Всем спасибо за советы!
Дневник - kkorotkoff
Начал
kkorotkoff
, 05.10.2015 19:55 PM
2404 ответов в теме
#803
Offline
09.05.2016 - 11:55 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Понедельник:
Жим лёжа 80кг 4х8
Жим гантелей лёжа 30 гр. 29,5кг 4х8
Разводка лёжа 45 гр. 12кг 4х12
Больше года уже делаю разводку и гантели жму и кажется, что только сейчас начинает доходить, какую траекторию правильнее делать и как жать, чтоб в плечи мало попадало.
Наверное, правильнее сказать, что нахожу движение, как комфортнее жать.
Постоянные эксперименты, на каждом подходе. Чуть так, чуть-чуть эдак...
Изменено: kkorotkoff, 09.05.2016 - 11:59 AM
#804
Offline
09.05.2016 - 12:47 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
И это правильно. Люди годами технику оттачивают и видоизменяют. А те, кто не, те бросают со временем, потому что уже тупо не могут выполнять упражнения, убив суставы и связки.
#805
Offline
09.05.2016 - 15:54 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
107 кг на 8 раз надо жать. Ну, к Новому году, наверное
оптимистично)
только не пойму, если жмешь практически безсистемно, по ощущениям, то откуда такие ощущения про жим на конец года?
#806
Offline
09.05.2016 - 15:58 PM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да вроде как легко идёт. Только знать бы ещё, в каком месте затормозится.
А Маус всяко в опе по жиму будет.
107 на 8 к конце года... Хз, тяжеловато, но невозможно. По ощущениям. И линейно.
Сегодня первый раз опу оторвал от скамьи за всё время.
Пока что рекорд 102,5 кг на 2 раза. Должен жим вырасти до 107х8, просто обязан 
Изменено: kkorotkoff, 09.05.2016 - 16:16 PM
#807
Offline
09.05.2016 - 18:10 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
107 на 8 к конце года... Хз, тяжеловато, но невозможно
Сам себе и ответил Между 102,5х2 и 107х8 пропасть, если тренироваться как это делаешь ты.
#808
Offline
09.05.2016 - 18:43 PM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Но не невозможно
Сегодня таблицу глянул по жиму. 80 кг на 10 повторов я точно пожму, а по таблице это 107 кг на раз. А вот 107 на раз пожать - врят ли
Изменено: kkorotkoff, 09.05.2016 - 18:54 PM
#809
Offline
09.05.2016 - 21:07 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
таблицу глянул
это все куйня! ибо мы тренируемся как попало-привыкли , таблица имхо более менее актуальна для тех кто грамотно чередует периуды на выносливость /силу/пиковые, и следит так сказать за "разбросом" между силой-выносливостью, точнее не следит а просто делает, ибо одно без другого не даст полноценно расти 1ПМ...
#817
Offline
11.05.2016 - 08:02 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Короткофф, если хочешь жать 107*8, зачем дни когда у тебя наклонка, шраг и становая - жми на каждой, типа легко-средне-легко-тяжело-легко и т.д. И отрыв жопы в принципе может помочь быстрее дойти, я уже писал, что просто знать надо прибавку при отрыве - у меня было 7.5кг
#818
Offline
11.05.2016 - 08:20 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Отрыв жопы трудно излечимая болезнь. Странный совет.
На соревах примерно 80% баранок из-за отрыва.
На соревах примерно 80% баранок из-за отрыва.
Изменено: SergeyF, 11.05.2016 - 08:22 AM
#819
Offline
11.05.2016 - 08:35 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Мда, Вятич тот ещё советчик))
Мне отрыв около 15кг давал, и чо толку? Потом несколько лет отучался не отрывать жопу перейдя на меньшие веса тем самым сильно поэбав собственное эго.
Мне отрыв около 15кг давал, и чо толку? Потом несколько лет отучался не отрывать жопу перейдя на меньшие веса тем самым сильно поэбав собственное эго.
#820
Offline
11.05.2016 - 13:22 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Было не раз - с прижатой ни как не мог прибавить, а с отрывом шло вверх. В итоге и с прижатой прибавил - ну веть сработало же! Ну не как я вашу проблему не пойму.
Давайте объясняйте...
Бля... так вы оба длинноногие, все понял - у вас отрыв - жопа в потолок. Для длинных слишком разно.
Давайте объясняйте...
Бля... так вы оба длинноногие, все понял - у вас отрыв - жопа в потолок. Для длинных слишком разно.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
