Дневник - kkorotkoff

бицепс бедра это самые сильные мышцы

Серьезно чтоль? Никогда бы не подумал. Думал квадра посильней бица бедра будет. Это что тогда, и биц плеча сильнее трица? 

С поясницей лучше лишний раз не шутить, но и держать ее в "тонусе" необходимо

Румын очень хорошее упражнение, но в моем понимании румын в день ног после приседа, а не спины

Моя ИМХА: румынку делать надо, в верхней части амплитуды, четко работая столбами.
Для развития спины очень полезная штука.
Самое главное - не перебирать с весом.

Изменено: Кабо, 10.08.2016 - 12:07 PM

Серьезно чтоль? Никогда бы не подумал. Думал квадра посильней бица бедра будет. Это что тогда, и биц плеча сильнее трица?

Да и тяга в наклоне 5х5 это пздц имхо) это не силовое упражнение, а сорвать поясницу тем более после румынки раз плюнуть

ну не знаю, что там раз плюнуть, чтобы поясницу сорвать.

после отказных становых тяг по 190кг ВСЕГДА делал тягу в наклоне в районе 70-85кг и даже не чувствовал этот вес поясницей (только широчайшими и иногда кисти не выдерживали в конце тренировки). в тяге в наклоне всегда веса смешные по сравнению с обычными тягами.

Имхо, обычная становая - лучшее упражнения для толщины спины, если умеешь тянуть спиной, а не ногами и жопой (например, не ставить штангу на пол в каждом повторе). И если не парит разрастание талии. А для ширины подтягивания зе бест

Серьезно чтоль? Никогда бы не подумал. Думал квадра посильней бица бедра будет. Это что тогда, и биц плеча сильнее трица? 

Кактуз, наверное, хотел сказать, что одна из самых сильных мышц.

А икры, случаем, не самые сильные?

Изменено: kkorotkoff, 10.08.2016 - 12:13 PM

так как с прямыми не очень гуд

Забыл добавить, что изначально в качалку пришел из-за проблем с поясничным отделом позвоночника.

Попал после долгих мучений к норм врачу и он меня после лечения отправил в качалку сначала делать гиперэкстензии, а потом становую тягу.

Забыл добавить, что изначально в качалку пришел из-за проблем с поясничным отделом позвоночника.
Попал после долгих мучений к норм врачу и он меня после лечения отправил в качалку сначала делать гиперэкстензии, а потом становую тягу.

Изменено: Кабо, 10.08.2016 - 12:28 PM

Если он тебя отправил делать становую, то это не врач, а извращенец имхо)

У КакТуза шраго фобия. )))

Если он тебя отправил делать становую, то это не врач, а извращенец имхо)

поначалу с малыми весами, а потом втянулся. сейчас меньше 165-170кг редко когда тяну и про проблемы не помню.

а ведь было 2 длительных периода, когда дочку 3,5кг поднять не мог. боли были адские. тогда в зал и пришел.

врач ОТЛИЧНЕЙШИЙ. он мне объяснил тогда, как правильно закачивать спину, как влияют вредные привычки и т.п.

я до него наверно полгода ходил по другим врачам и нихера = таблетки, уколы, мази; как прекращался курс => боли возвращались.

он потом Матушке моей колени обкалывал = тоже ходить почти не могла, потом пару лет вообще про колени не вспоминала.

одно плохо = берет он дохера денег для нашего города.

Изменено: QALOIK, 10.08.2016 - 12:24 PM

Кактуз, да всё правильно, чем больше трапеция, тем тяжелее спать на боку. 

Это когда привык спать с высоко поднятой головой.

Изменено: kkorotkoff, 10.08.2016 - 12:25 PM

поначалу с малыми весами, а потом втянулся. сейчас меньше 165-170кг редко когда тяну и про проблемы не помню.
а ведь было 2 длительных периода, когда дочку 3,5кг поднять не мог. боли были адские. тогда в зал и пришел.

врач ОТЛИЧНЕЙШИЙ. он мне объяснил тогда, как правильно закачивать спину, как влияют вредные привычки и т.п.
я до него наверно полгода ходил по другим врачам и нихера = таблетки, уколы, мази; как прекращался курс => боли возвращались.

он потом Матушке моей колени обкалывал = тоже ходить почти не могла, потом пару лет вообще про колени не вспоминала.
одно плохо = берет он дохера денег для нашего города.

Изменено: Кабо, 10.08.2016 - 12:29 PM

Можно поискать ЭМГ исследования

Пох на эмг, я сужу субъективно. Т.е. у квадры и трица крепление к кости более "невыгодное" чем у бица бедра и руки, и тем не менее в фр. жиме не мало людей работают с весами под сотку, а в пшнб единицы, тоже самое присед, поднимаемые в нем веса просто близко несопоставимы с весами которые ты можешь передвигать бицом бедра, отсюда по моей тупокачковской логике, мышца которая несмотря на худший рычаг передвигает больше вес по идеи должна быть сильнее  

Я немного не понимаю, по каким критериям оценивается "сила" той или иной мышцы, если они участвуют в разных движениях?

Как можно сравнивать силу квадрицепса, который РАЗГИБАЕТ ногу с силой бицепса бедра, который ее СГИБАЕТ?

Можно ли сравнивать силу бицепса руки и силу лицевых мышц, ответственных за моргание?

Объясните тупому, битте!

Изменено: LoTaR, 10.08.2016 - 12:31 PM

Короче, буду делать так:

Подтягивания, наверное, чуть шире среднего, 4х5, если столько получится
ТШвН 75кг 4х8
Шраги 75кг 4х12

Новые лямки теперь валяться будут без дела. Или румынку впихнуть ещё, но только после ТШвН.

Изменено: kkorotkoff, 10.08.2016 - 12:34 PM

Новые лямки теперь валяться будут без дела.

Лямками обматывай стоящий рядом со скамьей для жима пузырь вотки, чтоб ненароком не задеть гантелями и не разбить.