Дневник - kkorotkoff

Короткофф, шраги не лишние в эту трешу? Веть эти мышцы и в наклонной и в становой задействованы, тем более и протяжка в сплите.

Да кто бы его знал, лишнее или нет.

Мышца выносливая, вытянет.

А если вытянет, то мож и вырастет

Изменено: kkorotkoff, 04.05.2016 - 07:21 AM

Да кто бы его знал, лишнее или нет.

Мышца выносливая, вытянет.

А если вытянет, то мож и вырастет

+ движение в шрагах, особенно с гантелями, прямое,  вдоль волокон , не имеющее вредных косых напрягов, естественное, стало быть экономичное, не измотает и достаточно безопасное, как тяга от колен, хоть сколько делать можно без усталости, с бОльшими весами, безопасснее чем с пола.

я бы ее делал как любитель, если с помоста нет задачи соревноваться.

 Протяжки рано или поздно подломят, если плечи не как у Рустема постороены) 

КМК.

Леонидыч, судя по аве, прогрессируешь.

Изменено: алико, 04.05.2016 - 08:26 AM

Изменено: алико, 04.05.2016 - 17:50 PM

Среда:

ЖЛУХ 62,5кг 4х10
Фр. жим лёжа 32,5кг 4х10
Кик-бек 12кг 4х11

Юрий, ты каждый день тренишь ?

Да, каждый рабочий день.

И не так убиваешься и каждый день начинаешь со свежими силами.

Минут около 40-ка уходит на три упражнения с отдыхом 1,5-2 минуты. В жиме лёжа 3 минуты.

Да, каждый рабочий день.

И не так убиваешься и каждый день начинаешь со свежими силами.

Минут около 40-ка уходит на три упражнения с отдыхом 1,5-2 минуты. В жиме лёжа 3 минуты.

сколько уже так ?

С переменным успехом. 

Алкоголь из-за угла нападал последнее время часто. 

Я отбился и победил.

С переменным успехом. 

Алкоголь из-за угла нападал последнее время часто. 

Я отбился и победил.

ладно. а план какой ? сколько планируешь каждый день куярить ?

Кого куярить?

Я в своё удовольствие занимаюсь.

короч плана нет. я понял.

Анаша есть. Будешь?

Цели:

1. Увеличение мышечной массы.

2. Победа над Маусом в жиме лёжа в конце года.

3. К концу года жать на раз больше 125 кг.

4. Особо не напрягаться в жиме лёжа по наращиванию силы.

5. Весить больше 100 кг.

6. Живот не больше 90 см.

А какой тебе план нужен?

Самое главное, что меня устраивает то, что я делаю. 

Изменено: kkorotkoff, 05.05.2016 - 19:56 PM

я про план тренировок, хотя бы на 1-2 мес

3. К концу года жать на раз больше 125 кг.
4. Особо не напрягаться в жиме лёжа по наращиванию силы.

5. Весить больше 100 кг.
6. Живот не больше 90 см.

Нереально в принципе. А с твоим ростом, с твоим планом тренировок, к концу года, внатураху -- тем более.

Это не к концу года. Это вообще.

Эти два пункта не состыковываются меж собой. Утопия короч

Почему это. Сила растёт, никуда не денешься. Просто нет специальной цели по наращиванию силы.

На той неделе жал 70 кг 4х8, на этой 75 4х8. На следующей 80 кг 4х8.

Вторая неделя пошла после месяца...эээ... отдыха

Кароче, время покажет

Изменено: kkorotkoff, 05.05.2016 - 20:57 PM

Да уж. С жимом раз в неделю тебе вообще рассчитывать не на что. Без циклов ты пожмешь в самом лучшем случае 110*1.

Насчет веса 100 и талии 90 в принципе для тебя недостижимо.

Потому как ты умеешь только набирать массу с салом, а потом жечь сало и сливать мясо, замкнутый круг.

В натураху и пожать больше меня (несмотря на мой не рабочий трицепс) и набрать 100 без пуза сверхутопичные задачи из разряда помечать.

Изменено: Mouse, 05.05.2016 - 21:34 PM

Да уж. С жимом раз в неделю тебе вообще рассчитывать не на что. Без циклов ты пожмешь в самом лучшем случае 110*1.

Когда в конце года больше тебя пожму, сколько плюсов поставишь?

У меня уже 5 штук есть в конце года. С тебя тоже 5, как минимум.

С тебя ещё плюсы должны быть после жима большего, чем 110 кг. Потому как утверждаешь.

Изменено: kkorotkoff, 05.05.2016 - 21:38 PM