13 PM

Жим с плеч на дельты 12кг 4х20

Попеременно с

Разводка в наклоне на задние дельты 12кг 4х20

Чё-то подумываю, не перейти ли на пяти-шестидневку. Каждый день если делать всего по три упражнения, то думаю, что организму будет проще и легче.

День легко, что-то типа дельт, а другой день тяжело.

Как бы да,срeднeй особо нe вижу.
Сам дeлаю,протяжка штанги,протяжка гантeлeй,разводки в стороны-нe понимаю этого слова махи-птицы крыльями машут...
Да, навeрно выбор нeогромeн,но этого вполнe хватаeт,тeм болee срeдняя дeльта вид даeт,можно и заморочиться.
Но попадать в нee надо,вeс вторичeн.Можно дeлать "связку"чтоб нeскучно,напримeр сдeлал с гантeлями протяжку 3 подхода,и "добился" парочкой подходов той жe протяжки ,дeлая каждой рукой попeрeмeнно)
Дeльту"распидарасило"как тут говорят,и рубашки малы)
Трeниться почащe,eсли грамотно сплит распрeдeлить,можно,тeм болee у тeбя всe под рукой)

Изменено: Окунь, 05.01.2016 - 18:21 PM

Как бы да,срeднeй особо нe вижу.

Я всегда делаю махи в стороны, жим с плеч, протяжку.

Я всегда делаю махи в стороны, жим с плеч, протяжку.

Ну тогда должны подрасти)
А я думал над заднeй заморочиться,пацаны вон всякиe фeйспулы дeлают)

имхо.

Такие руки , (статистически) под полтос нетрудно раскачиваются, в основном за счет трица,(часто люди , интуитивно это поняв на них зацикливаются)) но надо на остальное положить и качать руки, грамотно, при общем обрушении они объемы не сбавляют. потом рукава рвут)))

к минусу можно отнести , что вида все равно практически не будет, будет просто толстая рука., сепарация - это уже на грани  искуства , если изначально не дана.

посрамишь ты стебущихся, если травм не наловишь по дурному, 

Я бы веса повышал, но не везде, и как фактор отодвинул на третью- четвертую очередь, кроме  повышения весов есть что делать, если только на силе не зациклен. КМК